4個時辰要喝水。5 G7 _ d2 x, ~) x! E* P% K$ P
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
: b2 Y' ?) n" s W* x# C9 F每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇8 R8 K* ]3 g9 Z
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。
: N0 d& }! b' E+ k* K# wtvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；, B% b B. i: t4 x' y
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇& i* a1 u* I7 ?( J% N, U6 V
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 c6 [! M8 ?0 c& f
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餐前喝水。
6 ]* q! Y5 I' W& E9 Ktvb now,tvbnow,bttvb飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。3 @ z# |4 J, P8 i( ^% o' Z9 c
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
* h9 C7 F* }, Z% [公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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