要求你先不要減肥的飲食
1 i V: K& c% A I* s" Y+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。tvb now,tvbnow,bttvb" \+ j0 K- v+ D, T& a+ Q" o
公仔箱論壇5 ]7 l* k1 q2 L; g. ?+ L `
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。: \ G) b& O. F' a: Z% O- ?3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% C/ v' p9 f, K0 M( L
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。tvb now,tvbnow,bttvb, c5 t6 r+ U! D! F) z$ ]9 |
2 K* p9 O0 J V1 h公仔箱論壇 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
+ M. H3 D+ Z6 w6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G. X o+ k$ V0 b" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
% d3 t6 k- E4 K公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb# b9 {& X* v2 C/ X T
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。公仔箱論壇% | s6 F4 t0 H3 _5 m- a
* d9 `) o- v' {# w# _/ z2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
0 d G) y G1 ` 公仔箱論壇2 u0 [/ a. {, p: Y# W
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
& p, m3 r. h# E% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' ?2 Y! o% H, S: u
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
/ p4 c& C# N: f公仔箱論壇
+ w# |+ j% ~8 ^/ c+ R; {5 y: C+ M出處: WebMD Health News
& N8 C! {7 z2 q% {* i+ g I作者: Rita Rubin
; f% |1 c Z2 B) O# w% A9 H+ ~5.39.217.76審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
