中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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; L, w$ B! r8 ?+ i3 E. o+ B& ntvb now,tvbnow,bttvb
' y2 a5 ]+ s$ K* }1 o- n& T9 Y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.765 k$ l8 b! h/ ^) ?5 m* V
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
9 z8 D9 f6 l. u! }; utvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& V: C, A3 L W6 _' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u4 V2 a/ W7 }
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。* U+ G! P, ]8 }: I. T! m
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
5 r# X% I) J( x) U6 x/ r3 j公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.764 h; K [7 S% ? M
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。- P* @4 c Z6 a( @7 {. V
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: O- P: h( r2 i- W2 B/ \% x
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
9 W$ N) M6 \" }% I1 `4 y* k$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5 ^5 F5 j( S. W: _
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb& `2 ~! f: m% m# A; |' K8 X: D
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。0 L" k: p" @: G/ O* k
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。9 O& |0 e4 Q' u- R; l0 c
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在生活習慣方面：
; n' l1 m7 f3 `, E# c 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb0 D w- F) x7 I
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& B, m; J. } |+ B
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
$ ?( ?+ Q3 ]$ o7 M7 {- k+ R9 e9 @ 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。: H. X$ U0 I7 t( C' Z
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。* N: B! m" y2 i
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇# V: h5 {) D' d; \ @- s( \
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇& z, l4 c, P% O3 Q5 H" w" x
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
% | x9 q% ~ f3 etvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb f6 k: y. y! x
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
# W+ l, f/ Z7 c4 c n: B公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb' T" {7 v T+ {7 a5 p
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。+ W0 Y* }! S+ N( l- ~( L3 @
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
. S8 X4 W+ Y/ G公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇. v* n% @2 b; \1 | S2 T
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
1 i" {; N/ A) S7 I+ T+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。) T5 h ~% N+ _: f/ ~
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/ b0 N) N+ r7 ?- N, R- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
4 H7 W9 c: B5 m( ]8 I; ^. htvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
+ J# T4 a3 K" e# J. x) V; L. P4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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