如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
; J% X" }: Q8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b* B( J9 e3 f3 ?+ j& ]1、間歇休息' o* P# m! E. Z2 y8 g- J- y
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
) z1 T$ A7 f, V' T3 n! h- U* S. ^3 I4 }" S3 W; ]$ L7 C/ G) B
2、眼球運動公仔箱論壇" u |. v( d9 |6 U7 n) ?
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e2 r# d$ |/ ^* e6 g% }% c1 H
tvb now,tvbnow,bttvb) M/ ]8 z, z- }6 z' i. v& u+ b( F
3、眨眨眼5.39.217.76; x$ ]1 A7 W: C2 z
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
. _2 v P$ g2 S% W5 `1 K1 J, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s- `# R, N4 D u5 B. w; [tvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣
8 \( s& l. Y6 v7 s: M公仔箱論壇吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！公仔箱論壇3 r9 i+ E: H" r' }; U8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# ?# p/ {' \& Z) ]
5、健康食品
4 ~/ T3 s' p% J$ o5 f/ W1 ~長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇3 }9 B$ d# ^( V( e8 @: S' K
j( f4 g* }6 Y$ J0 `6 X6、多吃各種水果/ g: }. B0 d2 T6 z8 ^
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
+ O; S! u) ]* |- n$ K0 I: J公仔箱論壇
) u' o* W2 e4 u6 B* z0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb. j( s- g% c1 A2 I$ l0 Z+ K& M
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。0 ^% ?+ F" g4 v3 ^7 H$ V# ? S
5 x( o% {; p7 _$ |3 Q: \( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ c# \8 e4 |8 P, k% |
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9 W @2 i5 ]( L& T2 W8 O [' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f+ X( U+ Y1 d% w* ^9、慎戴隱形眼鏡
+ [$ R& o, k+ d" A! v0 s3 C公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
o- _* f6 S$ t& e" }. W4 ?; |8 c* rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s$ r1 c# h, ^) n! t1 {, O7 J& J7 i9 s K
, f2 l! {7 T* K% [% T- j; A, A0 w
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
