現代人的貼身伙伴~壓力~(2) - z6 d! V4 Q+ C- f9 X) l
* v; d) ]8 R) v1 L- ~% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)工作壓力的預防與紓解TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 O4 d9 u! n9 {7 m
1. 養成良好的工作習慣
* [4 P$ d: c0 C(1) 工作要有計畫(第一要冷靜,先了解問題,再多方搜集有關資料,接著思索解決問題的方法,此時不妨向他人請教,以找出最有效而又可行的方法)、有重點、有輕重緩急,如果能在事前想好要做什麼工作?要準備什麼工具、材料等等,便能使工作井然有序地順利進行。公仔箱論壇8 Z. X7 D, n* o& f) A
(2) 隨身攜帶一本筆記簿,記下各種任務、進度與生活瑣事,以便隨時處理,減輕心理負擔。
1 G- t, j# e7 Z! _' Itvb now,tvbnow,bttvb(3) 如果工作上遇到棘手的問題,則可利用自己頭腦最清醒的時刻(如晨間、深夜或獨處時)來加以思考處理。5.39.217.761 @: c$ L. L7 e! Q0 b4 }
(4) 學習如何組織、分層負責與監督,而不必「事必躬親」。
- K; Z8 M2 o/ ~. q3 g5.39.217.76(5) 如果感到工作負荷過重,則可運用「心理排除法」的方法(例如:一大堆事情需要處理,然而分到每週、每天,乃至每個鐘頭,個人要處理的問題卻是少之又少)來加以克服。
' ~% E# T4 V7 @; b0 Y(6)強化注意力:如果工作經驗常犯錯,心不在焉,則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是,譬如凝視同一點,或研究車上的標語廣告(舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味)。任何一種方式至少持續2~5分鐘,時間愈長就表示你愈能集中注意力。
. b% j9 t; ~5 e' ^# H5 z/ h9 W( M" |tvb now,tvbnow,bttvb(7) 有效利用時間:公仔箱論壇7 [" `& B% B% T0 u+ W. S4 G$ [9 F
1. 晚上臨睡前,不妨將隔日應做的事情一一列出,並按其重要順序排列。公仔箱論壇. `& A# P7 u3 D
2. 中午小睡片刻,以增進下午及晚間的工作效率。
' S/ p: O$ _3 E) F8 y3. 不時問自己:「我現在做什麼最好?」5.39.217.768 W$ A( g1 @2 T6 n# Q
4. 每樣東西皆有定位,以節省找尋的時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y* W. c/ V# U: h
5. 每樣工作應訂有完成的期限。
, H* T% N6 w) } D6 Ztvb now,tvbnow,bttvb6. 厭煩時,與其休息,不如做五分鐘其他的事情,更能提高工作的效率。/ [% l1 v( n5 ^+ x2 s( J x5 ]) x
7. 候車、通車、塞車時,可趁此時間以思考久懸未悟的問題(駕駛除外)。tvb now,tvbnow,bttvb, |. O* }& y, ?& A5 x
8. 訪友接洽公務,可先電話連絡,以免徒勞往返。
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2. 建立良好的人際關係
. O" e& m: M! ?; `( W# }首先,要能接受自己,利用優點培養自信,並設法改進缺點;其次,是要去接納對方,以對方的立場瞭解對方;最後,則應「避免」--1 Q6 d6 s1 J+ a, c/ z" C. Y
(1) 敵意:反對和懷疑別人。
0 Q ?4 h& P% X: ]. q" d" b(2) 依賴:物質、情緒或決策上過度依靠別人。
: j8 ~0 [' o; a公仔箱論壇(3) 我-他取向:將自己視為人,而將他人視為物般地驅使。公仔箱論壇8 T& W7 I* V; d4 W, `9 G( F5 S
(4) 情緒壓抑:由於怕受傷害,而不敢或無法將真正的情緒表露出來。1 S* U& Q# h6 S4 Y1 `. Z- b* A
(5) 自卑:由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感,或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之,一個人如果能夠避免上述不當的表達方式,則定能與他人建立良好的人際關係,而有助於工作的順利推展。
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現代人的貼身伙伴~壓力~(3)tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 S4 k# ^0 M+ U( ?- f
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另外,一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質,以使人易於且樂於接近。
0 D. C4 y, p' A* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 想要別人做你的朋友,就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友,就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。
2 U' h; N7 P. _8 M) n* K; S: l# M(2) 儘可能地接近對方,容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事,使成為一個真正完全的自我。
* u1 G3 v0 S* V) V2 `1 e8 ^5.39.217.76(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達,一種是拿自己做題材(例如:胖子以自己的身材開玩笑)﹔另一種是拿一種事情來做比喻(例如:古時候晏嬰使楚不辱的故事)。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k: [4 y/ |$ r% M+ ?3 E+ J
(4) 無條件地主動關懷,是促成知音的主要原因。當朋友有難,急需幫助時,主動地伸出援手,將可增進彼此的友情。
% q1 H! g2 b2 g- q3 F6 }6 z7 I(5) 友誼是誠摯無欺的感情,真正的友誼不僅需要時間來培養,也需要愛心來灌溉,偶爾的小惠和誠心的問候,將可使友誼更加鞏固,歷久長青。
+ E/ Y- K4 d+ D& I5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j! y4 u: {) L0 R
1. 動不動就冒肝火,情緒容易衝動的人。
) Y: d% G, q( _9 A; i H- y0 Q1 U+ {; QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 表情冷淡,對人漠不關心的人。
9 ]' X) Q j$ n- ^8 P; d" }3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。
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+ P9 ]; _( h' gtvb now,tvbnow,bttvb3. 面對不感興趣的人與事
7 W6 B6 X0 @/ S1 H2 ~% }- V: N公仔箱論壇遭受上司責難時,不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對,罵得不是我,又何必在意」的心理,以紓解情緒。此外,亦可針對上司的缺失,從而學到一些教訓。例如:學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤,以及如何溝通協調等。另外,如果與人發生衝突,或是聽到一些流言蜚語,則不應任由自己的情緒遭受干擾,也不應對無關的人抱怨,最好的方式便是找出問題的癥結,與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時,則不妨抱持「試試看」的心理,或當完成一件沒有趣的事情時,給自己一點獎賞(如:吃一客牛排或看一場電影),也許如此可以從中發現令人喜悅的成份,而改變對它的看法。
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( A: x2 }# H+ i' M, g$ @1 A! E$ a4.降低期望水準,緩慢衝刺腳步 公仔箱論壇3 Y& h. m. ?0 L! @! P
如果你對自己期望過,高而你的能力、性向、機運卻又無法配合,則此時你只有降低期望水準,以減低心理壓力,一生當中晚個一兩年沒有什麼關係,反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生,追尋理想。別人用兔子的方式跑,我們則用烏龜的方式走,一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力,不要計較外在的虛名。
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5.製造歡樂的氣氛
( }3 U6 y( {+ R, }) ^: `$ j+ _0 |tvb now,tvbnow,bttvb當你工作煩悶時,不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂,或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫(如:老夫子、烏龍院、家有笨狗……等)。 ) Z% a: }. Q" ]3 r4 |
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6.自創舒適的環境
# B: q. S: s' g4 @公仔箱論壇在你的生活空間,應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』,另外可以蒔花養蘭,或養一缸熱帶魚欣賞,以增添生活與工作的情趣。
, y7 r5 {3 ]: o" Z# n9 x$ _公仔箱論壇公仔箱論壇/ L7 G# H3 R5 u! W4 ?3 m2 y% ?* |0 k
[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |