無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
/ ^$ s' ^* {& g3 r9 ?9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 D* Q* t* ~/ J1 C

7 C! s( j/ d3 k4 f+ O 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
S3 D S P& i
5 a, b& m( J4 ^, ^% q& ^ 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb7 s( L7 C& p8 \; b& p
$ `2 z( y( q" }- Z6 E$ m 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
5 {8 f, d* r3 W% q2 r0 j% @tvb now,tvbnow,bttvb
# k# d% D- s+ Wtvb now,tvbnow,bttvb iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
) Z/ H+ @! @: I- `& w0 H4 t5.39.217.76 ) s8 r8 T' [, ^
如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。
# ~) f! B8 c% O" W 5.39.217.763 [5 f, K9 {$ J) X( U; \9 C' v
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。tvb now,tvbnow,bttvb7 g) O) o! }% v8 D9 J
5.39.217.76, X8 h" V9 w% i4 @" |9 E" j. U
研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
& k: z6 o: [9 ?. v3 y6 N, k5.39.217.76
6 L# J0 W4 M) }6 E4 k出處: WebMD Health News ' [! h( {8 k9 y! L# p
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 p. l4 s2 b6 e
審閱: Louise Chang |