高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) F4 x. F8 \9 ?6 n
5 h* ^6 x# H. D' s _. |; f$ z7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。# o0 m4 `- m! l+ N- n6 `, P
公仔箱論壇" Z" o7 s) x, k$ P
1.控制體重
4 X5 z0 n" b9 \4 {! O/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R5 ^( x- |# D' W$ ptvb now,tvbnow,bttvb 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
1 n7 z, z9 T* jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 \- I. s; p. W6 `
2.每天吃鹽補超過五克
9 K8 q) x" X. \# B0 {9 x- @4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]! v% o* \1 c( H 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。5.39.217.763 F' P, R' E* S
tvb now,tvbnow,bttvb/ J- @0 n8 h, Z
3.戒煙限酒
, O8 ?1 b3 J4 v0 O7 ]4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U: m/ u% _: y( C' h& V, S 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
' o) ` {1 U y% F/ V6 M公仔箱論壇- D& K$ a) W4 p1 s
4.補鈣
- q+ Y' a% h! C) t( p7 i% |公仔箱論壇5.39.217.763 z" A* i4 z% j `: j( U4 B5 k) L
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
) S5 O( @2 C; ^2 i7 S7 O# h( k9 b, _. M* {
5.補鉀
3 ?* o- i W$ e- K5.39.217.76# E- N- Z8 m# F
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
& n8 x7 |/ X. R3 a; Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: F. P6 t! L' [6 S$ M6 r @
6.補維生素C
; U' k0 L$ _3 A6 F8 G( R! h$ u
) s4 I7 w( f/ T3 `# |5.39.217.76 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- c x/ c4 B! M7 j7 h
& v3 {+ t) [' h0 d: K' s
7.喝無糖飲料5.39.217.76. H: t8 s0 @; A, y* s2 {, \$ \/ ?
公仔箱論壇5 s" b! \5 J6 n/ n
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。6 O/ G5 q2 O) C/ j. a/ [. d) N
C p2 ^8 M" ], _ 8.多吃芹菜tvb now,tvbnow,bttvb( m0 J) ]9 y. r9 A4 h* w
tvb now,tvbnow,bttvb( F: N* ^9 D1 r& r( N8 V3 q8 e0 f
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。4 d5 u: p$ J$ ~" X# z; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 M0 l: i8 n* A0 _
9.吃大蒜
6 z2 a* K- `! m8 x5.39.217.76
6 D5 ]5 R" c, ^5.39.217.76 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
0 O$ c- s8 v$ w1 v6 q. ^公仔箱論壇
7 @) x$ m, s. \! z6 a* [3 itvb now,tvbnow,bttvb 10.做讓自己高興的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C* T4 d+ `9 w" @" a3 W
' @+ y$ l: Y( x3 q. n6 X
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
