“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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; C: r" ?. i: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 . T4 C3 l# t7 y- [
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 5.39.217.76: j) c9 [( d# G1 m9 H2 z1 E
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 * z( W0 x2 \2 H
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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! M! V3 T( u0 a7 N) J6 V0 f 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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8 ?& C3 w. _* v" G, W5 E. H 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
, G( w( N- `6 e) C3 ^* R8 G# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `7 \1 _7 Q q1 f& o! H
放下筷子吃得慢
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# f! h$ T6 }. N “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q. Q. m2 m; q0 n/ m7 T
3 Z7 k( {; G2 F1 C8 L/ M5.39.217.76 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 6 L0 g( `4 k3 |
5 D* A- Q9 `. M( ^" s$ x F7 M0 s% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 5.39.217.761 ]3 s( u6 X4 C* g; b" s
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适当吃糖果
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) U$ n, Z% o8 V5.39.217.76 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 1 |# l/ B3 D" c/ N
( g! T9 F. y* `/ s* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 5.39.217.764 w" g; S/ [0 b7 n$ A& w
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F- I% H* n* B) T. T( y& z
3 i+ s$ e) P# p& f; O+ i公仔箱論壇 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 5.39.217.76; V& E. m& W" M8 a$ ~
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
- [4 |# K; q( S- E% }, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v, V: X: o+ Q. h/ s, [5.39.217.76 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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& e2 r! \& ?; Z: B/ N 了解家人的病史tvb now,tvbnow,bttvb" \ ~9 x( H" u3 g2 p% ]& {5 Z& u
9 W" y0 K3 W% E' G, y& d公仔箱論壇 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 5.39.217.76& O: M7 F" [# [( i5 D+ u
1 c+ w/ w6 o9 j8 ] L) z3 V U公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 & a( z& X3 r2 g1 r$ d' B( G/ L8 b
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 公仔箱論壇1 |/ F. c, T" i
/ t" }# F2 ]" }2 E公仔箱論壇 泡个温泉公仔箱論壇" e* ~ \: f& `& \) C. O, y
2 E' i8 ~4 Y$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 5.39.217.76. c( t( {: D/ m
' R% R, \9 m" c 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 + G. }6 g; n7 w( ~1 v
6 r0 P, X2 e$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 5.39.217.76; b# l) i2 ?0 H: A/ k
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q1 d |" Z/ K' Q3 G z2 @
. o {! k$ ^' M/ B# M' z公仔箱論壇 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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# R8 s1 j6 @; l; w* Y$ B* |tvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯
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* e3 R9 b/ w) R* L; C" @+ B 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” " C6 b% w( \0 u+ z
: [0 O. t- b! B+ f$ j公仔箱論壇 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvb now,tvbnow,bttvb) v% c9 l) K2 f4 x
+ D1 L. e# W- L6 atvb now,tvbnow,bttvb 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 4 s7 x+ z; _4 e: W% n7 b5 W5 I }1 p
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvb now,tvbnow,bttvb/ j+ T6 V* z% L3 v- A8 j
. I) x7 v+ }( E5.39.217.76 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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2 `$ f. Y3 G; h0 E" l' G6 i公仔箱論壇 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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