[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
8 d! d8 M" C8 D! L2 _2 R! `3 t  m# G公仔箱論壇早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇* e+ I' F$ u& D- J' P
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇: i: l4 i  u$ _# x5 k3 A
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。
! H6 A! y2 |8 B+ P  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝100毫升的水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 {5 l. l* M$ u  q4 E
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
2 _, Q1 H& D! Q+ c* j2 ^+ ~另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。公仔箱論壇& v4 T  {) I1 Y+ J$ S* b1 ^0 E1 U9 J
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5.39.217.76" i% v3 I0 y7 e, b- b' C8 E
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E& l2 T! I/ k% d( h
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。