導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝. E2 n% A* |; c3 M; D
( V( @- j, t* Y* P7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。9 s9 H; p; h; y) `. R
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, E# D5 [) `3 Z
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! b' [, g2 M( a- O' }公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。( z. ]7 o1 m v# \: k& b# [
0 p+ Y0 c# s; e3 h3 c 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.768 I0 ?" H7 R2 t. M. s2 C p
6 X5 D, Z$ X' L' R- B( A/ _公仔箱論壇下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：5.39.217.768 p1 S! q+ l& i% m' H1 @9 E# E
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1.絕對禁酒。
* C, C& {) d- |: z9 X% Q+ t公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.760 ]7 |$ R: _6 |( v: g) M
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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% ?) W2 m9 {; J& `- ^2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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8 ]2 k6 ]/ n) W' y1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
5 K! x3 d. R! V; `' V2 p; s8 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. } S$ T) v/ I8 W9 y6 `
6.忌食煎炸食品。( u" ]# c7 b4 u' e
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7.不吃巧克力。) a' U% Q! S$ a2 V, ]& b; F
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8、常吃少油的豆制品和面筋。* c/ m7 r$ b3 C
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。公仔箱論壇6 o% e; N% T4 G- V/ I0 H/ U
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。公仔箱論壇8 g) _; ^# S9 l$ o# Z
3 ]3 `- r& h* y11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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- N" S. Y5 h8 Y' ^12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。' f7 @1 N D* j2 @
; z( V' ~6 ?1 ] 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇( r2 Q& F3 m) A4 x$ L1 X& x
, ^' c# f3 \/ i: {5 M9 s9 y 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。 w w& f6 y# C* D& S3 V! z7 N* u
2 T' |2 t3 w" x" n公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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( b3 I& a# K" O2 d5.39.217.76 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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! U k ~' z9 z. i; m公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝& k% {5 K: {- j7 a
% k1 C& v: u5 q' X& s: d$ N% Y公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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2 d9 }4 Y% N2 o$ O9 g" N! J$ M" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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; A3 S l" {6 Q5 f- F公仔箱論壇 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。5.39.217.765 b* L8 h, _, S
- q& E2 k, X1 \2 E# E+ k& K) M6 c' ^ “腰臀比”預測：最有價值
! _ Y1 X3 y- i- g: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 ~# S9 J% h1 `) C$ A- j( ^" p
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。5.39.217.76$ r6 L. U# T/ N$ {
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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