如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。: q' c+ h+ d1 |
: [0 v" E. Q) v C. ?% h9 u, y公仔箱論壇1、間歇休息
& Z J: l4 M/ A0 \% c短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
! h& e9 t# @* a% ~9 |# A* J" z2 F5 W若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼2 T8 _" x' u+ m8 f" ?+ u5 _
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。9 E; j3 T- ]1 g
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4、吸口氣
2 T7 N ?# L" n( R% x/ atvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g E6 ~2 A0 r, v. I$ U
5 c9 {) W% {0 i4 Atvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品
4 b% e+ S* S q6 i公仔箱論壇長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb9 n$ G2 t& f# {1 U/ |* x9 J
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6、多吃各種水果
* K5 B7 N# E( X0 h# I. |/ X, L* n特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。" a1 h- H ?- j" b* |% L( ~" F- h
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7、保持良好的工作姿勢
! D9 P0 u. I# \' e6 g9 M6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。2 Q" K+ A* Z4 ~- U1 k
' M2 n8 g) \* I* U5.39.217.768、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇+ i( S* A! F- {; K1 C+ t4 f# v
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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9、慎戴隱形眼鏡
$ u3 |( m& g/ k! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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6 M. ^0 ~0 W3 f y+ {% o本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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