4個時辰要喝水。公仔箱論壇* t. ?2 C+ s, H" `) d# w
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
: o! `6 }" `+ q' A; k每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
- ?! `" `/ s, C' n; Z# a5.39.217.76特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。+ Z! r% Y0 `3 y' {# C+ ^1 [ H& n" u
1 {1 `4 k2 Y7 E( W1 Z! n1 {1 `5 f2 ]
健身前後要喝水。
, _( o. O. j% {% B: {5.39.217.76健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇+ R0 b8 X7 h9 s _
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
- D7 N: I+ R6 L5.39.217.76另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5.39.217.765 c9 L8 L0 ^% W3 r
; a2 S& @0 y3 M4 b) h; \餐前喝水。公仔箱論壇6 ?6 y2 Z! q( Q/ ^0 a" _: L5 z9 w
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。0 k& |2 ^! B( r5 ]. Q. J
6 L: l* P! J$ `. n; C1 s公仔箱論壇真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
5 D2 ~ Q4 ?! n) S5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
| 