夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。) }/ a* a$ ^% u2 v3 [/ D
: e3 `1 B! I6 W% u7 u0 H
幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：
) m1 }# O# T# C- Stvb now,tvbnow,bttvb 1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.76& n5 U {# C3 h- [* p! o! _
2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。0 j% I* M4 I* H7 Q I) z
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
& q- U3 P/ C3 _- C+ |+ M5.39.217.76 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。
* V5 {9 ]# F% s; C* F5.39.217.76 5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。6 k% L- M# s. Z7 S
6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。
/ k1 s) X4 Y9 H K* M) \tvb now,tvbnow,bttvb 7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。
0 i7 z+ p$ G# U9 t6 j( t; \ 8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。
' c: S9 ]3 Q' y1 W公仔箱論壇 9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j$ H4 w: G! D' } t3 Y
10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。
6 J/ j% s3 ?& ? z m& Y; t公仔箱論壇 11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。
% f+ r0 M) {* Q8 L6 E9 E! V5 l. u5.39.217.76 12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。tvb now,tvbnow,bttvb- K, J# h( k* T
$ _8 E0 }1 ~7 d, ^ 如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。6 C9 U; h* A1 h, o, i3 t a% F' @& A
7 f: t+ @7 T& y F7 O 絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。
2 ~9 g P* p! k5 H: _0 i/ O
, ^6 O% @/ p f. _7 k7 Q9 S2 \0 k! Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 H# U0 ]2 x V# M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 U o( I2 n" L! r" o! F
5.39.217.763 \. W4 K. l- v* Z) Z: h$ u
出處: WebMD Feature
4 s; _1 x y- `) M1 o5.39.217.76作者: Wendy C. Fries
i m8 c f, Qtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
