材料﹕
( s. L) u3 r f8 Y% |* e‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
+ U$ w* ]5 p: C* D2 f9 v7 X‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
; \' D( e5 ~6 @9 U3 e$ L* ^3 k! p‧淡味橄欖油 1湯匙8 R! |) S* E: \2 B* A3 D* @
‧洋葱 1個（切碎）
o, F9 s1 {/ q" A" g‧乾葡萄 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" K) i% o% }9 g3 _; b! M9 s
‧咖喱醬 1茶匙
9 `; \* o" D+ P% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量
$ `: i! T0 t* j0 X$ R Ctvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊
1 z) C5 P" y; a4 M- d2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯5.39.217.76$ c0 N4 A) Y ]7 L' o# |( p
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步驟﹕
; A/ e8 t; L" W7 k* |: J& xtvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃
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- B( [: M( [# @5 ztvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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7 r1 ~8 c/ t: }$ h6 @ H' h公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇9 e& o3 |' M' p5 [
+ I; B+ ^) m, w+ u( b! o5 I5 L5.39.217.767. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成7 [" s# m$ m0 B( o6 e' [
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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