中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇' l5 L2 S* e* t" | n
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( S3 x' h: s% z5 @2 Z$ y$ }5 i: N0 I如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。& m+ l& m5 T" b5 e c8 r0 N1 e5 u
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& |' h$ e9 z8 q& \/ ~& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
! c( {1 `- D3 h# w# d: Y, ^; u9 b3 |' l公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
/ v3 k- d2 X# ] 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
7 ^1 i7 q/ Z! O5 |0 @( e' U Atvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 G4 {4 b! ?& W; _! M3 `3 i
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.76' t3 j/ Y2 a# t2 [- e A3 c
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
- P: x. ]: }5 n( H 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; n+ |, F+ c1 R
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
& _/ `4 q" \" \9 t/ S 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb# }7 K! w. e- D
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K8 _8 p# s; w. d) ~' x
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.76, h: A& m; O# x2 V! W* S F
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在生活習慣方面：公仔箱論壇7 v7 X/ h* }1 j% W9 R
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
7 x& r7 F8 t+ ^9 d- n5.39.217.76 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
9 L# H( C) o. @ W; _: j% v' _5.39.217.76 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
M: T% _" a9 C% ~7 {8 r7 [5.39.217.76 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
# p& [( b5 X9 m* P* C( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
' W- ^& |; s" I! T 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇; X; m' {6 f$ |$ o" P
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
/ X3 k' ^# W- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
7 J8 _2 e! R! s! a, m: ? f3 o. Wtvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。 K* j6 H/ \- K9 V
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
! V3 A- e$ N4 S& h6 b1 F) ?. {- [公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.76. ^" a! Z* \5 P$ r' }" G# D
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.763 ~( N/ ? d$ ]0 G$ f' d0 c1 T
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
2 Q9 @9 d) ?) {/ ?( }3 m' W1 \ 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
b* j- B3 W4 ~9 H( n5.39.217.76 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。$ l* }+ M. B4 g# u' h7 V) Y0 ]
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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4 s$ e+ j8 x0 ?1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
" U8 ?8 R. ]$ r s% b5.39.217.76作者: Wendy C. Fries
8 V9 W! K# U, d: \; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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