老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。
6 K6 u! Y: X8 S- Q9 N5.39.217.76
) L: h, N% D# u. r9 g9 ]- ^: n7 I' R/ y7 K1 p4 O: P, z
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。 tvb now,tvbnow,bttvb! F; h9 L) a* I, x( r0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ g- [6 {8 x" E3 e7 i5 k
5.39.217.76. Y8 E/ Y* l2 M* x8 ~0 ?
台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 : a& L* K$ G4 a& Y }
$ {9 E t9 ]/ M: r' \- c& o. Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c1 P/ J) b$ F- p& \
第一帖：正向情緒 對心血管有利 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J- R" j- h a
8 J1 R" ~5 ^" S8 Q+ \) S% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z( r2 c7 _% L1 U3 k3 c5.39.217.76情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
e% G7 b Q! A) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [. Y8 I X- ?# t! d, [公仔箱論壇* ?% G& f. k( F6 K( S% J
自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。 5.39.217.76: |- L3 |2 h: N9 i" U
tvb now,tvbnow,bttvb; c/ M' j" `5 C5 L
1 X4 [: U% C) x$ d9 w! F# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二帖：及早養生 定期健康檢查 公仔箱論壇 @# F$ h! `% x& R
, b6 D- z. E+ j5 K5.39.217.76
8 w$ [- ~6 {, @0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。 " h. ~) D& _5 g" M# P5 x1 u
: G2 `6 {) F3 f6 a& M3 k2 X
5.39.217.762 `5 b* G% @/ W/ S- n, D& l# c
第三帖：培養興趣 活化腦部體能
3 G9 X. J7 }7 Z: X6 Z/ w
@) J" e0 j! T1 i W" p6 r* a% ?tvb now,tvbnow,bttvb/ @0 K8 u: Z' o
而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。
* ]- Z0 \( k. f) y3 J) xtvb now,tvbnow,bttvb; b# K6 k& z7 J' c; K: r
3 m- H" J" Q# q) Y# i9 e# F第四帖：老年政策 應設友善環境
7 {* c8 V) {# E% o) X7 B- { M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 s' K& ?6 n3 |% z% T# Q1 b
- z/ _- n' T0 Z7 T2 H+ c另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。
2 b! _& t2 [3 w. M6 ]+ r: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ x6 W+ {* s2 o. g: O
公仔箱論壇# `- d4 Y% U2 T1 e; }
弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。
! ^/ K3 `) f$ I v& M+ P5.39.217.76
. G% E1 i( Y2 l, ?0 b, vtvb now,tvbnow,bttvb
8 N9 n: t5 O: U% s) E第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來 5.39.217.76: A. F4 @1 S7 ?1 Q9 I( C' r$ y
( N+ m4 g+ ?) b7 [
7 Y2 E7 ]+ c5 L! g$ o3 J( Z/ C鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
