如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。7 w0 B _# M' @ i$ o
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1、間歇休息
0 [% P) t4 l1 S/ Q2 |6 a短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇8 `" ]% j1 U6 \+ x
7 e5 a2 |' h9 m+ e R0 F0 @0 `& U3 F2、眼球運動
! H7 _5 `/ Y/ C若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。& ]" ]9 e8 h9 Z: }6 }$ V* ~9 e
& B- [8 w0 ^* ]% |( t! P3 z5.39.217.763、眨眨眼/ k" u' t/ x. w: e& E" H
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
) v1 u' _1 ]( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z0 c7 w& x/ t
4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb- p7 U& k7 D/ F6 c/ n" p7 X6 V
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品+ [2 p, Q- ~: }( Z7 ]
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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7 `8 e6 B% l- j" l9 J" i6、多吃各種水果
1 H) V8 j0 v" g; x. ^, G) v2 _1 Qtvb now,tvbnow,bttvb特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。/ u1 K3 q! i9 N, y
7 K6 }6 u" v1 Q& [5.39.217.767、保持良好的工作姿勢
0 J2 M/ L" L: U( c保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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8、調整電腦螢幕距離
) a: e& h. z+ q+ v公仔箱論壇建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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9、慎戴隱形眼鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& Q; b t, S( R, g; }
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇9 n, H/ _5 S4 K
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5 \1 ]) C _0 S本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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