中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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5 m E8 E O) C# H; Q: t. ntvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 d1 L1 b; [, V* n
& l4 F8 k+ z7 p7 z 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
! x/ X7 `/ P6 o5 O0 h6 Z 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。; G' }; k6 g# J2 m8 ]* O2 \
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。' j' R4 U6 ?: y" s& ?6 j! o( A
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
6 r4 P3 y! N% i 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。* I, S& N& k6 a% h* ]8 t" e
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.761 v0 ~5 d. i5 G; H$ \' l8 }
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U) s6 ]; v/ k# C0 G
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V1 [5 m8 ~0 Y5 h
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。4 S1 g* Y/ J' d5 \/ i' r+ [/ \ |
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
1 e4 l- I g, w5 }0 s" z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
+ \$ x) y( J" y( E0 `tvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
1 G/ _& q$ C) S0 G( I2 g( s6 E3 n D公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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4 H( `3 g) T8 H- a. g3 x公仔箱論壇 在生活習慣方面：' P+ K7 l& z" W& \! }- i+ N
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
- G) O) i1 u! i5 y: n5.39.217.76 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。2 p2 _: `6 t$ N' s
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
/ A& v# W, X) D, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
: s9 K' r9 Y4 @2 v. P7 A 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。: _# j; @ N1 y3 t; Y- j1 {
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。+ \2 [# j( g, p: ~, {/ B
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
0 E+ a+ e2 P8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
3 [% X8 h' N" f+ f4 u9 s! ?% p- | 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。0 a/ ~) i9 R0 w7 h2 l% G9 E
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
+ _6 e1 _% _$ x7 n- f8 }0 w7 e 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
0 K* c2 k" y. v6 x2 J 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇. q0 M4 D# U2 O8 ]6 j( X0 a3 q
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.76& b0 n1 d7 y; s% x
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
t* p1 O `5 |! u, utvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e* Q6 a1 q3 l8 }0 l% \
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ }: J S1 E
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; F6 o# Q l9 j& N6 w出處: WebMD Feature
B& F3 r2 C" W- b0 K M作者: Wendy C. Fries
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發表於 2012-11-12 04:02 PM
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