材料﹕
2 m/ _; K: w; o1 J) C1 D‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
' T' b. u$ @/ u& W5 }公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb; {8 {4 V' P, L% F3 X# ^
‧淡味橄欖油 1湯匙
- V7 C0 t/ m- K$ i* S5 m! ltvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱 1個（切碎）
& d5 l/ N, V, |/ F! _tvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙
/ `4 [+ x) {# ]‧咖喱醬 1茶匙
4 L/ ^( ?4 t) p' j6 m) R: a# @5.39.217.76‧鹽 酌量
. H& @) A6 J( e( D. D% Y5 ^9 dtvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 A# n8 j0 F% t
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h" O' P, Q7 e+ _1 B
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步驟﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: r. v* s- K% F6 S: q
1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb# R" J* K" p" L6 M0 c; ]7 E8 r
+ l, B. ~0 x8 s4 B" i6 L, T公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5.39.217.76( w% O* r) {/ `4 f
: m" R) I {4 a! {3 Q8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄* R8 P& a, ?; ]5 F& ]' h" o& w
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5.39.217.76$ f% Z( a& _" U5 v- J
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5. 加入半杯水拌勻
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5 B1 K! s6 g, \* u7 a4 o' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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! H. p$ A$ u( v1 F5 |; Vtvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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