快走能減少心臟病與糖尿病
5 A/ X; S. N/ c& s 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。! ]: C( O' f9 f5 L
1 }/ l: B7 K8 Z9 i3 q+ I% z
具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
, I! S$ \9 z" e- gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z5 b0 ]; v8 T( v" r2 S0 m8 V
代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
; P! n0 D; F( P2 `( B 公仔箱論壇5 V* E6 ^$ S! |2 f8 Y; u) v# ]
這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。公仔箱論壇, t- z% d8 i# m* A
tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ C- q6 s! |1 ]+ S; x- P1 p
在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
( z1 K0 I0 V8 {, t" t7 Z; R* {公仔箱論壇 ) k% T6 U* R4 G0 Q4 L
追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
9 p9 r0 z# G, T7 D" w
* R0 y2 F9 V. G: s$ e+ rtvb now,tvbnow,bttvb 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
" v; I# I. y3 ?6 H4 x' i( [* n: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l6 g/ J% r( G) ]& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結果刊載在BMJ Open網路上。
' X8 T. I+ U6 `' }3 V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ w% h; w1 ~1 K" s
伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
$ n0 A3 k/ [5 a' B3 o6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v/ R5 t) u0 U7 Z6 _6 g
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。& T9 N7 i' `. N$ y9 k' T
8 v2 h& i c# `% q, v: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News 公仔箱論壇8 q' ~. o" ?7 _( Z
作者: Denise Mann 公仔箱論壇, T0 d! o: F6 X5 G1 U( |
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
