導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。- |+ H& ?+ j8 g8 H5 Q" e: K
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不吃早餐易得脂肪肝
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9 A/ _* F( D! n, d! w7 e( r& _tvb now,tvbnow,bttvb 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。5.39.217.76* J) A7 x# ~9 Y. B' V
7 z+ D0 B3 m& g- q% X5.39.217.76 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。公仔箱論壇: H Z* U( M+ @1 _" p9 E
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; M6 `: o6 g9 f% E8 c1 k3 H S5.39.217.76 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。' U' c1 _3 ]" l$ C5 l
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：9 G; q+ Q: }* u+ ]4 k
8 m0 T1 V( L9 v5 x D! G 1.絕對禁酒。
: t0 {0 @7 C I5 Z6 [" ` 2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb2 R* d3 X* c4 g; X
3 q; z% [ f$ j8 q+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.76& y4 ]3 n) Q5 m* Y
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。5.39.217.76- F6 u J* b% p( L5 R+ r
+ T# Q! q3 ?) |& |2 `: Z. J 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。) t b$ B0 l6 J& G
+ p4 B% v* {0 h" \0 J; Z$ {% p5.39.217.76 6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ @% J2 k5 h
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7.不吃巧克力。
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; h$ ?& Q8 H0 T5.39.217.76 8、常吃少油的豆制品和面筋。9 |+ _ b& ^! l$ c$ q4 U! p! E, V
4 N& Q } a. @5 U2 K& |/ {$ U 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。5.39.217.76/ i6 S2 u2 S/ {5 z$ K9 Y5 X
5 R9 d6 h, s5 u& A5.39.217.76 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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& B" W' I' O9 u! B, c* K/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvb now,tvbnow,bttvb1 |. j4 W L8 |) |& ?) L+ Y
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A& G& _% B# `7 ^9 D8 c
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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0 P4 H/ i; W+ D, _ q! D `公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.76/ ~1 |1 F2 |' k6 h* L+ u) m- G
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
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' c' o# z+ \ t5 d8 G 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。5.39.217.76) R' Z. a4 ` K+ Y# Z
# L7 ~0 Z( q4 [ “體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 l* q J* l2 y
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。* E( j% e( P9 s5 p- h+ e
! {6 j+ ?/ _, d7 X( T. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }# z' H0 ?7 W
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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