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[健康資訊] 冬季減肥總策略

秋冬季節,人的胃口好起來了,加上天氣惡劣、無處可去,所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多,哪怕胖了十多斤,仍然可以瞞天過海;等到了春天,面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒,勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年,豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來,在初冬的時候就對脂肪宣戰,全面將減肥進行到底!; I6 F2 z! `, Y7 O& {
該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單,低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
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1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜; / \" r$ L5 ^" J# h+ a" _. x
2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣; # p5 [% P) J: G8 A2 s
3 在月經前期服維生素B6B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀; 5.39.217.765 Z2 x( w' }9 c  k  t# v0 m, K; M, z
4 在情緒低落時適量運動、積極調整; 5.39.217.761 N. \( L+ _: f$ S  G
5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣; 公仔箱論壇5 [+ i' V! A( D
6 也是最重要的一條,那就是要
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持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標,然後把戰線拉長,每星期減1公斤以內是正常而健康的。
- C' M5 L1 e% v8 n2 s8 ]' otvb now,tvbnow,bttvb只要每天堅持活動身體,能量消耗會變得容易。同時,保持三餐均衡的營養和適當的熱量,才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit) a, w, N) i9 z. i4 U8 o) h
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[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ]
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