中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb l# T& e1 Z( a. |/ T
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb; |8 p8 P2 [# b2 r
/ @) s6 N7 b" T 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
" J1 M1 m7 A8 ]4 m. D公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb, X0 d2 L3 q9 Z% S3 T1 j) ]7 B
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5 {/ [1 E1 I; I% `! f1 Q
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇; q. w* |! A# e, I6 ?- A
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
0 v; i8 f- N. K. c; j; j# p! C5 ?9 c5.39.217.76 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
- N+ w4 `' p B7 w% t0 t5.39.217.76 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb6 d. p+ u& m& @' L
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
" }' \" f( r8 r3 d! Qtvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d7 M/ W7 r) P3 w
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
+ P' `* _* S, K% ?$ e公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
( `1 d9 V L8 Q' o" `8 }$ p1 u- [( s 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。6 K" [& l( Q& z; x8 e# Y
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇8 L. R) y X( k4 p* G- W- ]% |+ I4 \
1 L& U5 _8 V# t7 z0 |tvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：0 n$ Q# y7 M( P% }0 R
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。+ z8 P' }! \* _6 M6 j$ L8 \ ?
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
' q+ ?, w- k: [6 w. X0 F* [- \ 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
; V* ~7 Z. q2 Q( ` 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n# z9 _$ z% ^- f% @
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
, B6 p9 [6 o& @ E 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
- }0 P; W4 U* U3 [公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb; H) G, o6 L7 Q& r8 U
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
- E# b$ c( P& R' ]% }5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
* o! Q8 S) i8 M2 |/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
( P+ [( j) \0 v! U) X5.39.217.76 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb' a5 S' `3 C: F$ l- h# Y$ J
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
' J, Y) @/ {, k0 p5.39.217.76 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ b/ |! O6 A' x
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。- e1 X, k, H( v4 \; g3 u
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇4 h( b( h! w7 g2 V/ |4 c1 O
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
! M& a9 ~" o) s Z+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 e6 J! N# e3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
) ~8 m3 I2 u- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇5 P+ G- ?! e5 q' C
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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