材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb4 K0 {' ]- I$ c5 _0 [
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）3 A, ^+ ^# v3 u3 D
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 z+ m8 N4 ]+ b2 F# M
‧淡味橄欖油 1湯匙
; @# d0 Q- ?7 N: o* \) C‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇% x: i9 B: H7 `& Y5 x: L
‧乾葡萄 2湯匙
+ P r; l% B' ?/ V- ?* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙 D6 }: D& `" B) v$ ?& I
‧鹽 酌量公仔箱論壇# n5 N- {' h" V$ H% U, c
‧錫紙 1塊
% a/ d- Z/ g4 u- x, e‧水 半杯
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步驟﹕
/ I% k6 i) C# }! l; W t9 d; q8 T5.39.217.761. 將焗爐預熱至180℃$ w8 U8 ~& h; Y/ e7 `* ]+ r' Q
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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5 R6 ^& C5 n; _' s* }3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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% }8 l+ K. N; ytvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.76! e9 o( K+ p. R' n' R
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時; I8 ?7 h) ~2 B) m; M9 T2 s& u
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8. 將瓜切成數份便成4 M, I6 N, ~! }5 e0 B$ }! i
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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