無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t0 X. m5 e$ y0 ~$ ~5 ]7 m
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5 h1 _& d- X" e8 q' Z' g0 T3 d$ R 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。* T- J7 Q- R; b' j, d
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V# f9 S3 l6 ~0 U5 \2 `
" u+ a5 L l; S7 N6 Y5.39.217.76 iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。公仔箱論壇; o5 m7 l$ |' [) R3 b
4 [; v3 X* n8 Q7 a7 ^8 W% H 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。4 ~6 d1 ^* j/ n5 L2 [
1 W7 B. @- H0 W9 I8 N: S$ _& D; atvb now,tvbnow,bttvb 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
8 `8 }% S/ M9 A+ w& ?2 j. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e+ W" S2 A- d公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。6 d: B8 r: ~; Q6 `% ?4 q+ J5 k
* \7 m) t, R( O2 l$ ~4 q公仔箱論壇出處: WebMD Health News 公仔箱論壇7 L3 s, B5 B8 \5 E2 O
作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 T" b5 P- o% r( H& ?
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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