中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb7 _: f: H7 C/ j
1 V% p+ Z( D! Z( G( ^ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 p0 S6 f4 O1 H& K/ C3 r
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb9 k7 j( r: b7 ?, p
5.39.217.766 |+ b3 v4 V) o6 P$ P) m# H. j
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
+ {) p! ?, [% f1 _% o" I1 X* } 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
6 ~# X( e+ M" q* m& [( z公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。7 U+ {8 G2 ^: ^' K3 T* R: P
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
6 W, A$ [; ~& ` 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?) S0 a- X- X0 z9 J! ~* H. P9 X. W
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
9 x* c6 W5 \# Q% J 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
7 G5 A5 S1 W* J+ P& q- t; L! p) S5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
- F" o @; S0 s' O7 B, e, o 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
# g7 d& o$ t, C: V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。* H N. W4 o) m% \2 Q; M
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5.39.217.76; b2 U5 c2 R! h0 r0 N5 ~% [% n! S
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
0 P/ A" H8 T. k. f9 m9 S0 ~: D5 y公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
9 I2 X0 R* {: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j" ~3 D* l7 z1 H& z: X8 ?- w+ r+ I公仔箱論壇 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ Q! Z0 }" ^* Y
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
7 q$ c5 ]: l6 f7 g4 X) P3 Y 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
* U: @. l9 A: n! t) y+ x5 v% e3 V: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。0 r9 M4 L# d/ O
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* w6 O9 I% v2 s4 o2 C; A# \7 r
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
) G1 L& |; P j% J4 @1 M公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.76) X& G& N6 M3 F. N* B
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
/ l( M' h! w" H) O$ `$ }+ U/ P 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
/ T* S5 V2 [( k. y 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。" X. M6 e. u% A, h6 } G3 ~" D- Y
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
2 n1 J7 k6 E) Y& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v$ w7 V+ {9 `7 x/ ^% G1 m
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 A7 B7 t3 _! `, K) \. z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 U5 }- E, \5 u$ w( A( Z! u; ?' z
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
( \& f% G* H! @& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
3 s' \! q& M0 v8 B. ntvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。" j3 q+ e9 A* u$ D) v( d0 y. L: l6 m
2 e1 o8 F9 n. o' M6 g# n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, Y2 d* O+ o4 Z {2 S, j) h
* p5 \( J- N) l. }5.39.217.76出處: WebMD Feature
. u2 n2 O0 O9 Q- [: n作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 q# h7 F8 N- Y) q6 e! [
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
