4個時辰要喝水。. \4 Z; h# a W3 g& l f
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，1 _: ~4 U4 k+ \, W8 i- J5 M, T
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇- t. ~5 O$ v+ i
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇+ L# j3 i/ f9 y# |% e
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健身前後要喝水。" J. q1 h) \. K( C- {# P
健身前後要喝100毫升的水；
$ \9 @0 ]( c$ g( f! r: I( H0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。tvb now,tvbnow,bttvb( m% m7 A/ B8 v; q. E9 n( e
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb- O/ P9 m$ V( i
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb F" G$ P3 S2 d C+ t+ ^% ]6 [: _
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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