材料﹕9 h: P! q" |" A% [* _* [
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
4 g2 e/ R) D* ?5.39.217.76‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
; l: {. O4 ]' T% D+ e xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淡味橄欖油 1湯匙
`% }# h* L2 u! v& B4 w4 P9 t‧洋葱 1個（切碎）
; n4 I4 g2 M8 b/ z' J+ O4 R) M( ?公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙
; W+ V# M4 E& D! R‧咖喱醬 1茶匙
2 i. [; W2 A# I‧鹽 酌量
( q! w: x5 n5 x# [! m5.39.217.76‧錫紙 1塊
- h4 I2 j& f0 x" s" {公仔箱論壇‧水 半杯
- Y% |2 m. U+ K( R3 C$ l公仔箱論壇5.39.217.765 m: ]5 W. B q; S9 D1 X
" s, T( j: a' |5 H6 _6 i8 T步驟﹕
; g. d- J) t. j# q公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香1 N3 E: P) e* S* o( M
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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" K* Z: D9 [$ w5 V4 V( ]) q4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ z( \- q! `
4 f5 E C, Q0 M7 w/ t5 R" t# v1 Z4 J5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7 X% [9 l! Q h5.39.217.767. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成- n0 v5 G& Y- g2 m/ C0 C/ v
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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