老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。 5.39.217.761 {1 W6 }1 i' _/ F) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) d4 ^9 U0 b3 {
& ?. Y, |/ a$ h, u# \5 m- w( z根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。 4 B9 G) Q ~5 F1 \! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `8 i7 p- }; m, G u$ K1 D
4 _7 K3 t3 ]4 e3 ^
台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」
( l$ D+ {& v. B. F4 K6 R- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r" p8 p7 J }9 v! i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i$ C; _* \& Y
第一帖：正向情緒 對心血管有利 tvb now,tvbnow,bttvb7 n! u4 j+ h6 f$ x* r. h4 w7 W
) H8 l5 A, h( y/ t* f5 Q
5 z/ y3 Y" S2 ]1 h. Z+ M情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。 5.39.217.760 H$ ~9 s- k0 o5 S" H2 F+ @' W7 e
( M; g u, e+ ^5 P) I8 A5 q2 w' H3 Q+ y! qtvb now,tvbnow,bttvb
6 x! f; _4 i0 H" G0 l7 l自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。 公仔箱論壇6 @. x* l% O9 m C/ g
公仔箱論壇; z6 i9 O, `' v9 |& u% G
9 r: e) z6 `% B6 _) Z$ A第二帖：及早養生 定期健康檢查 公仔箱論壇/ ]3 L0 t* H6 p& m/ P9 u, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h/ x6 X. ?+ x1 l' t* S
8 y. a* i4 I O* m3 T7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
1 b0 f* e( ~" @. `& rtvb now,tvbnow,bttvb
2 q- o2 q1 R8 q/ I' E* g* Y% Y公仔箱論壇
( U' @% d" t6 t# Q N5.39.217.76第三帖：培養興趣 活化腦部體能
# s ?: r* J3 X3 P; m8 ~% ^公仔箱論壇
5 ]: R8 {( q% D' O
& R2 w' ?0 |3 D. ]% ~; E而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。
! k, G" g# J" X) h& B9 W& J/ H {5.39.217.76
5 g3 o3 |) l) b' S/ H6 S/ g公仔箱論壇 o7 k4 ~ S1 r- d9 O& z9 o
第四帖：老年政策 應設友善環境 / Z- I7 c3 [% n# F
K- u4 r; w9 n. ]0 atvb now,tvbnow,bttvb4 w6 h' R4 @4 K; b- B+ u
另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。
- e) T! T, B& _& o8 I7 s
! f+ n+ ]; ] Btvb now,tvbnow,bttvb
# {- k, ]2 B: J" o* N; M# E弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。
2 ], f v; Y1 Y# Y公仔箱論壇) {( Z, p& x5 ?) M- h
* t6 ]$ y( f- c$ m) N
第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來 & c6 p9 c# O0 b8 N6 m, j
$ |* V X& J6 j5.39.217.76
! G$ d& Q8 h4 h: \5.39.217.76鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
