溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& t8 I! |/ X" t% L3 T
tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ _( h5 ^. R4 {" K: g. w
 5.39.217.761 S0 A9 c+ w; [9 n
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。' H/ T; Z2 \5 H, l# l# B
" F H; o' Z0 A2 B) ntvb now,tvbnow,bttvb 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
/ K$ \ c5 K4 k% C2 J' ~5 ~, Z5.39.217.76
( { {- L! C# @& j 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。& F5 k. k4 b3 O$ h* y
0 \: t, j( w# ^/ K, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。1 J" P7 J9 J1 s
! k0 u5 N/ {2 h0 _3 F
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。公仔箱論壇' T+ j; ~2 I! M/ r, b8 V
) _ R( Y2 w0 C4 J$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
1 z% N! D: I5 S* l. V7 `* h/ \' u4 v1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B- _' @: ?; c g 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。7 a1 ] n6 i: p) O, ?& u
! r; z K( _, d& |0 { Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
) E# y, ]9 ?1 W9 `5 K - S' l. m' [1 E' T. ~
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c8 e5 m# ]- \+ E$ I' N
tvb now,tvbnow,bttvb3 N7 N2 S9 f$ N' W6 O; w T
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。5.39.217.764 F" h% f0 b+ b9 H/ C6 r
8 ? Z2 h9 @# \( D& u; ]
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. @# R3 ]* Y0 C7 @% S" ]! w
. f9 Z {- N) N) B 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。# m6 S; C6 k; s# a+ X3 S
/ [: U3 D P- [0 h3 o# u; T- d# X 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
8 Z M8 F" k) R5 A4 V, v8 z( ]公仔箱論壇 . T* D4 n+ W, n/ A9 T* e2 e
出處: WebMD Health News
% r4 Q' [# s) f* L6 N& b' @tvb now,tvbnow,bttvb作者: Rita Rubin 公仔箱論壇# w2 O) k; r, T }; T6 ]
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
