冬天減重正當時 吃對4類燃脂食物5 g0 F. K+ t; |' s! p- _% A/ W( ?
K( L" V* b. D
冬天天氣寒冷，即使穿著又厚又大的衣服也不易讓人察覺逐漸膨脹的小腹，因此有許多人在冬天安心地進補，減肥的事，就等春夏季節再說！不過，身體遇冷時減重的消耗熱量速度較快，除了運動，若能吃對「燃脂食物」，也能提升瘦身成效，讓身體不用靠衣服遮掩也能保有「內在美」。
0 @" H/ a9 |, M2 p0 \! y3 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: x4 E4 I5 L1 g6 A5 X# A3 ^. u8 B; ]
每到冬天，許多人因為有衣服的屏障，狠很地將瘦身或維持正常體重一事拋之腦後，加上天氣寒冷，經常好吃懶做，無形中造成脂肪快速累積。營養師表示，冬天脂肪合成代謝速度是春夏季的2至4倍，分解代謝速度低於春夏10％，容易造成局部脂肪堆積，體重約可能增加至12％。
; ]2 L6 b$ z* L/ C9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
) a( G( l7 c6 E9 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( U/ N p5 }# ]& f
寒冷的冬天是造成肥胖的季節，卻也是減重的好時機。正常情況下，人體體溫維持在36～37℃間，若遇到環境溫度太低者，身體會透過燃燒熱量產生熱以保持體溫，維持正常代謝，因此如果能利用此原理，在天冷時多運動和食用具有提高脂肪代謝能力的食物，減重再也不必隨天氣「冬眠」，反而能提升瘦身效果。
0 j( |- d5 O3 x1 Y, S* ~# w7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |; _& e' p) a; g/ d; y公仔箱論壇
: b% S, o' `' S: S; n( n2 Ytvb now,tvbnow,bttvb4類燃脂食物有助代謝脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g& ^3 b, g! K# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [$ b; [- m9 V' O. X
2 V7 X2 T' {1 [' k0 c8 A, Q$ q除了積極運動加速脂肪代謝，天冷時也可以適度選擇具有燃燒熱量的食物，包括辛香料、黑色食物、咖啡因類、堅果等，刺激腸胃蠕動，幫助排除體內脂肪。
y, C; z( b6 d* ~7 T, z3 u/ Mtvb now,tvbnow,bttvb n5 B9 b1 |) U9 z3 h. u& P9 @
tvb now,tvbnow,bttvb* D7 M, I2 G2 F; b7 ~: M3 Z
辛香料：每餐中若添加辛香料食物約5公克於米飯或麵食中，將可刺激交感神經，燃燒體內脂肪，使身體產生熱，加速新陳代謝。常見的辛香料，包括辣椒粉、富含薑黃素成分的咖哩粉，以及含有短鏈脂肪酸可加速體內代謝率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 o9 w# Y- ], l& Z6 h. o$ c3 U; d# }) S
0 Y- ` l/ y5 g) y5.39.217.76
! j- q$ o3 W; i" n. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑色食物：黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等黑色食物，各自有不同燃燒脂肪的成分，但共通點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量不高、纖維質高，可增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便。
~' Y( c1 U3 R, P5.39.217.76
/ @8 q; y4 z+ y( u( ptvb now,tvbnow,bttvb5 C( M2 j& q; O6 k8 `. `. W2 { O
咖啡因類：咖啡因可刺激交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累積，或促進新陳代謝和燃燒脂肪。此類食物包括咖啡、可可和綠茶。
, T$ p, r( R i! O: R公仔箱論壇$ q+ N2 \" s+ q, q
8 d2 R0 L% c& }; a5 [2 v9 F5.39.217.76堅果類：堅果類油脂含有不飽和脂肪酸，可提高甲狀腺素，促進脂肪燃燒，改善便秘。此類食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。 |
發表於 2012-11-27 02:01 PM
| 
