無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
/ d7 n; B" h9 S' i4 r
4 a+ S' z4 l+ {& p& g 公仔箱論壇6 c9 I, `2 c- g s
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。5.39.217.76( T! m, x3 i7 b1 V7 j
5.39.217.76; q. f& f+ T6 I. s
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。公仔箱論壇% z% F( d2 t) ?/ ~2 U" Q
tvb now,tvbnow,bttvb, v- i6 v* H' P. Q: r5 k
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。5.39.217.763 s" t' f' E$ f4 R8 L6 a* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I l: j3 s K4 P
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
# s6 s) i: r O2 O g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 I8 y0 O8 H# i
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
5 R. n, b) |3 `1 _0 [! s " J% c8 N5 v' {/ ]) F3 z! E3 D
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
& a$ H! s s, G1 n5.39.217.76
+ ?- j4 J3 j, z1 J. z# J5.39.217.76 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。4 n# S ^8 W. ]3 B
5 q4 S$ A4 _) X8 J出處: WebMD Health News
. e$ G! u2 l- N5 ]3 e2 k5.39.217.76作者: Denise Mann
' G7 i: z. M; l. z8 `( gtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
