中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.763 @( t' [. G) G6 N- k) M
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; W& j) R! B; O( T; ^; o/ l
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S# u9 A' ? H6 n0 O
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
$ P" Z& [6 e+ l; u1 H' W5.39.217.76 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇7 L- Y! R* @" A& ^& K* F
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
4 [' M/ P9 O' F# D$ C- Z9 D公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇8 N- N3 b6 W# B" y; ~
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.76' B( _9 T9 P3 n* M6 ~
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.76, R+ D6 r! P; T) B. p2 P
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
8 f* h/ P) @) [' o u) |. m7 ?1 b 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
% n1 j0 F; g2 I. i; T7 X8 ?+ L5.39.217.76 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
`# K0 ~6 ?7 \3 k& K8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。% C$ X: h* O3 Z
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
2 S5 Q9 V) R. h) m5.39.217.76 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇2 k% n8 G! s2 u: b6 B7 h
1 D8 y' _& M( A# }5 O$ c0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：5.39.217.768 y8 ? [, _$ W2 Q, T& `
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
+ d. L7 V9 T' L7 i, R2 [8 R公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 t, F# @2 R& H+ c
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
7 |' J& e% |9 W; K: Q- j5.39.217.76 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
+ y6 _, B3 B! v& c& H# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.761 F- h; y* q! c7 n- [) D) _
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。9 R) U/ ?/ U1 o% ^% c5 I2 F
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。7 \1 J7 j! i0 Q- c6 q# X2 i4 f% V
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb# i3 }4 p& g, ]5 |# S9 w$ z
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。; P8 ~2 I2 i3 [' U/ [
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
3 ~5 S7 S: t1 @/ s8 {tvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
2 ]3 ?- U3 A8 `9 a5.39.217.76 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
% i, M y3 x$ S4 w6 e7 `7 j7 z$ P 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
4 l! r. }! ^; i5 M 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
) D, l% u3 P* `9 btvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
, \5 e/ Z% ]8 w: h 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。& \8 a! O' w' @ s8 }
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& r6 V8 p) ?" _' o! btvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature
! U9 u; E2 J4 K0 a: O: |% {# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries
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發表於 2012-11-12 04:02 PM
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