秋冬季節，人的胃口好起來了，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！8 {1 z/ x( b7 w9 M/ A* r4 _
該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
: H+ J% N8 e; c# ~7 d9 w v7 C/ p5.39.217.761 堅決戒掉甜食、零食和宵夜；
9 H, S4 f" i& D/ E- H2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣； 5.39.217.764 R& G0 [3 b8 C& q/ V
3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；
% H. a; @" W" e4 在情緒低落時適量運動、積極調整； 3 t$ y1 x6 J8 H7 ]2 O5 K
5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣；
0 Y/ W& g+ n+ P# ~& g) V6 也是最重要的一條，那就是要
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持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。 5.39.217.76! a. p- Z1 ?4 T' O, A5 p* \0 [
只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。同時，保持三餐均衡的營養和適當的熱量，才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit$ E1 ^1 U. @. L& v) c
/ X) |' g' z3 F% w: A) d6 m[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-20 07:18 PM
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