如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇9 M) s" b. q1 ?( S, Z: C: v- w
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1、間歇休息
) m# m5 t) F% T% E7 y短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。1 @$ ~7 E6 C ?4 ^ v' q, _
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2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb/ `5 D, G3 I. `
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 m, a& ]" w h& J; }0 i6 j: w: b
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3、眨眨眼公仔箱論壇# U# }1 r# ?$ p: S+ r6 [ F
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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# M* \, L% E5 } ftvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣公仔箱論壇. R5 i4 ~4 Q& s5 s2 F9 ?6 S2 k
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！公仔箱論壇3 z; r2 X/ ?) I+ k* p5 B/ i6 r
& I. j% c" K9 X" E, f |1 |* i5、健康食品5.39.217.76) E" v# C+ `. _* k
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x! W- {& x$ i% ~. D! e2 o
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6、多吃各種水果公仔箱論壇 d7 `: w3 O; w! [, s
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。# K) _8 x5 E$ ?+ t4 T' c8 ~
P" `- n! r3 L/ |, p5.39.217.767、保持良好的工作姿勢
* ]7 K7 b6 S( z2 K5 b% j保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 b8 S' g6 f
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。4 Y$ _ C Y4 Q5 W6 t
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9、慎戴隱形眼鏡
$ V9 l! c( A) l3 l9 w如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb, v* k3 y# ?/ W7 t
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) [1 j- f7 u& W$ d5 {' D4 H本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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