溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現,溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃,但他們能甩掉體重嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: n$ p0 O$ m- w/ v7 M7 V0 Y
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7 q8 Z8 a3 M W) z) YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這篇最新研究指出,即使是減掉的體重再復胖,你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
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. h# j- P# _9 ~' V5.39.217.76 停經後婦女的研究發現,溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人,都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
1 q5 ~: Z, b, B5 M2 I. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d& }! ]0 V1 T" }5 |/ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 溜溜球效應(yo-yo dieting)的節食,研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出,這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
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這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中,研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組,或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組;運動組每週運動5天,每天45分鐘。
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) G2 n0 \3 y& u G9 xtvb now,tvbnow,bttvb 在研究開始時,近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄,研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」;四分之一的婦女表示,至少已經有3次減少10磅的紀錄,歸類為中度體重循環者。: A/ D4 [7 M- Z* z6 G3 P
, W+ O4 R; b8 I ^" x9 otvb now,tvbnow,bttvb 整體來說,節食後體重時高時低的婦女,體重比其他人重,且代謝和荷爾蒙數據不太有利;這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大,而不是體重循環本身。5.39.217.76; I) u, A! {, E& K! a
% r! j- h8 U/ o( n0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結束時,那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面,與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎?或者是減掉的一定又會復胖?研究人員正在檢查。tvb now,tvbnow,bttvb) J. }8 Y1 S3 F9 W5 u2 ^0 z+ Z
5 `4 W8 b, V5 B7 k( ?& M公仔箱論壇 Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示,他們已經追蹤許多婦女數年,現在正在分析追蹤結果。# L6 o% o7 X8 M; N a! e* E. A0 j
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這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響,但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
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* ^' H3 Y' y$ K: R0 X. w" i1 L$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些研究發現,體重循環會增加死亡風險,但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究,在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅,在考量了BMI和其他風險因素後,這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ `6 _ @: U: W, N7 o4 _
' N) a5 a* T8 ], LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Stevens博士指出,他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生,那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題,他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環,在有死亡風險之前,還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。- B/ F' F5 c, X9 N2 {
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是否值得嘗試再次瘦下來呢?McTiernan博士表示,婦女們應該繼續嘗試,如果沒有意外,再次減肥會使你有一段時間體重較輕,只要能維持體重就能改善你的健康。
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3 J9 n: h+ ~; D! w7 ~ 這項研究發表在代謝(Metabolism)期刊網路版。
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇( Q! P4 G- U2 E9 I! q
作者: Rita Rubin
6 u1 B( }7 Q* X# k7 U' ]* d- ^公仔箱論壇審閱: Louise Chang |