導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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) n9 K. O) g' C1 a- }, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐易得脂肪肝
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& L. @. n. y4 E: i3 k公仔箱論壇 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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9 H) E* E) p" @! k M: I 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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1 [4 v1 W% o, r7 i3 l8 q公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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; I* ^% t7 f7 u0 c; Mtvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) r" j4 i E7 S) {! [+ a
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：0 z$ j' L6 {: H2 x
1 N( f8 z ~1 J; Z: g$ V; Q5.39.217.76 1.絕對禁酒。公仔箱論壇, N6 u# P3 d- v6 Q: t
2.選用去脂牛奶或酸奶。& @, l: y2 Y! {* u: b) H. d
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb* z8 T$ \5 t( N2 Y; [& Q7 D
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。
2 U2 d5 x5 a- Q& ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) W, H1 Y' f7 `: ]( v% q7 ?
7.不吃巧克力。9 F6 k9 l5 s- d, m
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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! t0 U) |" p5 G 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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- @1 k7 ~2 z& w4 x2 Y! [ 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。公仔箱論壇2 P* _3 r& q1 n: P
0 }: `# F; Z) ~- {' Utvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 Y; Z1 t9 B" Z2 n
6 Z3 j$ V5 F5 p, N% C8 N1 _8 Z12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ S, w) C$ C o# t" ^6 H8 w
9 @ B5 w* Y& V7 B5.39.217.76 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇- V4 o0 V" n- v3 ]5 Y% H- M
& i3 O; H, o5 P1 O q 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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% {6 e( d, y% |- K( P! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。公仔箱論壇: q" {: m4 i: K' }' }# A$ {3 L/ x E
+ N) L. r* h7 J; | 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5.39.217.76; c5 L- {2 i! i/ O$ j
, V B1 ]( o4 V/ g1 A' q5.39.217.76“腰臀比”預測脂肪肝. k% c s2 ]. h! I7 u. {# I- y3 L# G; X% ^
% [ ^0 j* t2 a' d, Q2 B+ G3 Z 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。! Q' D3 C0 W$ w. I9 ~+ K
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“體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f& q9 r, M8 e
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值
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7 W9 o# c9 W/ i" t- @7 K 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。tvb now,tvbnow,bttvb6 _! p$ V# ?# H5 _' `
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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