高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。3 Y+ |2 }. G) m% q6 b* k
4 w9 Q5 C9 e# o( I; ? R0 a 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。/ G7 u1 k& _8 H1 O
公仔箱論壇7 U; q% u7 U6 F: s
1.控制體重5.39.217.76- x. f2 i+ x, {
tvb now,tvbnow,bttvb; g- U7 l4 x. m' ~" _
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
& S& D) U# d8 L1 u8 |5 C9 L D) N5.39.217.76
. I; i5 a, H+ ]! ~ g5.39.217.76 2.每天吃鹽補超過五克3 M6 u- {3 w1 i
5.39.217.761 b1 U2 B& y5 y( g
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
\+ ]! f [( `/ u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 q: O. R9 r$ H7 p& j7 E
3.戒煙限酒
; U- |! R, J7 ~, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @3 F! O6 N8 Q" v Y 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l4 f. ]- y% e6 i
) P" E0 K/ B% ?6 T% L公仔箱論壇 4.補鈣
- R" h* Z1 \' |" p9 J2 Q公仔箱論壇5 v4 F; b5 ~0 l8 b! ^
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。( ~, U! I2 J/ `: U: B+ m) O
* O' t+ |8 b- @& a+ ?1 g" L2 i 5.補鉀
% `$ }8 C6 A/ m) d8 [2 M7 f# p公仔箱論壇公仔箱論壇9 ^( W3 i: N( e1 D9 B1 I' t
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
: g+ d& m+ z; ^. t/ _1 }$ N' n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" J% J) k5 K' |2 Y; c: u8 @
6.補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb$ y( h" G- j5 G. ]& h4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~9 k: \# r; l; o1 r7 c
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
- U- H! x, v0 x" Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- X3 d6 }5 V
7.喝無糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb, `/ A7 e" L: Q8 w
5 C$ O" Q2 I. {+ y1 ]6 ?! G 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
/ i+ L) a1 Q' ]- x& Z( p, g4 E/ ]& C/ y5.39.217.76公仔箱論壇* E6 J; F" x* S! ~0 w
8.多吃芹菜
8 q5 S0 e) z# O0 n公仔箱論壇
; m5 V% q7 Q" y4 A4 N& b 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
( _' ^2 A0 p# I" k) x2 a" c% w
3 u C. `. W- ^: j$ K9 u! e0 }tvb now,tvbnow,bttvb 9.吃大蒜
. ]$ F. S, C' e
`8 B. ]4 X- V1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb. f6 ~0 R" o% P) K
tvb now,tvbnow,bttvb. D) m' ~9 K+ T* J" L
10.做讓自己高興的事0 ~+ P# Q# ? \ f
$ r# Z' L3 j+ u; J7 u
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
