[健康資訊] 應酬聚餐最好安排中午

tvb now,tvbnow,bttvb* X( F! t+ f0 I. V% u, C2 [- G
5.39.217.760 r# e+ a4 l3 l6 w# g! ^5 l3 L) e
50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,2 W/ j2 P* C9 E8 F+ K" R

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [* D, y! ]1 ?- @

現在開始做為時未晚!!!
5.39.217.761 S0 b, d3 S2 F2 x+ Q
具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
& |% R9 x6 J* [' k; L1 j

1 |7 r& J% l0 b' f/ a$ k8 P+ O! f

睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。tvb now,tvbnow,bttvb1 V+ O1 a1 Z% E
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }6 ^" O  ]+ p6 g
公仔箱論壇; V, ?" d7 H; X( b$ x
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 5.39.217.76& ^/ _) ~8 F: G8 o% k8 J) D: b$ G

公仔箱論壇8 R& c6 W: x) O8 h. u- q

公仔箱論壇8 ?% H2 M$ R2 _

郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _- ?2 {& g6 f7 \
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。 & X5 w2 o# [: O4 A6 V
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。tvb now,tvbnow,bttvb# i. J3 \: [/ J. K5 l( y3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ t% V8 _4 r  \/ o
tvb now,tvbnow,bttvb( h2 c* h- V! A  n- t

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r4 g8 k) m- Q6 a. d
tvb now,tvbnow,bttvb2 `! w& `9 \; j' j* S/ l
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) 公仔箱論壇2 F* I6 Q6 ^* k/ |! e/ L: f+ g
4 h3 V; P  E0 b; O, A, o

tvb now,tvbnow,bttvb1 b7 h" B& N9 `$ ]% M0 ?1 ]
公仔箱論壇% y& c# H2 p7 d1 K1 {
tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 a3 z1 G+ w) C! H  z/ S0 V
公仔箱論壇7 w3 [! S; O( H. h
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 tvb now,tvbnow,bttvb% M! e2 W6 N4 p# ]$ b/ o8 Z
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」
5.39.217.768 Q7 s8 S5 J. R, k! R$ R
公仔箱論壇; H2 \/ C/ B* p3 N# j9 z
0 E* q. ~, y  h: y7 P, ?+ p7 W
5.39.217.76  y+ v4 T; c: F

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J$ p1 S0 {: O

tvb now,tvbnow,bttvb2 c1 x0 J1 Q6 ?% t8 e
- ]" t9 r9 i1 [4 Q6 p4 D

9 v) Y; B( G8 e: J+ I8 S2 ?* {. {1 [

5.39.217.76, t3 X% X4 h$ ?" l+ x, B

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w- l" J0 u3 A9 G

5.39.217.76& v+ a( O) c+ u7 B: U8 j3 ?
: w  x$ |- `# \% c

tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 z) ^# |% }- j

公仔箱論壇# \6 V5 z5 Y; p3 y

公仔箱論壇- Y# i7 V6 S& f
5.39.217.764 ]# J! o  d* u9 Z! ^2 [/ B
' z6 t8 ^; E' Z0 M  i8 Q

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表