中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。( X0 T* M2 W- ~$ O& D3 }8 h
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.764 U/ X4 @* L2 }2 |( C8 U" N
# F, t4 q9 M* \7 H+ j! c3 k# Itvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 A, c9 ]# A) r; e
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 m. O! l" b; s
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
; q5 g) ]. M2 u* F& n2 @tvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。7 j+ N; q5 ~% r8 j8 }: ]
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
7 @- K/ O* A2 E, F' } 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。& d O3 V+ t3 D# V- y
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
. N6 L$ ]3 \* }8 I4 Q5 E6 Q公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
" T) w% v# ? DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
1 f! S1 k0 J2 ?- v9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
$ p+ f! a( m# w0 p5.39.217.76 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
7 F5 N% L$ ~+ @9 S% Y, `" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
) d, c9 l" c O* b; R4 T n9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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. N' f. U+ E5 v, v 在生活習慣方面： w# e3 l3 z4 B: p( \5 Y% i
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb6 T N% T* {/ k" L) _
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.760 n3 U4 I, t, @; v* g
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
, p5 R6 ]" ]" `: A2 T9 j 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
& m5 C9 T, D! h; }2 ~% f, R 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
9 j* p" m. |, {3 u% ?8 f 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
- F9 }" M6 A. p: v4 l/ P公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
6 F2 {2 M! m- l4 H& B4 `- S 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
) U3 o! g. I0 [+ w `- ?tvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
# c% e2 ]* f" L0 D! n( ?6 ]9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb2 o# L% H5 v* w( K5 N% |6 B0 Q
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
8 ]3 S& h* w) T- l公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
/ \( U0 M$ G/ p# M/ t 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.76+ Y2 I6 x5 {/ s& Z4 e. N1 d
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
4 |$ `& _* P; x" p* ~公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇$ U3 N2 P, |4 }3 l( g
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature $ b+ B( M& b/ v
作者: Wendy C. Fries
" ^/ \8 ?4 J# }; e6 v2 w2 f+ }審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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