4個時辰要喝水。5.39.217.76$ _" \: @" i9 g( r/ e
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
4 p$ f( h$ j# }每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，9 m0 G2 b( g' T) _6 u
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 f0 H' q1 c2 W* n4 ]' W# ?
- [% @. F$ I8 C1 h2 |+ s" C) C9 m' I健身前後要喝水。( J& g) e( r9 g! M9 z, M, C
健身前後要喝100毫升的水；
, H- H5 G+ V: ^, c6 q( q健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
9 v+ r! D% Y# h公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb+ R) p3 b( R1 `% d: K4 h5 V: x
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餐前喝水。
: M1 V. v( h- @/ d飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb: g; w1 U/ l# `- j4 }$ V
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。+ u; j G9 k3 s
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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