導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
$ g; _3 w: B' I' W$ e5.39.217.76
" z f$ O' n0 p5 s- c3 M 不吃早餐易得脂肪肝
, @- e3 f) w- V8 s3 h" j! \' g2 D; B- M" E+ ^1 c/ M% ^
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
2 o8 M' H1 y' D% D8 S9 p$ J6 K+ w5.39.217.76# `8 o! D% \1 v% w) _
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。5.39.217.76" {1 W* t9 d* j4 T& e4 N
0 G% P& i/ r8 r9 z; j6 [
' D7 c9 X3 q( p5 P2 u3 d8 y4 Ntvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 z9 Z* L- M% t
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
% P. N: a4 J+ k) k/ d6 U公仔箱論壇5.39.217.76 d) q; v' q+ J, J* y+ @
脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
& e7 U, X y/ V% E, C5 vtvb now,tvbnow,bttvb3 y. E }! k7 v) H, p
下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
$ G& [5 w: l& p* `公仔箱論壇
% P; q, R. c- e% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.絕對禁酒。7 W L2 K0 B4 B
2.選用去脂牛奶或酸奶。
' ?9 n! ^& `2 f7 f/ Z公仔箱論壇$ _0 f/ z, _+ z( S
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.76/ b& b. n$ j x% f
% t+ X& V7 ]) B2 I- Z" x 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。# n. A/ @# q, F6 F8 s0 H8 {9 P- e
; x+ t5 I: O6 D3 a, B5 L+ s1 L" Q, |公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb; {& D0 _/ B: Z6 [. f
6 _5 Q1 @- N3 N- p& u- h q+ g& y" |6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 6.忌食煎炸食品。
) l" q! @# d1 }+ ~. _4 ^$ y* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \9 M) z. a6 @& k; b
7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb1 p0 k" u! d, Y8 b3 A4 [) \
( Y5 z( R5 u7 D# m' \9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、常吃少油的豆制品和面筋。公仔箱論壇3 ?& d( f' z* S4 z6 }" J
公仔箱論壇3 z: o: y/ v* R" b. E3 F; \
9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。0 @9 L1 C: X9 F2 ]
公仔箱論壇3 H- Y) k5 N% z( X6 k* j7 E* v
10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
/ b! `0 }' ^" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l0 b. { y# A5.39.217.7611.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
5 W$ k, j% y4 m3 L8 `5.39.217.76
3 O8 j' C/ s* Y3 e, q7 O. w5.39.217.7612.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
# C. T+ J) g8 P
- f ]" T" F1 I 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
; M. Q' W3 J+ Vtvb now,tvbnow,bttvb8 Z/ I5 f6 L( b( Z
14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
' R# h$ v. e0 c5 P8 ^3 |
0 v4 V& L) Q9 g0 M- k vtvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。4 _. I6 L* j: v+ Y" i
* ~) O6 G" [$ q n: \5.39.217.76 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5.39.217.76; B: H; P' x3 l% N
# k! m7 d, v, L9 _tvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
a& t* B1 |. |3 b5 d
. \. y- n0 w% x公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb+ N( u9 d8 l! E6 r6 L5 @9 z
3 H, X) y7 c- V 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
0 Y# m3 D6 m" x" d$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p% S8 S& l# x4 z4 C
“體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.76( U+ [ F. b/ I/ y0 P- r
tvb now,tvbnow,bttvb) V- {0 `. w6 n$ w9 x- R
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇/ e0 I' ^8 \: G
tvb now,tvbnow,bttvb( N6 d7 o r$ R3 c9 H
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。; @/ x# ]; \9 @+ X* H9 o: E, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]9 j3 x4 Q# x: k
“腰臀比”預測：最有價值0 V7 O2 Z8 S4 t9 D
5 p6 p* [: Q' x# j9 M 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。5.39.217.763 X% s3 A( q) q8 V
# ] A1 B: f: g! utvb now,tvbnow,bttvb由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
| 
