如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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1、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb* } g( P% c7 y+ k; Y4 k+ _7 w
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
# U- ?( d* F h6 {) J/ Z8 C G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' E& q* K9 G* L
2、眼球運動
- w. H. P/ O& I/ G6 W公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。公仔箱論壇' K: F6 J' u; b
0 |/ J0 V& j* R7 r" }/ W3、眨眨眼* E, X, L1 L6 B2 \* G6 Q
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇% z$ i1 z3 Z+ Y5 i' d1 a: z& |" Y
& \+ B( O- Y$ ]/ l3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣公仔箱論壇* c) m( U& y6 e+ j! B7 G/ }
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品
) J8 y0 c8 H, O5.39.217.76長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？5.39.217.76& q! a0 t1 Y6 U1 d, [
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6、多吃各種水果
$ ?2 E: ]5 j9 S7 k0 ?& J8 x/ D5.39.217.76特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。1 k( ^3 \& b/ B4 W d
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7、保持良好的工作姿勢
5 i/ l l. h5 ~8 Q; ^8 {tvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。& d8 X ?1 q- e( G( E
0 u7 ]' z6 c, B5 v6 r3 ]0 l8、調整電腦螢幕距離
. r/ u. P( C$ l: B建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。6 W3 A" H& W0 O+ j# [
~: s% v3 T ^% m a* k; C9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇) I! v& _$ e2 O9 V: d* T* @
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
6 }/ Q/ m* `3 C3 B, O& U0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 U6 e: E! t+ | ptvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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