如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。, D7 K, ~3 k5 \
公仔箱論壇& P" {: w. _( R U( F% L6 {$ g
1、間歇休息
3 h3 ^! Z) @6 ^. {- q' N" S' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.769 ^ U7 X- q! H6 t$ |" c9 p
; w1 Y- }2 j% G4 S% a6 j- u8 Q' z2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb# q- q1 Y( J; \4 n8 v* m8 j9 U
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 b* I# `1 a
5.39.217.76, j) h" r- L- O
3、眨眨眼5 _) {9 O, \0 G( B' v
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
% t3 |1 [+ u$ w; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, u3 s, t5 n" [# K+ ~" z9 K4 W8 A7 y
4、吸口氣公仔箱論壇 n, b6 U" @0 J
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
w7 S/ {' D( s" K$ Ktvb now,tvbnow,bttvb$ {# _" M9 H! I$ L' s
5、健康食品
) Q/ r0 w! U Z0 J5.39.217.76長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
% c4 u% s/ J1 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% o0 l/ ^0 J# R. x
6、多吃各種水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c9 a$ W6 n% P1 G
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。" b, A6 N9 ~" ?
6 s4 C' {/ k' |6 M" |& u
7、保持良好的工作姿勢5.39.217.761 A: A* i2 V S5 X
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
& H! {) N' A! p$ U) |" Y* b
9 Z6 Z$ K4 z, C8 Ttvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離
* r3 P9 s+ w, e* |7 @" `- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。$ F' D3 e+ U. M& \4 O2 b
# {8 f; {$ {$ B1 d5 f* q9、慎戴隱形眼鏡
. ]0 l7 S9 H* Q" I* K, p& e5.39.217.76如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。# g2 c8 c( ~( m+ H# Y/ B
# t) w+ h) C# s" v9 X% q6 v公仔箱論壇 ^2 b) v& u9 k1 G/ M
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
