導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。5.39.217.76! l" L" b* S9 B5 f+ Q: d7 w7 c
8 o" G# C K0 n8 X% B ]+ z公仔箱論壇 不吃早餐易得脂肪肝! a1 \7 `& _! K
: v$ q8 h$ R7 z( {: b) ?5.39.217.76 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。' o% X/ {6 D" h3 m4 M/ W! }
1 ]' `% j) G0 K r% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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' S w0 [ g% I- @/ V& }tvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.76: {9 _* o* i( c0 F" x
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.76& Z8 U. }- B# Z e
/ o+ F" s d/ ^4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
' x% x: ^, `. `& u9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.選用去脂牛奶或酸奶。% e' n1 A/ ~& T. p% D. k6 @
* v7 ?8 P2 G5 N 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.766 |5 d u: a6 X: p
' Q6 O A, v& u& b) S( q公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb. `2 M- D3 }$ O4 P5 g, t$ M
$ \& w1 _, i- d, E0 d. d: R) K1 ^' qtvb now,tvbnow,bttvb 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.76! y; @; Y" V$ C3 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A, z! S [6 c5 s9 e) r8 e
6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。公仔箱論壇0 M6 J: t& t! L6 N0 f' z
1 }; X+ H4 p; t2 ~ 8、常吃少油的豆制品和面筋。" D5 u9 B6 l. {% X4 c+ v: B: V# E
" D. P' o( Z6 z' k 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。 ?0 _$ D# P. ~ B& `$ V& M
% Y) D y3 z. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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+ Y( F# {, K0 Q+ t. mtvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。$ ]* h6 B5 M' |/ o' Z4 V2 J
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇1 I+ ]0 R/ Z6 b# D7 [
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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. |* i& s4 Y+ x$ F2 m' p y 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.76) n a' `9 n! ?: L& f
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb* ^( ^/ Q! V/ k* W6 u6 z
6 s& {7 ^) J( y, E& c8 B 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。9 o. _% J! M9 {1 Z
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。; A9 ~, ~) F* R4 x& l0 D3 ]
" O+ S" m9 c7 s2 G4 f% s2 t3 F* rtvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb. u$ u* ^/ {& V5 F
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。- V$ u0 I! I: l& ~ @( @& v
4 p* X# n7 c l! ]* K5 [# S( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “體質指數”預測：有效，但有例外
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/ R- G$ l* W; J5.39.217.76 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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- P$ t6 ~( f' s; ]0 vtvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 [1 ^# u2 ~9 i% M: V+ l
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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- b- Y" |6 t- C7 X6 ]7 Ztvb now,tvbnow,bttvb由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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