材料﹕
0 q3 i& g& ?! o. `$ C$ n5 I5.39.217.76‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）公仔箱論壇/ S% V) Y/ V# t
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇2 |* r9 V, \) L( E% U& ^# N
‧淡味橄欖油 1湯匙公仔箱論壇+ j9 G) R Y* T1 O+ g0 _
‧洋葱 1個（切碎）
3 X# @ Z9 j2 a1 rtvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙; I5 [4 o& l4 Y* u* \
‧咖喱醬 1茶匙
4 |! b; d, y* i' m+ N# s; _‧鹽 酌量5 k5 a4 w1 P1 K6 n) d, e7 d8 `
‧錫紙 1塊公仔箱論壇7 _2 [/ c4 Q7 Y: h. k
‧水 半杯
! {' a' z( a/ p! H- x$ Htvb now,tvbnow,bttvb
1 b& V& ~1 f' G% ?, {$ p
7 Z& l: o: E% N/ Q Q9 K2 @5.39.217.76步驟﹕
" [& P; z; n% J5 k$ e1 U* f; w* @1. 將焗爐預熱至180℃
6 k% \- ^1 b8 t9 N) |. `4 e' T& i* c0 L: i- G8 w" M; `' F; A& {. [6 G
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
$ _6 G2 _+ }! Atvb now,tvbnow,bttvb# ~$ u$ s0 F2 m& h6 E
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
( w1 j. l+ W1 G+ \/ t' J* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! Z6 g. ]! @, ?" r1 t/ S3 @
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇* Q6 }7 z3 E9 [* H6 @
- i5 c, T. w) b" @1 f1 k公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
6 s1 P) q4 f4 H- K3 ^( K) q# f( Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 }5 ^+ ~. G9 R6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb7 c: K) R- o, p7 Y8 F1 Q6 ]8 h
& R& M1 M Z2 f3 Q
7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時5.39.217.76- y6 n: B# t: i% ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ R7 F9 f9 x0 E8 B7 {* D& b
8. 將瓜切成數份便成 H% W' O) L0 o
|
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 