材料﹕' P5 e. \ U0 C7 f% }
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）; r6 m: b* R9 e, x: D
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X+ A7 {9 u/ ~& A
‧淡味橄欖油 1湯匙3 S i/ |0 _1 ~: Z7 X+ i0 a* X* R
‧洋葱 1個（切碎）
9 j% k$ J8 r- r: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 C, A" t9 L" n. t. e& B: a1 d
‧咖喱醬 1茶匙+ c% w& V6 X+ h! E
‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W, c2 j+ g8 X& e
‧錫紙 1塊
# N7 M# s) [) n) {6 T& \5 Q5.39.217.76‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb8 u" |' s& M4 `
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5.39.217.76" O" V( M5 }7 z J: k0 F( C
步驟﹕
; d5 X6 ~, ?: e: d; E, Q1 W公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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5 p9 b7 s' u8 {: Y' t6 a; T5.39.217.764. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
1 Z, `+ G( M% b2 D2 ]1 ^公仔箱論壇
2 i* n: s; o* m6 Ltvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻& K) U: q/ `3 @
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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5 b% s I) e. e9 w2 r6 [7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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. E% x! v. G& Y9 d8 u% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇, n0 E u7 E1 M; \
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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