無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡& A" [! |, z9 @! a5 f
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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) O) n. N- v& q6 T7 F
! h, c) d$ N( m! G" {. F 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。. n% q% s0 o& L8 p k( x& N
5 i. N" A, |1 v4 N: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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9 K4 g% W5 Q5 m, D# w iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \; B0 K- T- R% t# Z# [
% ]. J3 s6 \( S9 Z; u9 X# G) w0 _ 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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- a* M' k) L2 s, {" R$ ^ 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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1 @: {8 T' L1 w8 u% m 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。公仔箱論壇$ f8 B- q3 D1 [3 ~% m
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出處: WebMD Health News
3 M, j$ H$ o3 s6 k, M5.39.217.76作者: Denise Mann
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發表於 2012-10-19 11:28 AM
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