中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.761 I! O4 T& i* `- h% f3 g. A7 g( U% T1 m
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3 E: a! @( O! t. C# v8 K [如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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: r' f J+ o; R0 z# j* wtvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
; J' I* C- z! T( a; T5 a# G4 W/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
/ V0 w5 ]% Z# X8 V 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
6 D0 A; K' Y, Z( R( { 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。( u$ V. b0 E3 o
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e- P6 e8 L, v
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
3 H4 i; ^. m0 h0 c4 M5.39.217.76 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
& R* ~: G. u. otvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
8 h6 m& C4 j" ?, G 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. v# Q/ y& Q
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。7 W7 d4 p2 {7 ^9 G1 K: w
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。6 f" J: j* y2 P0 j* c3 M, X
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇- z3 j' X: H, z6 I `, r
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
, {7 k1 z4 f# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: r. Z! P8 w7 t2 _0 j# A0 K
在生活習慣方面：
; G; f7 D" f+ g' |, W公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.76" N7 L. ^# G! x: W' `( A
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
R) c( b3 t2 l4 Z9 V" j) _5 wtvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
) s; o( D9 r. [" N* _% B6 ^* ltvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U/ z2 j( B6 F' `! S
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
, a: b! E8 }: B4 {* ~5 [9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇8 M* j( g! p& q; {& v2 R: U
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 S, D' a2 Z) G- f* @8 q
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
/ G) E x& s+ t$ g5 ~3 ntvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。9 {& d {+ b! k( Z
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。4 z4 A) n' O6 x) y6 e# l7 E/ v
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
7 Z1 N# m# s/ |9 J7 t 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇9 n& { g b! f/ @6 I: I- }$ ?6 T
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
{/ M# t. X) \* l. B 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
# Y. Q1 y8 n% \# @5 J$ I q+ z公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
! y! {( ^# Y! q; _$ G: O% A* u 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e, C4 O8 Y- `7 k1 g7 u2 E
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出處: WebMD Feature
! o' d& r2 S2 J* [1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇: [" g( H% Y0 Z* u) h0 |
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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