導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。5.39.217.761 }* x2 o+ L8 y+ D3 u
; D! s* T: ~! e9 F' T% s; K 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb$ B0 r( Q3 ~' e# }; `! I
$ h2 P& E7 y* c+ jtvb now,tvbnow,bttvb 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
* Q+ K( T5 \! Y4 x0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F4 q4 B$ _0 d, g
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! g! E9 E1 }% q, z; i1 L& q% Z2 J' P 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。2 R! V) v9 B& `: M$ q7 I- h1 K
/ E6 \% K8 {5 C2 }2 Y( F3 B公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.767 V5 ]6 w9 A. U, X* `! W) R9 b+ [
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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6 h8 Q( Y4 |4 O0 R+ Y8 b5.39.217.76 1.絕對禁酒。
, F1 p2 W3 E/ C. t, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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- [0 C, r- m2 P! C. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。4 U2 K- F" u! I) H. |& n6 d
2 X3 k. N5 q) f- n$ ` 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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) c- I6 E: n6 k- k5.39.217.76 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇( g& Z. t3 r) U& @; P3 l& B
6 w: D6 @$ o! ?- X1 c公仔箱論壇 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。5.39.217.76+ d: X% W4 H f, X9 q* n0 ?
' w* G3 V7 i: S) g6 E公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb3 c& y) Y0 k1 p U: S
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。tvb now,tvbnow,bttvb7 G" w% S8 B- E
& w* Y+ ^, @* V! _( dtvb now,tvbnow,bttvb 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。公仔箱論壇# P, A# p2 \# L4 o9 D# E- _
$ Z C* d4 Y. I, [! v2 I# C11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvb now,tvbnow,bttvb6 {9 S) H. T! ]' Y0 C5 d
( t1 U; l e: n7 d4 c5.39.217.7612.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇4 m7 o0 O: i/ X3 R$ s
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。' g: d; q h& G, z! e
4 I6 u; o0 m3 E6 A' k; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u: b" J# x4 ^" C8 |
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。" r- }& S; i3 Y0 Z' x6 w7 W
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。) p1 p9 p) c) I. f
C1 ? K; z3 U! o) v$ `4 u“腰臀比”預測脂肪肝
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8 L2 @* v9 ]5 `, G# r 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。1 d @; g# t3 E3 L
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“體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.76/ {9 v% R& T, b& B( a0 t
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇0 X8 S- _3 n4 k' V4 T9 ?; E
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
5 e+ [9 c) i2 W' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 D" b7 K! Y: x6 S$ w7 ]9 s! m5 u1 _# Y
“腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb# `) c' x3 ^3 f9 x( V. d( y
[; C7 _8 t3 O1 |1 h! D& u' s5.39.217.76 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇& ]. F$ H5 \# C; f' g; v
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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