如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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1、間歇休息
* D3 |, a M! H' k0 g% j! S短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
% c3 h7 {$ y) N# v8 A若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。公仔箱論壇* D; B9 f6 |) n7 h( ?
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3、眨眨眼
3 N- u0 [" d: k9 e0 z+ x5.39.217.76其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) Z' [/ N* S- C9 \: ~
" N# Z( F- c& X7 }$ _! }公仔箱論壇4、吸口氣
" W6 T$ q2 z) H1 |. E% Y% h* ^tvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品
& t: ^/ F0 o! f/ P0 b公仔箱論壇長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果
" T E: `8 ~! T* X, q# ftvb now,tvbnow,bttvb特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇" N- Q) B5 ~5 j. o+ x/ D3 R; Y; x) E( [$ |
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7、保持良好的工作姿勢
# i, Q( Z- a7 A9 f& C! A% L7 ~公仔箱論壇保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5.39.217.76. g2 n: _' I! Y& G
$ g) W' ~. |( T1 \5.39.217.768、調整電腦螢幕距離5.39.217.76' m; @3 l( D! Y3 g1 M
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。# [0 h: m" U' ]' U b% ~
: O2 r1 ^" q; e2 F8 E" d* X公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡; M3 H7 {0 F; e8 J* \
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。/ P3 b; S+ z: {
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9 J2 j2 y: B4 B; ?4 C9 gtvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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