高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。# W; `5 L) F4 G# ~$ |' B3 @
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u4 U$ T) I+ I- t# ?6 Y3 X$ G% s- p
; p, T, ]1 d4 \tvb now,tvbnow,bttvb 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。5.39.217.768 ?$ `. @) ^1 Q$ V
: b! X5 C5 |6 p) p 2.每天吃鹽補超過五克
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6 I0 R6 e0 W; ]8 O- X! qtvb now,tvbnow,bttvb 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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9 P7 Q7 V, H# z, p7 K公仔箱論壇 3.戒煙限酒tvb now,tvbnow,bttvb( V. ?5 N0 f4 F
" ?4 C, P( s# v8 V( C( e0 U公仔箱論壇 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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2 F. D# E& n+ v5 d9 T( G5.39.217.76 4.補鈣
+ ?, s: b/ U6 ]9 }9 g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; a& y0 C( H1 e* r1 E9 q
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* n! ^. w: h* ~; {$ P% [/ W
2 c: M. W: r8 [/ }tvb now,tvbnow,bttvb 5.補鉀公仔箱論壇+ I; I& i2 |% K; r" O
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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6.補維生素C- L5 Q8 w, h' l) K7 n! u/ u+ H
, J" f8 U) H& l; X# K2 X5.39.217.76 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。9 Z0 @4 H6 C( _! S' z- u6 ^, Y
$ h/ E3 @: d' p5 J) h+ @4 h+ D5.39.217.76 7.喝無糖飲料
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7 ]; u9 w0 R; a3 h, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
2 I6 H2 n5 m% L& K7 E6 T1 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. u u5 T& N: T! y+ V6 z7 G
8.多吃芹菜
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, [/ {7 m1 T/ S* `7 Y6 l9 R公仔箱論壇 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
; }3 Q8 `8 ?4 H8 U9 }5 F9 ` kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O8 h* ?$ y- G. Z" v) W
9.吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 i1 D P- M; d3 N
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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! F; V; j$ A) p公仔箱論壇 10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb9 S. O2 f# c5 o- a4 E& U2 W
2 N* u. C& ]& P; W, x$ i 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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