颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。 公仔箱論壇: ]1 v; [$ ~. P
5.39.217.76' b5 u) J6 w) Z W9 y
一、颤抖功，为什么会防病健身呢？ 公仔箱論壇' f6 h( H& d2 l4 V, j
5.39.217.76& L2 { D b7 {. H1 O4 ]: B
中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。
& M$ [$ l3 d2 H H3 atvb now,tvbnow,bttvb
: F' U9 E/ O7 d4 q “颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。
+ ~; M: V, ~1 t8 F3 ] + u' A3 ^6 K7 [7 s/ P& H6 H
颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。
; G6 N1 ^% w T0 B6 n公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: A% M! U5 c! q: ^) P5 o
颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
_* \3 R* H1 D- B. `
. P- d" L: ?& b3 t5 B) m; S2 Htvb now,tvbnow,bttvb 经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `1 @9 T( E: Q' F S4 c+ p
1 B3 T6 ^! p5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: I8 b# u" W3 `, Y* S. I4 I' g
+ R* L1 I7 y/ G$ ^( f5 w" S7 c% ] 颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。
6 q* U( N; d P- R9 A2 b; K5.39.217.76 , V0 ^! D9 A' k
二、颤抖功，练习过程注意什么呢？
5 i! x7 w7 S( C+ `' v6 T 8 ?$ w5 }) G, `, \4 Y5 X
颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。
3 j& k4 i# ^- h( Q
, d; w2 X) G- w- v公仔箱論壇 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 j2 f6 V+ j% r5 v( ]2 f0 D
; S" K$ ]- o0 l. t0 B
环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。6 V6 ^' m$ u0 |" j8 W V: M
/ B$ J1 M. ~ x# ? Y 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。
, r# u! r# t- d* W9 E1 u! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f+ b4 L" |$ O2 z 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。
/ K, l" P! B1 D! ttvb now,tvbnow,bttvb , N, P2 j! C9 D& ^5 v- Y
若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。3 _) z9 k0 O. P/ |; n% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r# E9 {4 z" O9 _6 ?3 z
练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。公仔箱論壇$ ~" B- ]2 \* w5 d& m1 N7 m5 N6 ~1 _
l9 f) N: z, ^( n% }& M3 |% s/ g; O# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
# s4 G& @$ D( ~7 x : ^ k1 B2 b$ H- k1 N
姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s+ @. e, N: C$ A7 h1 M
# r0 B- V9 O0 Z. F/ l; v5.39.217.76 两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；
& y) T( m+ J/ q% P. Z; u% C 公仔箱論壇9 X+ S. x) I5 F. Q: k/ m
全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；
$ f% y9 A5 ~' _/ V5.39.217.76 5.39.217.76- e/ n; H8 h. t8 m8 {' Q- t, ]
其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。5.39.217.76" z, D$ \9 A/ A
" l, C7 [) U% ]* @# }) H; M- p5 d公仔箱論壇 呼吸：采取自然呼吸法。
; g* n2 x9 h7 x. k& L. C8 J& F, Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( N1 u7 m$ J( c; |3 C% e
意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。
8 g9 u' m2 h) `! x# J8 f, p) U6 n公仔箱論壇
/ [$ | f* s( k/ l/ c: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
( j2 X+ J9 |- g公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& t, |# o, ?' s: b: M
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。tvb now,tvbnow,bttvb3 _+ y. V5 P2 H7 k$ ]# r2 O3 e
6 O" V% V$ u" {. G: utvb now,tvbnow,bttvb 动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。
3 q, {; N- O% p6 j公仔箱論壇 5.39.217.76) [3 r1 i7 O1 Z+ l* }* K
功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 {$ }) i A$ w
+ o$ P0 K8 `2 L/ Q$ d8 c
在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
; O$ }9 |2 S) X0 r# T % @/ K+ j* p! w6 }# ^3 s& K# G5 o
只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 