「青春痘」陪伴90％的人走過10 年左右的青春歲月。根據統計，即便把年齡層拉高到30 歲，仍然有八成的人，有過冒痘痘的困擾。（25 歲之後，真正的痘痘族，只剩7％。）tvb now,tvbnow,bttvb% c: ]! \3 }4 |5 d
多數的人，購買痘痘肌膚用保養品，是不做功課的。總以為買標明是給「痘痘肌」使用的就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 s* z5 a2 Z; D/ _ i) M" K" e
接下來就在痘痘時好時壞，產品換來換去中過日子。產品沒效果、沒改善的，那還算幸運（至少沒損失改變什麼）；弄得皮膚乾燥脫皮、愈用長愈多，日後脫離痘痘期卻變成脆弱敏感肌者，也不在少數。
; ~. }! t+ j: p' |$ F# G戰痘功課一：認識痘痘
c3 V. P1 L5 |' |浮在臉上的痘痘有許多不同的樣貌，黑頭粉刺、白頭粉刺、發炎粉刺、發炎帶膿皰的粉刺⋯⋯，更嚴重的結節與囊腫，就不必太研究，直接找醫師就對了。
. M f! \' V# m# \" i; Y長痘痘主要是遺傳與內分泌因素，在痤瘡樹（Acne tree）中（見218 頁圖）屬於根部的位置，換言之是與生俱來的。
* l+ S0 \- J. s! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中遺傳來自父母，了解一下父母年輕時期有無嚴重痘痘，大概就可知道自己的「中獎機率」了。內分泌，主要指的是男性荷爾蒙與女性荷爾蒙（雌激素與黃體素）。
/ k( ]$ ]! O3 N- |& {+ e9 @男性荷爾蒙是皮脂腺體壯大的關鍵。當男性荷爾蒙受到5-α 還原酶的作用， 轉變為氫化結構（ 二氫睪固酮，Dihydrotestosterone）時，這個氫化結構的荷爾蒙會刺激產生大量的皮脂，造成油性肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! W D& i4 a7 C3 S* X6 d& u
皮脂腺體裡，住著痤瘡桿菌（Pacnes），這種桿菌每個人的皮膚中都有，但會在皮脂分泌過度、毛孔阻塞不透氣時，大量的繁殖並分解皮脂，並釋放出代謝物，造成粉刺、膿皰、發炎等現象。tvb now,tvbnow,bttvb* S; ?: |/ m: U9 o2 j* @- K6 b( X
因此，隱藏的痘痘基因，會在男性荷爾蒙分泌旺盛的年齡，因為皮膚過油來不及適度的清理，而讓痤瘡桿菌有機會繁殖增生，進一步爆發出粉刺、發炎、膿皰。公仔箱論壇; _% O( r2 z7 u4 n3 G" M
戰痘功課二：自我飲食調整
1 Z' E6 s. n0 R8 X2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基因不能改，內分泌則能調。怎麼調？醫師有荷爾蒙療法，但那是針對極端嚴重失控的青春痘，經評估後才會使用的非常手段。自己有沒有辦法調整內分泌呢？當然辦不到。不過，調整內分泌的目的，無非是要控制皮脂腺不大量分泌皮脂而已。不論有沒有接受荷爾蒙療法，從飲食把關，避免刺激男性荷爾蒙是必要的。
7 G/ F; W# ]. Z0 {- x0 k" R‧「高升糖」食品，會使血糖濃度短時間內快速升高，刺激血漿中第一型類胰島素生長因子（Insulin-like growthfactor-1，IGF-1）濃度提高，刺激男性荷爾蒙生成。這無異是火上加油，更加刺激皮脂腺分泌大量皮脂。
5 r8 |5 o) }+ c6 L: a' h9 H: O/ k0 A; t公仔箱論壇所以，痘痘冒不停的歲月，高升糖食物要忌口，遷就低升糖飲食。
2 G( T% `6 i {- H0 }9 q2 K2 ltvb now,tvbnow,bttvb‧ 牛奶，雖是補充鈣質的重要來源，但是對痘痘冒不停的人來說，牛奶是絕對要限量忌口的。tvb now,tvbnow,bttvb p: C0 N2 k. C
正常的牛奶，每公斤含約4 奈克的IGF-1，餵食或注射人工荷爾蒙以增加泌乳量的牛，每公斤牛奶所含的IGF-1 是可達相當於正常牛奶40 倍的IGF-1。已經有研究顯示，大量飲用牛奶者，痘痘的發生率偏高。以牛奶為主加工品，也有相同的問題。
5 u- A0 U/ u& B7 Q9 Q女生的痘痘問題，還會與月經生理週期有關。最困擾的痘痘期會發生在黃體素偏高的那10 天，也就是從月經日算起的第18 ∼ 28 天。所以，痘痘開始冒不停，大概就是離生理期近了的前幾天。黃體素濃度增高，一樣刺激皮脂腺分泌。
, x% E/ `* d/ F5 P2 X# w4 k8 u! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，在這10 天，要特別忌口高升糖以及含高濃度IGF-1的牛奶相關製品。tvb now,tvbnow,bttvb* r4 M$ }; S; Z, V0 D, h
戰痘功課三：自我生活調整
( C& O8 J9 D3 k; X. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經是痘痘族，又要放縱自己徹夜上網、熬夜讀書，隔天又得強打起精神上課、考試、上班、幹活⋯⋯，交感神經自然無法得到休息，交感神經失調，也是刺激皮脂大量分泌的頭號敵人。tvb now,tvbnow,bttvb1 I, X4 H3 O& Y& W8 u/ \) M: [
戰痘功課四：確實清潔毛孔4 B' K3 n* g5 N" j y9 _- c0 Q
痘痘族一定要清楚，長痘痘不是因為「髒、懶惰」，也不是臉沒有洗乾淨。用清潔力很強的洗面乳洗臉，或者一天洗非常多次，洗到皮膚乾燥緊繃，對長痘痘這件事，一點意義也沒有。因為你無法用洗臉的方式，洗掉毛孔裡的油。
' H1 e0 J. U0 [& o/ o# ^: E* a& `tvb now,tvbnow,bttvb再來是，毛孔裡的油沒有冒完的時候，不必刻意移除，只要能夠暢流不阻滯即可。皮脂不阻滯就不會氧化阻塞住毛孔，痤瘡桿菌就不易繁殖，發生痘痘的機率就會降低。. u" u6 Y, J1 n, g, Y# k J
洗完臉的時候，用泥膏面膜敷臉，或者用蒸汽蒸臉，或者保濕凍膠敷臉，愈是油性臉、愈是毛孔粗大、愈是有黑頭粉刺困擾者，愈需要敷臉輔助清潔。
; f" v+ F) ]& k: _0 P; ]% Rtvb now,tvbnow,bttvb敷臉的目的是利用「濕、悶、熱」三管其下的方式，讓毛孔漏斗區的皮脂角質污垢能軟化。再用粉刺棒幫忙移掉掉這些軟化的皮脂栓塞物。
9 Y P$ G; Y6 U1 F, A; ctvb now,tvbnow,bttvbTi高升糖指數食物
4 T: j q1 s( ~2 J0 Z" ]5.39.217.76葡萄糖、鳳梨、西瓜、葡萄乾、蜂蜜、玉米片、鬆餅、白米、烤馬鈴薯、柳橙果汁、麵包、汽水、精製穀類。tvb now,tvbnow,bttvb1 z* S: w7 s: I1 [, e
低升糖指數食物
3 i* _$ A8 G3 ]草莓、水梨、蘋果、番茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、花生、綠葉蔬菜、洋蔥等。公仔箱論壇1 W3 G8 Y, Q6 Q+ p5 {( M! ~6 k
有益痘痘肌調理的食物
4 S! |$ }7 e$ L! i‧ 有機食品與未加工食品：蔬菜水果、全穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) z2 V5 ]5 v) d" ]2 o4 O
‧ 含有omega-3 油脂的食物：沙丁魚和亞麻仁油5 r' t% B4 `" v& a) h. N0 z/ i# U
‧ 鋅：牡蠣、南瓜子、薑、全麥、黑麥、燕麥
% e3 c* T. \. w, q5.39.217.76‧ 維生素A：肝臟、貝類、鱈魚油
8 J; ^* l% v$ i# ^* I' Q' l) Ktvb now,tvbnow,bttvb‧ 維生素B6：全穀類、豆類、堅果、肝臟、酵母、魚、蔬菜6 m6 W X3 h" c @
& u, }3 b8 ?; ~+ u" R4 a6 i% k公仔箱論壇5.39.217.768 ]' ~! ?1 Q( s8 ?/ |' y& o$ S
| 
發表於 2012-11-29 05:45 PM
| 
