如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇0 Z5 t" m5 }/ s w* V* h. S
/ w1 V/ U5 a: v, L5 n# K2 @5 @公仔箱論壇1、間歇休息公仔箱論壇: [8 v/ c6 |4 D% v1 _, f6 f) ~0 v
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
: ^! c. U9 z J: S: @/ ^7 w ~2 D5.39.217.76若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb$ }2 ~. S2 Z, H: S2 [5 g
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3、眨眨眼5.39.217.76! G; Z4 \* S1 c& S1 w
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。/ n3 Q: _/ L' L) m1 U' F) y* @
( f- x0 J& Z4 B/ S5 N3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣
4 K- y1 [( ^9 s z; F% otvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r+ F3 U' Y& E1 P1 Z5 y/ _8 C
. v3 g3 T$ U2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品# \7 t3 O! f" Z- H% q
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m9 P2 l2 L, J: V! W: S* d4 K
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6、多吃各種水果
& e4 _0 v: |; ?0 |' N特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇) r# w0 M; E( }$ q3 Y' T8 n
3 v/ k. ?4 X/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、保持良好的工作姿勢
: v% Z* Z9 ]7 y9 h0 f4 G4 P7 H保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
& D+ |& y4 O5 _' W7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 d& L6 \3 Z7 L: O
8、調整電腦螢幕距離
6 |: E0 C6 c7 ~7 \2 R: y4 U建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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! B$ g6 r/ I6 t0 a公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡5.39.217.768 x" T A) ? L* l/ S
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。% x- s: a7 E: _; a
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+ R( O# L7 q/ m+ [, e( y/ x3 D, k7 }/ Xtvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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