[健康資訊] 你意想不到的长寿秘笈

“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富　　喝“粗”点的茶
/ m' k- x1 H" ytvb now,tvbnow,bttvb
; \0 b+ C; T2 r: t. E

　　“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。

tvb now,tvbnow,bttvb! M4 v! V9 k& y$ V0 Z8 S

　　“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

, _* J5 J" {/ a: r% V) i

　　避开交通“魔鬼时间”+ I$ \# X+ {6 W" H

　　据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t, W' j& @. ^; B6 R$ c8 o' u

　　国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。

tvb now,tvbnow,bttvb% t/ p6 l$ p: K' \

　　穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。

3 c A5 j5 P* J% ]" z

　　行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。

　　放下筷子吃得慢
tvb now,tvbnow,bttvb- e( s$ k$ s7 p$ d! q- [8 I

　　“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |7 @+ t; H" c8 `
. @ K5 C( Y0 O' f3 K

　　一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

　　北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

5.39.217.76: q' D) H; P6 q' l( k
5.39.217.761 J2 `6 ?; v- g& g# A2 h2 N* x! v! ~( r3 g: S

　　所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

6 I3 `- H) D! u/ W) x
　　适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb3 C1 X* L/ m+ l) a. _& f$ m; A$ O3 @
tvb now,tvbnow,bttvb W; K% D+ N# E; u

　　一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。

公仔箱論壇: T1 p# ]: y% j: {- R: ]

　　黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

公仔箱論壇( G3 P8 U0 D& v- B+ M2 G

　　调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。

tvb now,tvbnow,bttvb4 H6 {' U6 H5 }0 V( @# W& D
公仔箱論壇) I# \) z! v) k! N; E

　　日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

　　中年后，增鱼减肉

　　日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。

5.39.217.76/ n* t) y5 i& F7 q2 u

　　鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) I* g. ^4 B# k

　　海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l( c6 Q- P3 N0 u( X+ Y) J# r
公仔箱論壇* _# B) Y1 u, X6 W
　　了解家人的病史
5.39.217.761 k& n, M8 I' L+ E& L& o: Y! |8 y

　　要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。

　　不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。

　　档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。

tvb now,tvbnow,bttvb5 [" d+ {) E7 y4 Z, b* v

　　泡个温泉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y! ?: u) \# \; c1 F# Y6 L

　　研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。

, ^ _% i/ u: T! |4 F
5.39.217.762 H; C! g7 O: Z' h

　　常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。

+ [& Y* ^7 _: v: l- B8 ^
4 m$ m) j' y; g

　　注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;

1 m" v, _, N" h. ]% h

　　睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;

　　泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。