材料﹕
) D) w& E G9 f. V5 V2 a5 T/ }‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
6 ]" J& |. j$ o! P+ d‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）; O+ X/ ]" {+ }/ G
‧淡味橄欖油 1湯匙* c. A% a; U8 F8 B4 J# h
‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇& t8 z# w* m$ ?# `' h
‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇9 i4 }" P( T$ i& F7 D" c7 D6 E
‧咖喱醬 1茶匙
9 U7 t9 |$ c1 |' ~( V) U; |tvb now,tvbnow,bttvb‧鹽 酌量
9 v! h( t& z. }5 j4 ?' h6 K$ B5.39.217.76‧錫紙 1塊
+ F* E, _2 T( H( V! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯
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8 A% }$ J" d$ F+ Z3 \步驟﹕
! ]# `# P% v' R* k J0 i4 j+ p( A3 |+ h5.39.217.761. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F1 `$ m7 Q7 M6 ?6 |3 D5 ?1 H
1 f4 ^9 R ^+ W% t; n% ~# P- R% Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇6 r. G4 k" g# e3 d/ ]
% u) S* C7 o" A9 Z3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
- L, D7 w1 y4 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: T$ @: `( x( ?; y! b; {' U
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% V8 u1 X! i# H! m- f: w
/ m, o6 a4 Q; M! }公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
( w' o J, t$ P3 X7 J5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t! Z" ?+ W7 X. L; wtvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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