無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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$ H4 F: L" t! Q* t: j4 D% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% ?; j2 }# Q$ g6 i; G( ]
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。# g; A" D9 ~8 I0 p
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。0 g, A8 O# ~3 M- O# d2 R
j% ~7 o5 Y: ~9 C' A9 U5.39.217.76 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。5.39.217.76( h: Y5 C( \% d# d
0 t8 [8 _2 T* w) M, X 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇2 s4 t. |- k- c; g% z. ^* m$ y: h2 o
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。! Z5 u' [& h- t( Z, o, A
* U$ i1 S7 u; C2 ~0 a. G公仔箱論壇出處: WebMD Health News
( P+ k, ?# N+ V8 P9 N作者: Denise Mann
% `9 d5 {8 }9 y8 ^9 p; C5 _tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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