[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。. z- Z& w* u- C: j. u  [, k. L0 [
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
- ?* c) h4 L+ `, A5.39.217.76每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇' E2 j9 |1 V3 X+ S
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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0 P- T3 ^9 j. d) B' r2 m; V4 y公仔箱論壇健身前後要喝水。
: F+ z$ w# X; `1 s健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.76" c3 v# [; E& [
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
6 {1 P" C: [/ l9 D, J: {公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。) Y' }8 m4 ^# s% I. \1 H

  U6 ]/ _- z- Q8 ]) O$ D/ C" n餐前喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]. I# {2 H" M
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。+ W) g! Q9 W/ ?& Z
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。5.39.217.76) q* W8 p7 ?$ ?, L
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。