秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
8 M1 I8 f0 T' _% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M( z: e4 T1 r, W4 m8 I% y2 ~
6 g9 r) E1 G7 o* V: l
: [: N9 v5 Y O* s/ H6 l" j公仔箱論壇▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
( l! m0 Q; c1 \) i% \2 k& o2 G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 O" x8 a5 R: L( Q% \+ |' s$ a
公仔箱論壇+ O1 V. R* o' s" ^3 z6 g) g9 o
- d5 u2 ?) R& f5 h8 f# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [$ b" d( x4 J) x, J4 D$ `( xtvb now,tvbnow,bttvb【深海魚油】# Q0 ~ J4 u1 b8 e( ]+ z1 k
5.39.217.76. Z* j6 Q! q. k. R% b W# ]2 P
( `9 T% b0 ~1 f* j4 Q8 j公仔箱論壇過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。5.39.217.769 s, _( N2 i! j5 Q: n" y$ `
5.39.217.76: ^4 J0 ?0 O3 u* m5 M- Q8 r
公仔箱論壇( @0 n. H$ @2 [" g7 t' C* }
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。
7 f$ W/ r+ o; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t6 s7 ]9 y+ m1 w5.39.217.76
$ F9 ~4 q3 C0 r. h# F5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【乳酸菌】
$ s3 l, o2 K$ c' n8 p
8 t. q7 `; D, k! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f: i! `( r6 m- _& B8 e/ A近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。% l; K N/ G# I& {$ l" Q! o
+ E0 x; W$ g& x* ~8 i+ Y) ] ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c! F, v8 h8 x/ J公仔箱論壇對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。5 p z4 t1 i6 k/ U' W# J
5.39.217.76; B( b$ V: f2 q" P
5 [+ j9 Y, S* I: `. R7 ]【維他命C】公仔箱論壇5 |* r$ R$ f5 D5 l
tvb now,tvbnow,bttvb" l, Q9 B' Q: }1 Q5 w3 l
# B+ h5 U0 w6 D7 ~0 Y% S
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb: d* @7 [5 @; H3 N" m1 W/ c
; k- j( M/ K) l- B" A2 j t9 @公仔箱論壇
% r" \" D E" Z公仔箱論壇為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
