如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
6 \* w8 G6 |# x& K S0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D, W: N0 S, s$ _* W0 P: p% z6 G
1、間歇休息
: }+ |) ?8 \# e) v0 Q0 v3 ^, ^短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.76 C5 ^- T% B) T# E/ X- |! k* s
' o+ I/ g. a9 r+ |tvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
/ T3 `( f* j0 u$ y, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。* Q' v9 ]( }7 Z5 V+ [. f
# J/ `1 x2 y0 t6 W. ^4 L5.39.217.763、眨眨眼, ]0 E$ j: \/ x8 o0 l: S5 i* ]
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇3 Z" y9 G& B7 n( {
% v D5 B( m4 L/ G4 D# f公仔箱論壇4、吸口氣
' ~9 i' q, A- T' j8 I: {9 ntvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！! S" ]4 C' v8 Y" L2 C% x( {/ e
) A" y8 Y& k0 L2 }. O0 n# ctvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品公仔箱論壇9 S0 r: T' F/ j% M) a2 M7 X
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇3 l9 p! d; b# @2 Z- }* Q
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6、多吃各種水果
2 |8 V2 H9 Y- J6 i特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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V3 b! d+ c3 e: v7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇3 L: H! u3 d. C- l$ S6 I z8 R4 i
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。$ O) m k. c |# A" T" a* O
$ M9 \2 }: q/ a# {; t公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離
% R+ ^- _- b' V! @建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。5.39.217.767 Q- j) @& L& T) j0 S0 |% l
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9、慎戴隱形眼鏡1 B' u' [) Z* h" \2 T' ~& g
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。5.39.217.768 n- n8 v. _* p4 B' c1 f( g# N
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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