有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
2 N( c5 Q* P2 ^# |2 `/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r9 n( R/ G3 M' |
% n. \! M9 y+ Y& Gtvb now,tvbnow,bttvb1、糖块公仔箱論壇, t- {3 v2 [$ I2 `7 L' a. c0 W
% _: r3 |+ K$ g6 g: b+ ] s公仔箱論壇 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
# q( B( T: k% z ~5.39.217.769 t6 \) q6 B8 H! `. J7 N
 / P. a2 S: m3 b5 x
2、红肉
0 q% Y+ z% F( A. P0 H
3 f u& G6 K/ E0 A# ^& L 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
7 @1 j" U. r; i7 K' K; c4 T" j& H& e1 t% `$ Q
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
7 N) b, B4 D$ X# i公仔箱論壇
1 h) D1 Z8 l# C& g1 v tvb now,tvbnow,bttvb V) v1 R g7 W. C& F }
3、意大利面
1 V* j8 q( x3 v# I# [! Q
3 i9 F( a' I" T& C1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb- w- O4 p+ y u- R1 E9 h$ v1 R
# W( |3 J1 p) e& b$ p- q
) e3 V( H) l& T: e6 k$ x4、匹萨
1 n- s6 u, l7 ~8 V h" M! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m% n) I( l& |: O+ f* l
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5.39.217.76" s, [& Z1 o7 ]7 T
0 m' l5 j( i$ K& E5.39.217.76 公仔箱論壇 L) X( d! m3 u
5、冰淇淋9 q& m5 j9 U+ H: ^7 z0 j
5.39.217.76* ]2 U; w3 k4 o0 M
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# G1 x$ ~6 K2 T4 \) z8 p/ i
# ]' w6 R1 V1 |0 B6 D' ^) P. _tvb now,tvbnow,bttvb
|& k3 o& n* \. U" }. dtvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
, k) J) i* s% E0 O/ w
1 w7 o3 T) d* ]4 x& L5 M5.39.217.76 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]5 K* Y' \8 T# f2 A j
公仔箱論壇7 M: f% A5 s: v* Z, Z" T
( c+ v* I" S$ k( \* A- q. J7、大蒜5.39.217.76: J7 o+ h3 ^$ _1 a
公仔箱論壇# v" h, w9 b* ^, @
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
, D8 }( p: S8 ?2 S, ^8 Ntvb now,tvbnow,bttvb4 I8 T4 }9 O5 u+ M
 tvb now,tvbnow,bttvb- H) x& u) H7 B1 j+ `
8、巧克力) H) s+ r* h5 z
% b- r, K- V i! a
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
: e& ]2 ]! F$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n4 [7 i6 b/ [8 h$ D$ V$ @
6 M& }, V8 Q2 S# p. p `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精
\7 r5 Q* v- a/ Z `tvb now,tvbnow,bttvb
: Z1 Z; @. N7 S5 k3 t公仔箱論壇 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。公仔箱論壇- [7 U. y7 O* P5 T
5.39.217.76 L7 f! a3 j' ^; p% ], N6 Y
1 m' ~! L( }7 D* x& stvb now,tvbnow,bttvb10、芹菜
! P7 ~5 m( H* `6 Y) q! \( ]* X: J
% k# i8 G) f T* w 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
