材料﹕/ [& d0 [2 }2 d) h5 V7 B8 E% x
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
: y1 o; C# m! rtvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
" W+ i. f; V: ~# `/ A公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙- f' ^5 Z& ]; Z% D& x# j, a! l
‧洋葱 1個（切碎）
2 _# L( {/ \. n3 Gtvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙
1 C- m2 Q& R1 f9 S# u/ H p* J$ xtvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙公仔箱論壇4 _& z; @0 u z/ x% I* F
‧鹽 酌量5.39.217.76, S) d D! D* a; m/ u
‧錫紙 1塊
$ A2 ~# ]& h1 C/ {0 K# @0 A5.39.217.76‧水 半杯
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5.39.217.76, I- |9 j& |8 W% k0 x
步驟﹕) _9 y0 n5 l2 Q9 e1 J
1. 將焗爐預熱至180℃
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- P& _- [$ y8 |! h9 n- [2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m* v5 a3 @1 r0 @" T
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘1 Q1 d' ]2 F9 |9 V# l" I9 a# F5 E
+ d& z% f7 A6 U( c4 Q; c9 n公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
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1 i3 l+ m# g3 h/ O6 A! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb" Z; S- F5 a( R9 W- {$ c/ p
, k. Y" Q; h' ?; b9 b/ Y7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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9 G9 V2 J! @, R+ l2 T8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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