有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇5 c% X3 o( _, j+ g( V0 Z: p
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3 J. Y f' X/ ` ?5 f+ L9 @" ~tvb now,tvbnow,bttvb1、糖块
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% s6 N& U3 p: h/ V6 x6 a5.39.217.76 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。" g: A- R" \; b3 U) Z
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2、红肉
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' M$ M% ?; H- d! C0 R9 O+ E, Z 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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0 d0 p O( P2 H- `5 i8 B4 ^7 ~5.39.217.76 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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, c$ ^6 ~+ q( Ktvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d5 T; R( Y' ~' f8 x
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V; F/ N% g1 {# l3 j
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6 L: H; E4 \. e# y' s+ S4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb1 x, w1 I. h" q
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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E$ C6 Q3 r6 B5 H6 ~( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]5 ^" w' r# W. W0 k( r5、冰淇淋5.39.217.76* B6 E- o6 ~7 i% J7 O% v" J6 }+ ]
# C- y5 _5 \4 x+ i4 _0 e c7 ` 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。3 w `' E2 ~; M
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6、麦片公仔箱論壇 ^9 z% l1 ^, V4 W- j; k# J+ |
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。5.39.217.76# M" `( Q- |6 l$ r7 `! f7 F" d2 ?
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: N; a$ ]0 c ?! A+ ?公仔箱論壇7、大蒜- V8 r/ D" U' d3 W
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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& O9 R; T3 Y4 q3 P# r) v7 A/ J0 \tvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力
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$ T' P0 m+ e7 p 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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. y6 f. ?* @* @( b公仔箱論壇9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。公仔箱論壇+ i( a9 V6 Z3 a& T1 T
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2 X B3 B& ? o' ~) k5.39.217.7610、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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