“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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' n* ]3 i$ w+ n3 H “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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5 U! D' y/ y7 A/ r9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避开交通“魔鬼时间”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]* f, m: s* j* Z' t
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s9 p% \& E4 D" [
7 J8 m+ v; r+ k; _, Ntvb now,tvbnow,bttvb 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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2 d1 ~1 i/ g6 p4 |# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v" j+ Q+ ]* @" t5 z) @4 E l
( T! r! J9 N' e9 P+ c( f 放下筷子吃得慢
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5 I @& C+ f4 `2 k公仔箱論壇 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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4 _- @, B6 r' e5 htvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 , g$ ^! N7 n. }3 N3 I3 Y
+ S8 ]: h. n- m: ~5.39.217.76 适当吃糖果
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, R* [' L7 Z3 F8 t' [6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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: W+ S- t# v ] ltvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 0 V$ M& R# c4 N) c! k
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
& @ A5 V1 `! @! w5 Y) O; H) |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 z9 Z! b; w3 o: `8 m" e; m. q
日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇& j! P$ d, L7 ]2 R" V" v
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中年后，增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb' ^# ]' R& U& m) [4 }9 _
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t$ g: v8 S1 W; u
9 C6 ~ ^6 L' i; p7 c: O% ]公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb# P0 ^& ]4 g, y* m% f' P( P' C' r/ `
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K% |( w( {9 j, n0 F& x
4 I. x4 b& w ~& K$ @tvb now,tvbnow,bttvb 了解家人的病史
8 _( b5 `$ f k; W! t' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }. `( d, G& n, v4 Y! B
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 7 B" l% d3 G0 b/ r+ U/ ~* B
! \. P g" E7 p, Y8 q5.39.217.76 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i( H8 f7 A2 `0 ?# m/ @1 R
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 : _. b- q1 U7 c
" t/ I. ^( a. ^; U, g# Q5 U- J) |5.39.217.76 泡个温泉tvb now,tvbnow,bttvb- c8 ^2 t; F7 M& [5 @9 g- ^
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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: T' S+ T' B) K' c- e6 N) l: m4 F公仔箱論壇 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 5.39.217.76/ n+ q% Z2 ^7 Q0 s0 {' |; J
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; # Y8 Z; L; d# f" l6 u* |
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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, A3 b: F8 L; J( v5 z( P. P4 |公仔箱論壇 戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 公仔箱論壇7 ^6 y* r: F/ A* g
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 4 u) `! i5 ~$ z8 x4 ]& V& `
0 I7 j% j4 X( s7 `tvb now,tvbnow,bttvb 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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* z6 |0 j. L) ]tvb now,tvbnow,bttvb 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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# E8 v2 K) v. H* `0 c- a5.39.217.76 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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