高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
) I# B0 Q( Y8 u7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y) w) e5 t1 k: p7 c0 ~' c1 K
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。3 _ `/ F* T5 y4 I9 f: O* q% L
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1.控制體重公仔箱論壇& B! I; I) o, @
3 r1 X$ u/ I) R3 i) N. m" f9 Q 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 Q/ }5 \# i6 m7 e5 {3 \0 C1 C( x. f
, K; L+ ^/ _9 Q; @3 p公仔箱論壇 2.每天吃鹽補超過五克
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- m7 K2 p3 g+ ~; a, D T% h1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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1 `9 t' l# T. x( U5.39.217.76 3.戒煙限酒
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。0 C/ j6 ^. q( r3 I) ]
2 K8 D( k& W2 |- p- ~tvb now,tvbnow,bttvb 4.補鈣5.39.217.76' ~8 W7 v( g& A5 V" T) P
8 n) W9 T; C. T0 Q' Y" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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6 _' a" O9 h; f* j" W; Z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補鉀tvb now,tvbnow,bttvb- E; u. z$ [* k# T Z7 N
( g3 `4 ^7 c9 U/ G5.39.217.76 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。5.39.217.760 \( x1 A5 n* N# p/ d
3 H& G( ^# a3 e: w( P ^ 6.補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C5 s& R/ r: W& `7 @$ U
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維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
$ K& i: t1 q1 k/ @3 e2 ]3 L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d5 l `. {5 _# i
7.喝無糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 A. i* V& E0 W4 o; i& k# q3 M; S
1 ~8 s# x4 R* [5 @5 @, F, y/ d2 Q6 E 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。tvb now,tvbnow,bttvb ]! o5 M. `* |
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8.多吃芹菜5.39.217.76# N9 D" z9 q& k* l. }
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。$ q5 U% Y! M' w5 D5 F
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9.吃大蒜
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/ ?" g" g; m5 f; W 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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0 N* }- N# R$ `0 K5.39.217.76 10.做讓自己高興的事
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$ R1 A. {/ b$ E; ]5.39.217.76 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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