高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。tvb now,tvbnow,bttvb; P6 P4 R9 i8 l3 J3 M6 |1 ?
# A. w& I. t! m8 n7 B: O! ~公仔箱論壇 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。5.39.217.767 u7 |5 h3 r+ V6 j/ j* j" [+ ?$ Z0 G. G; u
) s# C( C- U# h* u2 { s公仔箱論壇 1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 ^' j4 m6 x1 J, y& b
% \* j1 o: {7 A) J) ]% u) Wtvb now,tvbnow,bttvb 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。 q& f; q" k+ C
; I& C; p# V. B& w4 { 2.每天吃鹽補超過五克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q" Q5 D% c6 S) L& d# u+ i5 K
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p# P* G' f$ r/ U
$ X0 ^ z: R4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.戒煙限酒
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6 \/ D9 U) J7 k9 F 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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4.補鈣7 y( O& f9 M* I$ d, @
+ A. S' E9 B, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 I. \0 l- T |9 |' d0 s
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5.補鉀
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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/ e/ `- ~/ O$ [' ^+ B& P6 x5 W 6.補維生素C3 ^, f: z7 p1 a6 x$ A
4 l4 u9 w' q7 f; D' P# u 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。' r) ?+ p: M b; X& c
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7.喝無糖飲料公仔箱論壇% q# ~( P" i3 s% J3 F* t
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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# ?+ `/ u/ X5 \" @' K; t5.39.217.76 8.多吃芹菜, e% |6 X2 \9 Y/ f- ?
" a3 {& `/ R/ F; B# i 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
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# Q* l5 ^7 q( Y5.39.217.76 9.吃大蒜
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$ n7 A0 |& K$ }: S$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。9 Y8 P" B/ v+ X# n, n1 r
. {) i' i4 q) H/ i; K+ r$ _tvb now,tvbnow,bttvb 10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb& Y+ M; T2 z0 C! A8 \ @# r
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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