当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
. o1 G% m( v" u2 }9 v) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I. Q' ?7 Y) g" N; v: z5.39.217.76有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
/ K, d1 T: {8 ^: d# ?tvb now,tvbnow,bttvb
: J/ W* |& c0 G! i5 q 下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
7 Z& e3 u; d3 c- i' f5.39.217.764 V) M5 \* R0 K* ?
1、变得笨拙
3 ]1 r: @7 r% s+ X! J, Y: d公仔箱論壇 n0 h& o4 x0 ]
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。0 X* o9 V6 _* M- q6 [2 Z
; ~; @, `6 I8 ^9 D7 Z) Q公仔箱論壇 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。( z, C6 l V5 y8 S' A; e: G7 K
公仔箱論壇) Q0 l5 |& K2 E- M1 g
2、变得爱哭
: Q$ w x5 W, ? T: c! h
- K$ F9 m2 y6 r- q+ {2 s, }4 v 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。, H- q4 y3 W$ G) m# X- | V+ w' ^
; F4 G `0 ]5 U
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。$ F+ R, R. d4 f3 [, t+ | `4 y' f
2 A/ G3 M+ |2 f$ |. h+ a公仔箱論壇3、易饿
: l a3 V: ` k" {) E5.39.217.763 H' l/ H6 y8 G; E# d' s
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
) H- G; z4 f% ^- _$ C+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j+ z3 {: g* y
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
! ]& s4 m& p% n, ztvb now,tvbnow,bttvb
: G0 g& p c: @7 ]; H8 k5 h5.39.217.764、注意力不集中
5 G$ X$ ?- H: \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 Q# Z( A8 p
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
: u$ p; I7 B+ ?3 y1 E3 g4 N
% l, y1 L. q( G u" [$ F5、怕冷
) Z1 O* n6 Z* s/ ~
1 R4 i, p+ e8 R7 x; V1 F- V5.39.217.76 如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
! U: ~, W8 ]4 {' r- K* d
$ d. m. R, _. p6、健忘5.39.217.766 `5 y( ] I* R2 ]
4 b, ?$ x1 H {9 N公仔箱論壇 你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。+ ?, s* L/ b3 |9 _ p! J* S1 s7 b6 Y
& @1 J% L! f {8 x, ]2 B) K$ F/ [5.39.217.76一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
