“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶5.39.217.76% {4 t1 E" t. q# k/ t! f
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 4 c) ?2 K' V# J. P! Y
6 o, L# R# D4 ]1 K( o “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {6 O7 ?5 J/ C4 ?& E, j
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避开交通“魔鬼时间”: U3 \0 _+ R6 G( a8 d c
: k A+ P& b8 Y- C. z公仔箱論壇 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 公仔箱論壇( t2 O! X: z; s2 w9 K* Z, c0 z
0 `" @' j+ ^. q0 z( F: [# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 + u1 f) Y6 `( o+ a2 L9 t% K5 |/ a8 A
& \2 b# F3 C3 @7 ` 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb- M! V& Q; h7 W
& H. K3 r4 D8 y) u4 \8 N 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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' q. F& T h8 b4 ptvb now,tvbnow,bttvb 放下筷子吃得慢tvb now,tvbnow,bttvb" o" W# |) X9 g5 z; M
+ F c" Y1 g- @- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇7 k' s' ~3 \% |+ V
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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$ d- o( k# K. G. g# S) x5.39.217.76 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 0 e/ C! z- L6 j) x
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适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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' D M9 I7 [4 j T5.39.217.76 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
* J# n; O( M- D, |# v8 x1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?: F3 V9 e" l- E% ^! N公仔箱論壇 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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! r0 B/ f1 c+ b; g1 Q6 M 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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! |$ n- L: R- p- F- V" p% ^# D 中年后，增鱼减肉4 j% y4 D; v* r1 R3 n$ B
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _8 {6 N+ n& a! I, N! P* d
& @8 c: X; q9 f) z4 z公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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) }: l: J9 `/ k 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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了解家人的病史
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 tvb now,tvbnow,bttvb/ h+ X- i8 s7 ?7 j
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 Y3 J- Z! S" B
# p/ M( G. _2 l公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉% A( U: d6 N0 s
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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. A! k; \& n! `, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 ; r$ S1 H4 k/ q! Y: ~
4 n0 R; ^3 q7 l4 f9 [- @) gtvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 3 g! ~2 {6 B- |0 \) _
2 T# C9 }3 F, X1 I- j8 x7 B: f' Htvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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$ i% Q+ s* U2 O# q* X4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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; z. L( l; A2 ?) A$ E/ B! u公仔箱論壇 戒掉一个坏习惯
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5 k6 I; x' x' n% A5.39.217.76 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N: N( L5 \$ T$ @" G7 K, e
n3 H; j! k1 x: V8 ^# B) E5.39.217.76 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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% W# X* Z$ H+ l+ l) P+ L6 c) w# Gtvb now,tvbnow,bttvb 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
9 M [2 N- F! E- }: u1 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" O9 c- h/ O2 R+ M
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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