如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
# y. h; P" z) v+ d( L# O' O+ `$ @5 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- R; ?, Y2 `; J! I' ^
1、間歇休息
$ |; }6 M0 w' E1 b8 D" t e短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇5 w0 S: p: W$ a- W; ^& [2 z
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2、眼球運動
7 }+ U; G% L" |! e' R* l6 v+ w9 y若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F! {* Y' S' U0 b! f; r& ^
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣
: x: z4 R/ u: t7 Ltvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.767 c0 S9 n- g! T( b# O$ N# _0 a4 M
1 u& o9 s, v; ~9 d. `& Ntvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品公仔箱論壇5 O: y! e5 S0 |% X# `0 Q" h$ k4 s
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？5.39.217.762 b" a; b$ a7 n1 s
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6、多吃各種水果
: f- Y: I5 \4 y2 p, C" ~5.39.217.76特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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7、保持良好的工作姿勢
& ?, x" v4 P2 X. o+ q: ? D) z+ ]2 C保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。tvb now,tvbnow,bttvb6 H7 v5 M8 r1 H) o, m* @
e0 k. d( |- Q/ Y: C# S% }7 c* _公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離6 j. X3 z' p5 k! Z: m
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。/ {7 o; z, o% i. I& M7 R* z
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9、慎戴隱形眼鏡
1 N! d: V6 |$ F: N. E/ w3 d5.39.217.76如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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