“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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9 Q0 o. H% @/ [& E+ K “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 ) x4 B% |8 E% o6 p/ }! P. A
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 $ P$ R9 w# C) d3 C: ^$ `# I) A
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避开交通“魔鬼时间”
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) a$ {$ {1 a9 @8 |tvb now,tvbnow,bttvb 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R9 i3 z2 i- w' W, G
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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4 d& K" N/ y! O: w' x5 K" etvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 5.39.217.76) {) x$ n; }. ~% z) t# P
4 e3 ^6 R* B3 f. Y6 X" ztvb now,tvbnow,bttvb 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S( E2 k' j7 y
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 5.39.217.769 R: g& R2 u' A- q5 h/ ~
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 7 c2 P8 w0 g) S; |! H( r
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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9 }' ^$ ]4 t8 ^7 G3 W 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 5.39.217.76* z) V7 F; x2 x
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 公仔箱論壇2 C' j( f7 ?+ {9 J/ ]
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇! L! ], `2 d) p8 D. E
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中年后，增鱼减肉5.39.217.76' Y: E$ y( F& \+ `( E
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 0 C0 @5 Y, \5 V+ @ {9 {
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U0 g, O7 |( Q& T* A6 `- O7 t3 W
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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& l# f ~* \ U4 C. |& ^+ }tvb now,tvbnow,bttvb 了解家人的病史tvb now,tvbnow,bttvb- q$ Z) u' K' y& L: j
- `9 d/ d1 y# Z9 I( E+ `4 f5.39.217.76 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 公仔箱論壇9 h+ s. ]) d: Z3 N+ d6 P+ V
* l1 [ d( T" A: ~& k0 @! R公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- t* F- v0 B# F
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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8 l- K, k* Z+ V1 O: _ 泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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o0 r/ t+ p& A0 r4 g+ y 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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0 V* b$ q: _; R) X5.39.217.76 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 5 H6 w9 F Q9 a
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
$ C0 ^" Q; Z; }. ^! s' {/ W0 y7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ f$ X7 ?+ \5 f( ? j- \- l+ Q
戒掉一个坏习惯3 z3 }# V9 J$ e% u' L
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q# t5 [- d5 Q9 Z* I; @
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 5.39.217.76: x. I$ m/ K9 v7 B3 T( m- L' {
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”, G+ a) C2 N. z/ V, }# }0 i
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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