[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n: a& p5 e7 u
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，5.39.217.76# Z5 f+ k: X( t* v" C# I
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
9 x2 p6 U; Q7 g特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇0 H, c/ X( p3 {2 X/ V

: \; z9 t$ t4 ^. d' b/ z' t: ]健身前後要喝水。
- a4 v+ B. C8 ^' }4 z4 S6 z5.39.217.76健身前後要喝100毫升的水；. _  w0 M! ~: e& M8 E# C3 i! L5 g: q
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
  H& \( C( g+ B2 |* ^/ b, y8 otvb now,tvbnow,bttvb另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5.39.217.760 T. J4 {3 [2 W, I

% e+ T3 P9 u, b! Z0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐前喝水。
( N1 F% G1 A8 c' {" Y) E; J) J公仔箱論壇飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。) {' p# p, J* _0 }

( ]+ m7 G$ a1 N9 O& Y4 Y( L2 s真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。( ?. Z: _  C$ e& f" p
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。