全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
7 e0 u3 g4 U* ? Vtvb now,tvbnow,bttvb
* [2 \$ E+ z" z7 s# ptvb now,tvbnow,bttvb中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。6 C" ^7 Y* Z1 |1 t7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 S* ^2 i* P# e2 Z( Q
造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。5.39.217.760 l9 R3 r# h3 N
: V- V. i- t9 w/ t其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
- o+ Y8 U% c2 B) ?0 M4 utvb now,tvbnow,bttvb
' ]3 z) T8 t, q8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．吃肉前喝兩勺醋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I+ ?% r5 \9 p0 a- }6 |
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
& U6 ^5 I) |! r' z I; }4 E: S
/ F$ k2 k) u( }" E# g6 z, F1 jtvb now,tvbnow,bttvb2．減輕5％的體重。
7 w& {& F7 ]1 b公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 公仔箱論壇) t+ v p, f% S' {; q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: r1 N# [+ g- ?6 \- x
3．每天走路35分鐘。5.39.217.76* ^: {" j. W: |4 |* D4 `7 m. e# w! Z
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
% U3 O/ e, y* l' y6 U' F5.39.217.76
3 O- R$ M+ }/ l3 t+ _" q3 i5.39.217.764．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
! o U! N% ]+ K4 A$ {公仔箱論壇! Q5 ~5 X1 b9 C- [ p. Z; J2 o
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
0 c* o6 t: }& _* [公仔箱論壇4 M. \3 t2 H) ^7 X! g+ j# |
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。/ A: w" B% s) Q `& t# A1 N
8 O7 e7 L) j% ~% ]" d7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r% e; L2 ]: _4 Q6 k
+ S( X7 H! t* S8 ^tvb now,tvbnow,bttvb8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
$ k. \! B6 R' ]5.39.217.76
5 E& X" ?# ]( Y$ J3 \. N, C; z; J5.39.217.769．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。) \9 B3 `/ f1 @3 k$ S8 o8 P/ r2 w
# e$ Y3 g, O: D公仔箱論壇10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
# P M/ a: h8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U! _5 a+ @4 d9 ^, }11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 r: g3 b! t0 h9 Z) I
; B- {" H5 m, }
12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
| 
