導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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$ _* r7 h* u% \. t3 W) e 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇# ?' @8 r2 R: ?8 N
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。4 ?, }- B! o1 U( k
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9 A' n0 v3 h: v9 u8 \0 o% h公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。公仔箱論壇6 A1 ]7 Q3 b$ D& s* H
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^( U) V3 w1 I" G" _/ W& `7 J
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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7 V( t( W, O* ~: ~公仔箱論壇 1.絕對禁酒。# f, r$ o9 S; X+ B5 q; j
2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb6 V) s0 H: Y, Z: a
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. [' E7 Z6 b0 n( X! F
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。; B6 `7 N# f4 I# \
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。9 E' ?2 ?0 _1 p0 v9 p
- T: I) b9 |2 V- d/ b7 m5.39.217.76 6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 L: L" X) I) ?/ I5 V+ y
( f% x3 \. o5 v; r( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb' B3 a% R: L; O; x, E' ^
1 Z6 S1 o9 ~, P5.39.217.76 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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8 n" |% n3 P; c: {8 ctvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。% u! u5 T! a# E0 ~7 W
0 e: t( N9 x0 _( Y% J6 c0 D+ q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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' H' I' B7 s, n11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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9 w- J- M" V+ y( N% {# w, Jtvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb E4 Z8 }3 s% f* ^7 H
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" [- ?+ S) W' L
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: D" O, m( t0 k8 o0 b3 A
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
& n+ i& x9 J$ q- f. @4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j3 O3 |) t8 g4 V. _ o6 Atvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。, F* o" E# z1 d$ H) O4 n; B; t3 _6 p
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“腰臀比”預測脂肪肝
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* t7 Y* Q! `4 r5 A. E公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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2 t% \; z N' i! e- M1 v “體質指數”預測：有效，但有例外
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7 I$ T" ^& f* T. m 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
4 D6 s. J3 \& O- r0 a: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. P) _4 Z m% J" T: B
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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