“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶5.39.217.76- R% o: w& }+ N2 N
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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% s6 Y7 f, g. ]% Z. M5.39.217.76 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 5.39.217.76) F2 H# l- G( h- L
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 公仔箱論壇' a: N& L |" s# b% e9 w t
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放下筷子吃得慢公仔箱論壇# n& k. [' W; X9 q* n5 R
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇. i2 ]/ E" J0 U
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 5.39.217.76: Z! G! r$ p$ ~
% K: G7 a! L* [, k0 M5.39.217.76 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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- u5 R. S2 l8 Q% H# x6 n' }$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果公仔箱論壇/ \" }5 H0 n1 K3 d! B
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 ! y+ x9 O1 T: ?4 B. Z; ~, Q
# {1 L& u' e4 R7 t 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 5 i7 ~8 N! b% k3 K
/ P! Y' ~( M |7 e H2 L 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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% N0 \) O' b# b' k, g+ \: { 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P; y, l) F8 g4 p7 n+ h( l8 S* g
, L' l; E" R7 ~ x 中年后，增鱼减肉9 x, j0 M# q0 E8 G2 H* l& A, Z
. i3 M8 p; K) h, s+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 公仔箱論壇5 S6 j3 E1 l U
, ~6 o. P: |! D& c* Q公仔箱論壇 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 5.39.217.76% F* P# x5 N, w. J3 i
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了解家人的病史
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. p! G3 q( b) o1 u5.39.217.76 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
% U' ?" J. _; w8 o! `& Z" m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s. S& N2 S2 S! q) G
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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# b! s- k" L7 p8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉公仔箱論壇) b% n0 x* L! j7 f( {
a. @! u5 V( b8 s8 y9 H9 j9 atvb now,tvbnow,bttvb 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 5.39.217.762 n' J$ C, Y8 j7 p8 V) i- |, h
$ L3 F; b) u2 [. T; [8 z6 r( G4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 3 Z2 i: A, y/ ]/ f: e
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; , N2 O( Q' ?9 Q$ z7 p' w
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 M7 `0 ^8 t/ Y- a( n7 k
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戒掉一个坏习惯
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1 c2 `' t0 Z$ B1 w8 E2 g 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” + ]" @0 r: `. ]1 }
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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0 i& s. z* B p h- s0 w( j6 K 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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) h. b0 c, v' B5 T; a" w: h公仔箱論壇 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 tvb now,tvbnow,bttvb( N2 L9 J. x! t
: W, _* }' j$ X8 M+ _公仔箱論壇 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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