核心提示：牛奶、酸奶和豆奶，三种乳制品营养成分各异，适合的人群却不尽相同，你更适合喝哪一种？
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一.营养价值鲜奶最高
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; V* s. F. [5 D, o9 r. d 鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。5.39.217.76# V3 h* J. y5 T
而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _& Y( G- _8 W4 w2 u, q6 o- G
酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。1 [7 _7 m9 j6 X: b
最后是豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素b2只有鲜奶的三分之一，维生素a、c的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。
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* f" E q {" D: s5 K; g( B: @公仔箱論壇 二.保健功效平分秋色
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& a6 D* l, I" l, B7 B) m2 V8 O+ B5.39.217.76 一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T- T( d/ N. s
另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素。
4 _/ c7 l w& v! Y! s- V- r# }$ D8 u0 ztvb now,tvbnow,bttvb 酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。
/ J4 |8 E+ j% U [2 J. h公仔箱論壇 豆奶，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂和维生素e的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。tvb now,tvbnow,bttvb, _0 K; S5 K2 y1 k
大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
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' z$ Y. B9 ~9 a) J 三.时间选择各有不同公仔箱論壇$ S% j% B4 A9 M/ `: k; z* a' q
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据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。
; y! N6 d4 O$ {- M公仔箱論壇 所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W4 _+ I, J% e) D
相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。
: G8 B$ k+ }" m+ z; [! n( [" m* Dtvb now,tvbnow,bttvb 习惯喝豆奶的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。5.39.217.76' b1 c: S# r8 q8 X+ J# P
4 `7 {7 B% E) ?公仔箱論壇 如何挑选优质牛奶？3 r; F. q; Z, F' z( @* f% E" R: X1 V% X
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方法一，好牛奶，不挂杯
" P& ~2 p6 f; P' o! w# c 买来的牛奶(没有煮过或微波炉加热过的)迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 v" n, e4 a% V- W2 X
这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。
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8 `/ G) s# `. h" m! v公仔箱論壇 方法二，滴奶辨质
2 o6 @0 d, `$ ~' K5.39.217.76 冷水的碗里，滴几滴牛奶。奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。
+ f( V k, {- Y) Z: {/ `' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b* [: e! t, _4 ? 方法三，看奶皮，辨质量8 x2 H) x6 F5 T
喜欢煮牛奶，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。表面结有完整奶皮的是好奶，表面奶皮呈豆腐花状的是坏奶。 |
發表於 2012-11-7 02:34 PM
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