導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇( ]2 l& j1 E5 C
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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& D4 m8 d: ]1 S( n7 Etvb now,tvbnow,bttvb 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
2 i7 H/ V, E4 ` }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x) L d8 f/ W0 n4 }# V' l& }
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* k) K/ Q' U& _" I5 A 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @. |- T+ i% Q9 I% S: p
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) b! ^5 M0 q( J9 W
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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2 y' d0 Z7 y7 M- Y u& ~5.39.217.76 1.絕對禁酒。( j! V3 t2 T, |8 M [; r6 S
2.選用去脂牛奶或酸奶。* }% D( B* O- Y
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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5 z$ L3 x0 k2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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( l( F! K/ K% t! | 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。8 ?8 Z1 M% ]* e) R* a+ _
. C3 Y( R0 D/ B2 c9 n5.39.217.76 6.忌食煎炸食品。+ K6 D+ f, P) V* \
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y1 M/ J% H$ ]& u' f+ q3 Y9 Q
# X4 V- m- y: J0 S4 g1 I, m5.39.217.76 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* D, a# n. |; K$ O& \. y( q, Y5 e
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。 N; g5 Z6 y! y: k# t
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.767 A' b) P$ d* {" p0 L( Z- v% F
2 t% n8 l+ ~+ g" W+ L2 b5.39.217.7612.每天攝入的鹽量以5―6克為限。6 J6 A0 S6 }+ i; \3 Y* s
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。( M+ }* A" J3 h6 {5 e( X
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 F1 _* ^) r/ X5 r S6 r0 u# M
2 p) e- I3 E7 {tvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
; e5 \0 |1 H5 S$ R7 [% Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {- P3 Q" N8 Y- u
17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。. J' \/ f" m" m8 ?2 q* n( S, m
! E4 y! l3 i" G. _+ |公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝' e3 P2 b5 p& K J3 Z
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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2 U# d* J/ X2 `! ]# \) u- [tvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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8 p9 ^& s; ]. H' [ 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。% K$ }8 h$ [7 o; i9 m' N. C+ V
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“腰臀比”預測：最有價值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r% G R/ k7 f& a4 D+ U
6 {; V( e2 e: ]( M& Z: Q) M, }0 J公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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: s- r# p- q( N/ N4 W由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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