溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
& i" d1 {7 [7 W, l [; T% atvb now,tvbnow,bttvb
$ H$ o( J/ _( |6 \+ ^
' ~' U% ~/ Z3 u# y) f公仔箱論壇 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。tvb now,tvbnow,bttvb: { ]# Y+ G$ J9 ^/ L
公仔箱論壇" j! i8 r7 h0 v- c* W
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W, ?' t& I1 H- t
7 b6 H# T6 \ h' t; T8 {( G) z; R0 ]. q 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
- z8 n6 ]1 x. H. n0 U. P2 I- M, i3 Ftvb now,tvbnow,bttvb
& N2 J& C4 @7 Y- }- E0 B( }公仔箱論壇 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。 ^0 J; O% _! y- q6 Y& A4 M2 C
tvb now,tvbnow,bttvb ?0 B5 ~' v2 v/ o
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。tvb now,tvbnow,bttvb( m6 f6 G2 @( P4 J4 J
tvb now,tvbnow,bttvb5 }& z7 ?1 K |# q" s
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
5 _$ ~, ^: e# b M! n4 a, z5.39.217.76
1 v5 I( C9 b9 ]! u. n5 V8 E5.39.217.76 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
/ l5 [$ ~& i0 L8 C3 a# ^/ stvb now,tvbnow,bttvb * ?) |$ ^$ j2 T
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
/ l4 S4 M/ a/ t& X: _- Z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. m0 v0 x" x6 _% U
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s! i' C5 u- L4 m) n5 b
8 K5 B Q: i3 i, h( M/ [# }3 Atvb now,tvbnow,bttvb 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。* A5 z3 ~+ U: y4 S9 V: P' ?
4 o4 I) }6 U3 r) i) C a7 d+ q Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
1 z. L* n; X3 x9 Z" m5 d7 V
3 @: `8 ]1 X! N) D9 s% e# C* m 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。( j6 S; k9 {9 |, {1 Z
* y, }4 ^& a6 a' K* d- w( O 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。& a& r+ \% [( K' i) v. M+ R; o5 z
* }+ U3 R" S0 X! {1 L3 u
出處: WebMD Health News
7 ~. W' Q* Y2 G1 Z9 J; K" q2 \作者: Rita Rubin . w$ @5 S- g$ ]+ y7 m5 Q6 H
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
