[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
! w9 y  P$ X4 |% [6 Otvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb! G3 ^6 G9 B$ N% {# m. m& z. t3 ]
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，% d& x; M1 t2 d* R' ~; t- m
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。7 \1 t' U& U5 I# u8 ~6 ~5 s
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健身前後要喝水。
/ ?) e9 R. z5 R4 _tvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；
2 p$ b* ]) g! V8 [  b# M# t5.39.217.76健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。/ B6 J  X4 M8 x& l! D
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 W4 y4 i& j

" P8 V- R  \" r餐前喝水。5.39.217.767 Y' A) \5 c) ?3 i, d* B; O( }" v8 ]
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [/ h% F0 y9 G5 M, H
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
" B) q7 y: D0 o8 S! b公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。