材料﹕
' f5 M7 |" N: Dtvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5.39.217.76+ [7 Z0 H+ b( J, Y" y% ~
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
0 }. ~3 \, x7 S公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙
$ S# C1 Z% D( G O& b; z' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洋葱 1個（切碎）
& n# \3 g: `1 b% B# `5.39.217.76‧乾葡萄 2湯匙
# h2 j; T2 d" p% G+ q. t& E" D‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 l: p' r/ V9 \2 `" K6 |
‧鹽 酌量/ E4 {6 f' B6 o9 m, K* X3 |0 F
‧錫紙 1塊8 w3 d1 h) Q& l. n0 `& Z
‧水 半杯
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) M. |" O+ p0 H# }- |5.39.217.76步驟﹕5.39.217.767 G& P) [. o7 U3 q6 M
1. 將焗爐預熱至180℃
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% m7 C+ b Y" V- ^+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
4 v: h) ^: @. l2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G, t' D- G4 A2 H/ J
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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F, a2 v; Q, `( ~# K, g# X7 M5.39.217.765. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb" M) Q$ u+ ^4 o6 M
; D) z- _# k i9 ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇+ v k- K% m4 G
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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