4個時辰要喝水。公仔箱論壇9 G( l8 r3 M0 ?8 y& K" j- X2 L" ^
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
) [3 t5 U4 {- `8 [9 v' ^) _" \tvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
/ m/ `& M. {+ T3 n) G" Y' E特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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O( h. q" {4 k" }8 l/ O健身前後要喝水。
4 B! x3 B' W7 Ytvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；
' D0 P& ^2 U7 W t- w健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.76. I6 S2 Z" d; f* \' T* Y% H( C
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。3 O) M j- \& h
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餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb# y) j$ ?0 j) M. N8 x" C7 X
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。0 t8 U0 l H$ ~2 |* V6 H( `3 u6 S
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。* L; H% }- w8 ~9 B. @5 f
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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