中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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5 y1 h4 A. V( ]1 e& c6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.762 V& u0 x& _* `( R' s4 B+ V$ x
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
3 O' v) ?0 n( X% O8 J/ [6 j# M$ Itvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
$ X4 m* B1 W1 @1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
% ]$ O$ c( ]* y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
* L5 j# y8 v C" l 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
8 {7 t! n/ C& p6 E) R5.39.217.76 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
8 C4 d' Y$ u1 D( }3 etvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。/ F# [, C) o$ F, j4 v& [% o
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇" L" A) V' J3 T5 Z0 O) k9 w' v
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 Y% L: O a: e' F. m5 r9 p
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
6 y/ N# ?8 A7 k: h) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
7 _1 X E( G4 w9 F" ~1 ~# Etvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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1 p ~3 o/ g8 W* P) I3 y/ j5.39.217.76 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 o" r/ m1 z/ E$ m& x8 J F3 W
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
* O, m9 y8 J8 ^1 V 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
) Q6 j5 z4 V( o5 t0 K5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
5 `3 `2 ^: h& v5 }5 [! G6 g7 S5.39.217.76 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
+ a" o! O4 J) f# S( N* F 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
" q4 U8 i# y9 O' _ 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇, b* u6 x! j1 z" T
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
1 h& s* z2 M3 ^! k' V4 w 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
7 ?* @0 |, E2 q) i R公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb4 _4 i- W& [0 U5 w, F$ P/ I$ c
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb; u* {) J) _+ k
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇" Q4 {/ J- p. U7 A5 c$ k o2 Q
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
/ E4 X, y5 Q$ S% H# M: ?5 }tvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
, m& H6 s1 ~0 g$ J* ?% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
9 w' k# w4 s* _% f1 F 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
+ `4 b% K, e6 S5.39.217.76 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇5 F6 U# }$ ^7 x) x- P
$ z' M8 V( [- p: c0 \1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 y- u- p4 ]0 z, z# f- b
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出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 c$ _5 V. k; L2 S% p9 Q
作者: Wendy C. Fries
# X9 h) z; u; P$ X z% S X' G, O審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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