颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。
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D; k2 A: c C" I4 U% ]# s公仔箱論壇 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
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5 O8 V8 M6 g3 f! M3 G, o2 b 中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。tvb now,tvbnow,bttvb5 u0 b1 C; @% W6 Y: e9 y
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“颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。+ W5 h: D* O1 w1 k, a- @
+ e' @7 F6 D1 v5.39.217.76 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~* L7 F, P& Q6 P
7 T5 w7 v7 p$ j0 u8 ?9 Itvb now,tvbnow,bttvb 颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
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经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。
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健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
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) \- s4 z" C# A' v3 g( a6 X) c公仔箱論壇 颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。3 b7 a9 q) W: ]( X! h: i( k- a2 N6 O1 v
( ~( _, {- D; }% F 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？
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颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。
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% D7 g" t) m8 N/ u/ H4 N* D 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
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1 o z Z3 a$ u+ q6 ~9 R5.39.217.76 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。
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! } u* [8 ]% K z 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 y) _% `$ o/ N2 ?
: f) O/ @9 `# [- ^ 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。3 Q0 T0 I$ R. X
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若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。5.39.217.763 P7 t, }/ B* n, i; A: U1 [$ U" c
" d% P c! e+ a/ H7 P" Jtvb now,tvbnow,bttvb 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。
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3 j- o* B3 F4 j8 v: H! X5 b公仔箱論壇 三、颤抖功，功法动作如何练习呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 e _+ \; e- ~5 M
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姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；
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' n8 U, l( Y+ E. |2 b6 N$ L/ T8 u5.39.217.76 两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；
9 u4 t( ^. C$ }4 {5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _/ e. l# O$ L2 v: Y+ O
全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；
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` ~4 s5 C& p 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
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2 v' C* h9 x1 Q. v公仔箱論壇 呼吸：采取自然呼吸法。
# Y$ N0 ]7 X$ Y7 U公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 f* b1 [" F7 R+ e* r1 ]
意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。5.39.217.76' D2 E( I0 L: a- M
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颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。: V* J, O7 e/ V- \/ J; s
) O' _4 p( O, N) ~; E7 z7 @3 Y5.39.217.76 最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。公仔箱論壇: ~5 t. }7 v& `& K+ @" @4 i
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动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。
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功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb. B _4 q" o4 f2 j' x5 p( I
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在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
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只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
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