中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.764 A7 n' S3 a: S. f% W
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。2 Y( h. {+ l+ { J5 g4 z
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
W/ I( p6 t$ \" f4 F) K9 [ 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
# D8 _6 L- {, N9 {" _8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
1 X, K. W5 T' c5 d4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇; ~) d: m: q) k1 { M0 K5 C! V
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
5 \* N, S& _1 mtvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A. I% p# o6 s J
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇9 v) M& V6 a/ E4 Y _
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
% r2 p# V& `5 A, f7 m 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
$ V' j1 D( Z" ~' z7 |) ? Y3 J" l0 a 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 F$ k; E2 H) { p
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
/ W1 \9 S- R. N; p$ a: W* H6 j6 o 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
* H4 o Y& m+ o5 Atvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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1 k+ i9 m* _4 H: [2 i0 F# \0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：
- C" `6 U; _" _( _0 b+ k 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
/ D) B) c6 y2 \$ H# n/ Q5 {$ G公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
4 e7 a: ]+ @# s公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb4 K, n2 d: z4 |/ E
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
& O& Z. a6 [. q* b- l4 } 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
$ |4 q/ ]5 [; ] }; c; U% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.762 ^$ h' L& G' I7 ~0 \" H( n8 O
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。) h: S) d" G1 }
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。5.39.217.76: e: F+ d0 _: S: m7 Q( M$ d
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
q( q) {+ w/ p6 t7 y: o' f3 |3 Q3 ~公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。1 U; r$ [5 D g0 d' k$ l6 K$ E
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
, c/ g: A6 T" t0 {5.39.217.76 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。8 A' p( S* U5 u" }% J
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
# Z1 B: b0 e9 j( v; S6 t1 u9 b5.39.217.76 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
* `' j7 p9 d8 C, z% }0 b 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。! _2 s0 g$ I9 ]/ Y# X8 z* W7 p
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。# `" }' w2 t+ w6 `! g3 u; u
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出處: WebMD Feature
+ s& u$ [/ O3 U) }1 e$ k作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S3 @, X7 D7 r0 X- K! n' r7 C
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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