導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q) _# q( Z$ |8 {# @
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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; W$ M0 ^& e" x& d& x3 ] 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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2 b4 {1 f- ]1 h: H. `' v 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& C) L7 p6 n. C; r M6 o9 C
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
8 E/ D: n2 @7 R+ n0 i( W0 N5.39.217.76 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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) k( z2 @+ f8 }* d; { 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。3 y6 b! H* |) n7 r8 i; {4 r
% G- } z) L$ \" p* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。5.39.217.76# {* |5 H" U' t- s: b
& f. q# i6 q t+ w0 a# [: J9 H 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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3 w/ d3 x5 r5 Z. F 6.忌食煎炸食品。
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; _0 E" C$ B* q; ^ t- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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6 s1 M# ~, Q4 ^2 G! ]公仔箱論壇 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。0 d: R& P, k3 ?! d6 W
. ^0 p \8 A/ k9 F1 w7 _5.39.217.76 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。+ F. B- o* s6 R# F. p
6 C! q/ S# R5 q0 U公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。, C) U) E; c ^
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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4 Q5 P& |4 d$ A1 M& e0 ^公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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9 m7 [2 o) O( C& J3 `% m( p- H3 i5.39.217.76“腰臀比”預測脂肪肝
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+ W4 \; k5 S% v' D! K% ~5.39.217.76 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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5 k$ R4 X! z: L G- o6 v “體質指數”預測：有效，但有例外/ ], o& f; V7 X! [, @
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。- b7 Z/ D4 }/ _6 B- ?* Z8 }5 y! r/ F
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( _1 T& j5 V! z
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 }8 m A, P# h u
( F7 d) q2 O# r7 W$ V D5 b0 u6 @由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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