中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~) Z: ^2 Y2 z* w( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N. {1 R, R3 D9 O7 n/ [0 M2 a
tvb now,tvbnow,bttvb: U0 V6 d! q7 I
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
8 ~! e$ U; I2 M6 h7 j0 b5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb# C; G- Y! h5 r3 R
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
4 J1 I9 F( a& v& C5 T 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
$ Z6 o% x, W% n W" Z) W5.39.217.76 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
! C# [' G" y% D8 L5.39.217.76 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
+ U5 B. \! S U! e% S" E2 R I& c 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
5 L2 ^5 }5 F1 utvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
2 s- k/ i7 |1 A% p% U7 Y' ^3 [5.39.217.76 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.76' N) o* s; G% [! }
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。7 q' c+ M9 D' [9 V2 Q4 Y- }! M
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
" J9 L) z/ B: b4 _) X! e7 d8 o 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。0 J) v0 p% Y2 M$ l+ Y9 `- D1 C
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇3 R y7 @. `- H& F
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- T, H5 P4 _8 K* m
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.76 ^& z6 E, l) K1 X' t$ z; Q8 n' q
- P$ J- g% C+ p4 \# o' j
在生活習慣方面：
- [- ?- n) a2 p+ _* |& m5.39.217.76 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
* F" o7 f- N: M! y: J9 R2 |6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
9 F" ~$ a- G' T1 M) a9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
& `( u% l7 |# d) ^9 H) B/ `7 S公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
8 w( B# z4 \5 Y: j/ `' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
& |/ u8 t/ }* o( x- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
& a- w; e/ v# U# s) @5 v 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5.39.217.76( @0 ?8 S& V- w" _7 R
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇) A7 Q8 z+ I# I& o+ Z- K
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
3 Y9 e7 M0 P7 \" S/ K2 |tvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
+ b$ s3 {" G4 ^ 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
9 K4 T, k6 u" W1 q0 x 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
! r& z3 x& g: @9 btvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
8 n; P: g; g8 D& G& R1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
! `4 l0 D& b* a4 L" E) f4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
) A5 z1 L$ F# M/ y1 ]- \ 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' [( o' k/ \& {- \+ ]
9 b% L, u" T" h6 r. I公仔箱論壇
3 N! X* ?( q# M) c3 y, v
5 W/ k, k+ K2 h5.39.217.76出處: WebMD Feature 5.39.217.761 ^2 U9 K- m9 N, m5 l( g
作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 n/ [( D% o
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
