注意：在你照著下面的方法練習之前，請確認你已經全面掌握了所習方法，而且一定不要在剛吃過飯的三十分鐘之內練習。並且，也不要在疲勞之時練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M; `9 E) p8 j% ~, q0 a& o
3 x, @7 g1 I/ mtvb now,tvbnow,bttvb瑜伽練習者首先應該了解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。
' j. s4 f8 q1 j
+ ^2 b: b4 g* ?2 J公仔箱論壇時間：
' P c# z- y* x/ Z5.39.217.76+ C$ j- [& v% L" H& F
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。
5 ~3 X& j& {* I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) |" M% M- b; G, c$ _8 d! _
事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。
2 w8 A6 B, L9 Y2 ntvb now,tvbnow,bttvb
1 `% H$ ?4 X/ T" r' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。盡可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。
$ @6 s. ^. h& W0 I5 i: `2 K5.39.217.76
' V t1 }- `& E9 A( N地點：) e7 t8 T# g7 }
8 w" u0 f; m! Ztvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中註意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣.
8 n9 o! P; V6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u% q6 @) _: {# u, ^& z
練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。5.39.217.76/ g5 j9 V6 x* e0 S" O; L# J8 ?
1 z: b E0 F; E4 i: d. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安靜：5.39.217.76' e+ s1 U. z2 f! v
" W1 l. \5 G/ T$ R公仔箱論壇瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕鬆簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。 m$ T% M2 o% h! E3 D
公仔箱論壇* w9 j: x: \2 j& d( S. i. f9 \' X8 l
休息：, x( d9 ?; }0 ?, m6 I% ^# M
/ n2 t0 r' U# b* Z% L7 Q, P% f
瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放鬆身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受我的存在。tvb now,tvbnow,bttvb4 N% A- O5 n( V4 o9 c
2 T! l- d2 F4 m# v2 T7 ?
休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是體位法中常採取的10－30秒的休息，一般佔用練習的五分之一左右；另一種是專門的休息有時達數小時之久，例如瑜伽者常練習的屍體放鬆術等等。這種方法除了達到放鬆的目的，還是有意識的控制體內能量和精神。公仔箱論壇& D S$ z) z- J2 L" @3 P6 H4 ~
8 _4 \: b1 e) |! m) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練功服裝：
( G( n4 C/ c a: y" X公仔箱論壇
: F( @/ V4 F: g! f4 q公仔箱論壇瑜伽練習時穿著盡可能的簡單，短褲、寬筒褲或是中國傳統的練功褲；女子可以穿短褲或彈力褲。上身要寬鬆。5.39.217.76& A/ q8 E7 ^5 m, i3 a5 y3 x5 q
! _ ?0 B$ g8 X" J- g' I% |0 I
洗澡：2 ]8 p1 y2 J- r' R
# k3 M3 @$ I# d7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨練習者在練功前不必洗澡，具體何時洗澡可根據練習者的方便自行決定。如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。洗澡可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡。5.39.217.764 e. z0 D) }5 c7 A3 G
公仔箱論壇+ K6 F% h+ s w% _" d g7 q
練習方法：tvb now,tvbnow,bttvb ^6 n* K2 R2 e/ t; W
# B8 H* T3 q/ W( {6 h7 L
為取得瑜伽練習的成功，必須掌握正確的的方法。瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者採用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。
& C$ S( T7 l5 ^$ p/ l) I. _2 Z8 o9 s0 u6 B) l, _
: p# [6 X9 e( v# l; W: r
% @0 {$ q7 K" b* T& b( @tvb now,tvbnow,bttvb雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習的要領。希望每一個人按照個人身體限度練習瑜伽，盡力而為不可強求。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。
, [3 G1 A$ `2 K6 _- t1 L- h2 o+ |5 @( X8 h3 K
婦女注意事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 ^8 J W1 t) c1 I- J" G! y
5.39.217.76. ]3 i" s6 M8 H1 k6 K2 _5 K# X7 w' W
婦女在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效，對於增進婦女健康也有補益。例如，月經失調可通過瑜伽練習治愈，孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。 |
發表於 2012-11-20 09:54 PM
| 