材料﹕
9 w, Y. a4 o/ c: ^2 q/ g& l‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）3 T1 u) E6 i. H) W5 S+ [ S) g
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb, ? N$ t2 I3 x5 l
‧淡味橄欖油 1湯匙
8 H0 \, [& Q+ ]4 {" k4 N5.39.217.76‧洋葱 1個（切碎）5.39.217.76. ]# I4 }( g1 D8 d0 E
‧乾葡萄 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' C+ e3 r+ _$ T
‧咖喱醬 1茶匙
& m) [1 ^* l8 D+ h6 P公仔箱論壇‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]9 `: W" s0 `7 B
‧錫紙 1塊# r/ ?5 B( p a# A8 R3 g9 N* _6 l) e
‧水 半杯, H$ ?* M* p; ]( g9 {
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) G3 Y8 e, }8 e' T公仔箱論壇步驟﹕
9 w' @$ |- a: A( | ?公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃5.39.217.766 Z. p( m4 Z7 Q0 G7 I2 A; {
3 |- }3 s6 r; t; O; `5.39.217.762. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
( q! x# v2 q) k0 @" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y! o% j: t5 _/ p% z/ @
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄5.39.217.763 Q7 V' r2 G2 h0 O& {1 b: z/ n: H8 u9 d
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻5.39.217.766 p* t9 x, _ o1 e5 M5 P) P1 K! H
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.76$ f1 y7 [2 b# w/ }* O+ o& `2 m
7 _3 z% j. ?9 n8 ~# r' H公仔箱論壇7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時5.39.217.76: p6 X0 c0 ?6 U6 Y, s1 t/ W
9 |0 s, O, ^% _( n7 a4 `1 M; X公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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