1、最佳選擇：湯、粥、麥片
5 u: S/ W, @; z" U3 m. v- ^tvb now,tvbnow,bttvb5 |& V* J9 B( O, r: m \3 D
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
8 V0 r% z. _& N) a2 {, w& a! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# H5 Y6 m& {1 O+ v2 F" m5 m
其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
$ e1 |# N5 y5 l$ J. l5 m8 p% N! f/ r
2 z4 T0 h' z) {8 v# [) G 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
& I3 T. ~4 I. {6 X: \6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ A& Q+ E$ o2 R0 k
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
7 b$ K' L$ U/ h6 [/ Z# V$ |6 [! @' M
c# t& y4 ]/ A1 d3 H$ r 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
* T" l% m0 C9 s- x) t; U/ N0 q1 P公仔箱論壇
# @' f& d3 P( \6 r5 W5.39.217.76 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb& Z, L1 }# @+ v* e8 p
/ g, Q w% ~. j% k' b- x5.39.217.76 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
