中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。& I2 O7 o9 B! }. T; x' E8 |; ]
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。; ^# O' w" o* [- y1 w1 f. A$ \
7 p3 S& N2 r* P2 H G% s2 ]5.39.217.76 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
! s3 R3 [' f" o公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' o& ]* T1 ]# J5 d; P6 J3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
8 g- N2 w( }9 f5 [$ M- X* gtvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
9 }1 h9 k( N" C, G" E3 \4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇% n8 S, c# j3 k% C5 ]3 y2 @
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。7 Q* \1 w4 r6 C: g) U
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇 _3 s' o( o$ C' Z* o5 N H% L
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
# d& }$ L; {: C5.39.217.76 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
) F8 _/ M/ U2 h5.39.217.76 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
. p# O6 s! ?% F K公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
. |8 q' K2 u. J/ _公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# h5 j: D4 a0 U2 `. h! a1 ~7 \
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
' {) c% U+ C3 ]/ Q1 `5.39.217.76 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x9 Y/ u- q) z# V$ X
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ s' e; _* c+ P. ^& V
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
. ?, i, n- U# ]5.39.217.76 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 h* K# a/ C
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
% s4 g5 o* [% S 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& y. k M- o" T b
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
& y3 _/ Q' A8 J! @) Q5.39.217.76 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇4 j Z- i7 o+ y
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
; Z. }& k7 _. F3 F! c1 N% }公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.765 T1 c9 R* h! e# R
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
% ?9 J/ Y' O9 o+ X J/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
# w3 k* I F3 [& T+ m' g; `! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb5 S( Z" }$ b& b" [! \7 A
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
, B: F1 a* i5 Q5 `' I; P2 E9 p 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。2 C; O( _5 g9 e, f
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W4 \6 R- v3 u9 e) ?, L) g3 J
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出處: WebMD Feature + [5 S' g' S3 M# q9 i6 u
作者: Wendy C. Fries : f- b( f# ]% \ W+ Z1 h
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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