材料﹕
' E U u+ F. M# M$ a8 K" C5.39.217.76‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
: V5 e% g3 D; ^2 y# J5.39.217.76‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb: [( r0 n, O, ^" f0 t) T" O
‧淡味橄欖油 1湯匙
1 I' D% z. L* I: l p6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洋葱 1個（切碎）
* V1 B7 v Z6 Q. r8 J& x公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙
) H( N/ J* s" b8 m5.39.217.76‧咖喱醬 1茶匙
" m; Z1 K8 _& v. H) A# @‧鹽 酌量
" \1 o- _$ t, C# W3 d4 w* {公仔箱論壇‧錫紙 1塊
) d: r. { S. z) ^6 |公仔箱論壇‧水 半杯公仔箱論壇- |! F2 X9 u# C) b( p1 k
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步驟﹕
' i/ M: H" B0 z: Q, |公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃
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( y/ l1 e* K Q7 Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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* w8 i! k& |. E0 itvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻+ g/ a# S0 d6 g
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇, ?, T. N9 F2 E# V; @
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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2 o4 u$ \& N8 Ytvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇2 |( ~: r( f- w- l- ^( p; c5 J
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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