如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
7 {- J+ r1 _8 N9 u. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V. c6 M! G$ h5 A& R" P P5.39.217.761、間歇休息
' {7 B) k7 c+ f4 o- s# s1 J: g+ f; ltvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K1 e- K+ m6 N: E
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2、眼球運動
( p5 j. C* T1 C' m" @$ ntvb now,tvbnow,bttvb若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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/ Y- C% q# f- z公仔箱論壇3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 }! J% V6 g8 ]5 D" Q" t% R
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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7 Z! P0 k5 M% Y+ t+ K3 p+ ltvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, ^+ \: z6 @% P
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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! M; M3 F3 G9 H% j$ x- J公仔箱論壇5、健康食品公仔箱論壇/ Z) [. |; A) N4 `- i9 S( i# A( p2 e) F
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
8 w, l! S+ [1 P, p0 }) Btvb now,tvbnow,bttvb
5 B% F! u; b7 i. t- M+ wtvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果
* ^: x: g& I9 x6 u) q. W" u特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇$ `, u% K/ v! F: U
& ], [5 n1 G, w" htvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢
# t& o7 u" D$ J' _) ?5.39.217.76保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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8、調整電腦螢幕距離
; x, p' F/ E ]: [3 B) k# F. ~( S% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。5.39.217.76; y8 a! l S" t4 p7 j" |6 p
; y+ F$ j: `( d. u+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、慎戴隱形眼鏡5.39.217.761 h! {' _* N$ J+ d8 d- \0 z
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。" C& v4 ?/ V& M; W# a7 N
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2 l4 u1 I @4 F- B! ~% S5 C/ z! v本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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