要求你先不要減肥的飲食
" g. f' [! I+ x5.39.217.76 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。公仔箱論壇/ U9 W9 r4 ^* P- H% g9 C
~! K# q* Q- u% f# [- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
) @$ O$ ]- t" k2 t) A9 Z Etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q3 E! ^0 \% ^+ h+ {0 f
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
- R# p. T6 l! o# A4 p5.39.217.76
% o1 d' |; I/ T5 ~( ^' ]$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。5.39.217.76, Y! G4 K6 C6 A, l1 }% T
- V4 A: ?9 A; \4 L
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
6 a2 C( ^5 \; s3 S3 q6 ntvb now,tvbnow,bttvb . F( e( r! i$ l4 d- z7 Y- u( Q: k
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
5 l+ ~2 |5 r( L2 s' T, c6 u
6 v9 k l' y3 L b- O; x6 r1 N 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。* ~) m" {8 p8 v% Z* H
8 }, U- {/ \/ B2 ? 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。公仔箱論壇3 ?* d/ X' i3 |7 n |% |4 G7 I; L
! A4 r. N }; n$ N* }tvb now,tvbnow,bttvb Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
: `/ p# S9 c* c8 ^ 5.39.217.76- ^5 d1 J* X2 [, L5 R
出處: WebMD Health News * w9 I, S. v9 [4 b& g2 K
作者: Rita Rubin
. L" f4 D1 C: d: s$ \$ y5.39.217.76審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
