中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
2 z7 E: C9 x1 K; C7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. d$ g% ~5 \# Y" R: {! q1 L: Q9 V
1 {: i* {! d3 Q: R" I4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。4 M" S" r6 t( R& \. l
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
+ r6 m% h& o! \1 X1 N公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.76% J5 g3 H* x3 V* R) B, G
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
5 G3 q2 @4 j6 D, _# X; ^) y5.39.217.76 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
5 X' `% o b. @' W. T5.39.217.76 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
; j/ D+ e, Y' E* x: y8 J% H 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
5 e+ n$ d! h1 e9 btvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。& n1 C' N2 @3 M( x
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
; d( D# n& U$ c. }. _: D" e公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
$ p c4 k% V8 a$ h+ C }4 C 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
# |4 L7 D/ a+ ?( S) r5.39.217.76 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
- ~& k* |! W* S- \, ~公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。; ^ b& ]% [7 U/ O1 }- h8 [' b
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb& d, M+ M& r) o3 e% d# K
& K& u+ }# ^9 R: P1 L. G 在生活習慣方面：
4 n/ E$ d% v/ X' ?; V3 z/ S+ p 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
% r$ Q* n+ h8 y9 Z2 Q/ a- ? 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
5 O7 z/ x+ q& ~3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
7 S" |$ t3 D/ q7 U) ~3 Q公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇' a2 U: t) {( C% g! j5 z: j
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
4 a/ [; Y; |% S# Y! h$ j公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.76+ l8 e$ Y0 {* T: D
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5.39.217.767 s3 O/ @" @& ^+ Y
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。/ t. F; u0 P' t! Y* i
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
1 `: Q; ]5 K& J& w 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
6 Q) B( x! |; q) r0 e; b 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。: F2 _6 A1 Y0 X/ F3 }1 \
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.76% n+ d# ` x/ D, L8 Z: L* B; `; s* J
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.765 x1 P# {5 W3 ^8 s4 a
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇3 I- m6 }# K" R, a* e2 o5 Y
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r, X- {2 i) C- W( y, \0 `( s
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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, U1 O+ I: m" h$ n" g) \: @出處: WebMD Feature 公仔箱論壇$ i- z; z$ H4 q. Q
作者: Wendy C. Fries
+ _4 k4 [: c8 I. M g& p) n審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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