中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb, O' ~( a j8 w# Z& @; C9 E
) w. h# e# P9 O4 ]$ s+ x公仔箱論壇5.39.217.76% {. d) M8 O# h6 Q/ G: A; s* q
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇# e( v) l7 l+ P. P2 y/ J, S1 R
' m4 g) X: F: V7 F3 u5.39.217.76 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
6 Q$ i1 f. l8 _' U5.39.217.76 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
) v O# D: z3 L' v8 L 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
& A0 V2 a( q' F- k6 i2 ?/ {1 c3 p公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
) k8 i( y- y5 i$ ]9 T# x: r' x# [5.39.217.76 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.769 a9 A1 a" X% r2 W0 E
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
2 H# e% Y; _" {6 X0 G8 i 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
6 D4 j; L2 x2 E! {/ y 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
' f0 }( x+ o! k/ \8 Z+ M5.39.217.76 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l) k) A c: l8 l% h
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇3 e4 d9 s6 H3 t/ [$ t
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇# t4 P5 Z/ [3 e& H9 P7 k" Z
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
3 X6 \& J+ `1 m) p1 t( P9 H 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。; W. p3 G9 y9 C5 b0 X5 H0 w E# O
- |$ o; \; w5 l
在生活習慣方面：
" g8 g) g3 v' O6 t+ [% ]# \tvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇: T) Z. z; w2 z* _& L0 Q; v2 l
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
1 d2 R% V( ?9 t0 W: L* x; J, x 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。' F$ P7 O/ [& G; H
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 w9 S$ ]5 s7 E. Q& a# }+ g
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y# y! m7 Y' ]/ V4 s% {; R
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
9 G" m4 r$ O( ~' ^$ a4 q* ytvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
$ L* ^9 {. C; x+ Q ~公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb0 N) N+ d0 O: S2 {' v4 d
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
8 G4 H3 m1 t% ptvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb; H$ |9 |8 R# C. G1 S& }& g1 ?
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
. q$ C4 N' t# j" j% S# s0 }5.39.217.76 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
! e$ E" R) c5 c5.39.217.76 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
" s5 {4 P+ ]& h7 \ ]% D* V; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5.39.217.762 I. Y' `7 _3 ] q+ U
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
$ W8 n5 d1 I1 Y1 F9 B+ T 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
3 F5 D3 z. A, ~& B0 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 _) M0 ]3 `( s
( E4 D# F2 V+ v! q) Ztvb now,tvbnow,bttvb
+ a; @4 L$ B6 M1 C! d5 i. m出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& o' z" t# C: R: K' I- ^
作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P+ s* R" }: ^- X. B4 Y! b+ e p
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
