中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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* S2 L& j; i6 Q: i4 K' U如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇( k* |: [) Q( U1 Z& z. Q4 L4 D
7 U3 x& s4 p1 L1 m& Atvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
7 K0 g: s2 `2 T' X& F- N 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ p8 W1 s- Q3 o
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
. o% Z( s1 l8 {" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb3 M$ H8 F7 a7 R$ A( h1 G$ r7 `
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
: I% g0 y) K7 S6 I1 F8 j公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
* Z* S% _! X) i* G$ I1 Z# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。8 `1 d, A/ P, E+ R( Q
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
/ n/ g5 S r/ g% l1 y z' u1 o0 P2 _tvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
4 h# j' x' W+ j/ @- I2 `5.39.217.76 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。4 ?' _( C* _* T6 ?
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb* ~# ?% b9 _( |# k; j
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。5.39.217.76* T1 A8 q& w$ R
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇# Z6 O& |$ A+ ^4 v. f1 n& H+ E3 b L
' C, t) k7 A4 Q* [ 在生活習慣方面：5.39.217.764 V: E0 k* x% f: s! ?6 I3 X, o
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.76+ i. t1 D# G7 ^, I) |, M
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
$ Z) s8 F( q6 B& s' `2 jtvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
' Z0 N1 Z6 V/ E' ytvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
7 `+ O( ]' h) Q) O g7 v7 Y7 { 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.76& t! h! A7 p* Z/ Q( v& D
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
* ]- J! }8 O q* E5 x4 \& _' Q公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb! M0 Y; h1 s. Q& ] I
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
7 [4 [) C% R+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 D: q1 @" z3 _# I# k. W1 f& J
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
$ j% ]0 b. O* `0 D1 {: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
* E4 C, E' `# n' d% W公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb' ^* y. J, K! ~1 q- Z, P
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
% O. K: E3 o+ M& b- a- Y1 _tvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
' u8 z Z$ |4 Z/ v) t公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g2 D" Z+ L2 K* Z# U" _
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
0 z% j3 R C+ r0 T, H& c: j8 i3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# D3 T6 ~% |% S+ m8 ?* l dtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature ; N: S/ U1 M8 g0 {: h# I
作者: Wendy C. Fries 5.39.217.760 @5 z4 P3 C4 D5 S: |
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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