7 ^" C) b* b* w; i% P3 g# X' qtvb now,tvbnow,bttvb
: _" z4 ^) z' s3 ^- I' k: ~9 k5.39.217.7650歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,公仔箱論壇* l4 `) A {8 ]/ u8 N/ j2 g
+ O7 \* V8 R/ K: F' T2 P, @
J: y1 Q& A7 v# y" ^tvb now,tvbnow,bttvb& w6 Q- w; \) a( P$ }% K
8 L( k5 R) J; i& h( q( V% Z; I4 n T' _; q) D
現在開始做為時未晚!!!( |3 u3 B, V" W& E
5 U$ Y& w( u( o& i4 \具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，9 b. a. Q$ M' M( B$ l# Z
% i$ S; i1 m- t# e# e( u8 D+ k5.39.217.76公仔箱論壇( C5 j) {! E) e: I( Y! a) k" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w. j- c3 k8 Q# `7 x8 l- b% a& t
% ?9 \, }) g+ ]1 f8 g公仔箱論壇公仔箱論壇* }% N1 f* c3 K1 ]: ?" ~) c5 l p
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J- d9 ]; _6 X* C
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
1 i3 i6 u3 [. p% s5.39.217.768 q. \: ]/ B$ y+ P' H
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
! e% x5 j" e8 L$ T2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
6 w8 h" t( V9 _) R$ S9 p! a) m5.39.217.76
O9 i" x& Q: p" X8 E/ h& w5.39.217.76公仔箱論壇! U9 `5 w, Z' w6 B
3 z7 v) V" B/ k* x: N5.39.217.769 S$ m0 b) b& O" K3 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C9 m* r$ A. ]& F
公仔箱論壇! D0 [" d$ P7 y6 J# p& o6 Q8 u+ V
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 : c6 x4 q5 o, E" D( {
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
% W! w; W0 a Y5 F& v3 R% ?tvb now,tvbnow,bttvb每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
$ I5 w5 W1 b2 H年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
( V; y5 K! n; z5 X/ a# D5.39.217.76早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。+ m/ @: p! {0 V. D x' Q$ |4 m
/ c; ]* A5 i! Z- M5 d% f5 t5.39.217.76
/ e! E3 ?( ?" V( N# A' q# b公仔箱論壇5.39.217.769 T+ D# k% s( ` p) ]
/ Y/ i: G! r. n( j公仔箱論壇
6 f& M/ e+ H! G, k8 [3 }
+ z6 Y' B9 x: @4 q! b; _$ ~& z0 k(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
0 {2 r2 e- v/ W* [6 B! F6 q& U% Z# a公仔箱論壇公仔箱論壇; S0 P1 E+ U' @, @
# T, A* F: ^7 Z% A7 y* p5.39.217.76公仔箱論壇" N4 V1 u9 V* a6 O' [5 B& K
7 ^1 a N* L) a" ?5.39.217.762 o/ w! }$ D; d, F4 W4 ~- {
. G h0 X* I# O. q他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 / V. [, K3 S( n0 w; c K
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」
* J( B# s$ \$ t9 Y: d) y2 v9 z* N: r$ D* W$ K. Y% @& U2 s
- J/ e* R0 T2 m, ~7 b; Z
5 X2 \1 ]) g! F7 l3 Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( f3 R8 P+ `& N
0 V3 v! {. Q; K; [6 m$ c& B, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^2 g1 E6 [- { n" O% w9 x! d
* M v( [5 Z* h3 {5 t5 V
$ _3 q; T- ]: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t8 w* u$ _0 S6 Q2 N公仔箱論壇
# w' E5 n1 `9 T1 D* ~# D
6 w% Z4 ?- X2 E$ A3 X! V公仔箱論壇
( U' P' H6 G9 Y& Y8 ]- k) ^tvb now,tvbnow,bttvb% b$ [0 l( s h% f1 P- L5 `
1 r( R" W, }2 A# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m+ L" h: z1 D2 w* t8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- R0 B2 d, I: d. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ o# {. ?1 x$ q) o7 A
2 D3 z2 V, _6 ?; a' f
# f8 C% y; w2 S. s公仔箱論壇
8 Z1 J& a3 U, v8 O5.39.217.769 o w' w$ {: G2 P H3 ? l7 W
公仔箱論壇4 N2 a( n* f% P5 P
公仔箱論壇5 h+ l0 a C+ D" p
+ r- y0 M1 D, I' ~# v" Q) q5.39.217.76
5 V9 [6 g7 C- `7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @$ V/ A' E) K! s9 E
' w W; \7 x1 s, S" [( z4 F, A. Mtvb now,tvbnow,bttvb/ B# p% r, i( C) B* X3 Z
# h3 o( J x# |4 r5 O# v3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: @# e4 v! E5 w
2 P7 a/ o4 Q5 Q, [* ]' V
5.39.217.76$ c+ j# a/ {9 M1 a" d0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& t: |6 u, j5 m6 F0 J) V$ P
1 i# l& b. R; \- T2 o9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q# ^2 c2 S, Q2 T6 l& K; d B
3 S" ]$ E, O3 r
" K, Y* S( @) @' l" e' B9 ^8 G3 v公仔箱論壇9 X& R2 n9 v j8 b# r
tvb now,tvbnow,bttvb! |9 u* k4 Z& Y
公仔箱論壇3 n8 \8 X& k4 v! U1 L6 i$ M0 r- J
& T; c- k& _, z4 o9 d
( Y/ b6 m. i& e x2 y/ J& g6 {
" u8 ^# T i+ ^ o9 t* e, Ntvb now,tvbnow,bttvb0 F' D3 B0 s: A' L
公仔箱論壇" H, D6 u+ R% \7 |
|
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 