要求你先不要減肥的飲食 4 z/ x2 g) `5 N5 a6 `
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。1 Z4 h0 r- T: k l m3 s; j
公仔箱論壇7 v/ ~# b6 ^3 e. N
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
& o5 x) e* J [6 B/ M! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, }7 t2 N' ?( W: o9 G. A' b
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。5.39.217.765 B( e, W; j: u# e$ W
% q" ]7 Z; ]* \2 x C# p. v$ T. x3 i
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
, J0 J6 B% }+ ?4 U 公仔箱論壇( M! o4 {% A# t; ]9 }
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。' b6 T/ _# J; _$ X4 e! w6 T# p& _( k
8 F. u/ _* x& P% ?公仔箱論壇 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
1 w6 O5 b9 @4 E x7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) |; p/ b2 N* Y" c" q
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
! n5 D+ p' U; G9 U7 w2 l5.39.217.76 5.39.217.76) C- f0 f' o2 K C- N
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。tvb now,tvbnow,bttvb; Q* k: ~( u3 G8 H: D& Q8 J
: N7 f, w; j' V5.39.217.76 Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?# o5 y8 C% o6 v: ~" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h; R$ C+ s, _$ r: B% L
出處: WebMD Health News
# w3 {) u# H3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Rita Rubin
" F% A" ]) Q. g% V* p審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
