持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好! U5 Y0 |/ n$ J, v
% e) @. u* A0 G; m1 W9 z5 [) O
 公仔箱論壇7 k+ f; D. S6 s: K" G
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
" i3 l/ L0 m. Z1 g$ H$ y+ g% `+ T) Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ }1 l# d% {9 k/ m公仔箱論壇 在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
Y4 @, o; f+ `2 }3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R2 m; Z- k6 Q4 h" q9 {6 B 有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
3 R- f5 F% o: E! j8 o' V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^8 ~4 r, e9 U5 V8 u5 ]: [# x' B
美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。
- F7 ]- ^# ^" {" V% |- |* r 公仔箱論壇5 R( n8 K% g/ C9 o( Y+ r" }4 f
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。5.39.217.760 R2 A$ [9 t# n, g \! o, d
/ u* G5 \# R {+ ^3 s 雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。6 @! N2 ~# Q' X, {& M$ d' B
tvb now,tvbnow,bttvb8 a) Y; |# M0 \8 q( b i# ]
德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E* \, ~* F1 n* V, _, v
! m. U9 Y/ p. K& [5 E 物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 H: u. [1 G, V4 a6 r* j
公仔箱論壇! y0 F7 P; {4 c E6 B* s; B
Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。$ N/ A* @$ W' Y5 o
# x8 H: h6 x2 b' _( E* m6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
/ J: n9 v0 m3 d7 u0 M% S5 Otvb now,tvbnow,bttvb 1 a% d+ @8 ]5 U! ^8 k
Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
0 D% a2 r J& k$ g0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
- A4 H0 `" X( x$ `3 z2 {1 b7 L; `$ {公仔箱論壇出處: WebMD Health News
2 G& z* X1 @* D2 h( t公仔箱論壇作者: Salynn Boyles tvb now,tvbnow,bttvb8 Y1 S) b* J' i, @1 D g
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
