電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣，躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透，竄出濃厚豆香味，這碗充滿色彩及能量的雜豆湯，中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。
$ a& Y% C0 M& R公仔箱論壇已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。
# P8 C/ T6 r* p! z6 \9 |5.39.217.76沒有烏嘛嘛的養生藥膳，鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富，他們不為人知的「隱藏版」養生食療是：五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。tvb now,tvbnow,bttvb" o8 x* m: x4 t; Y! j, Z6 q r5 A
主持廣播節目宣導食療養生十多年，擁有不少聽友粉絲，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年，在外吃飯她會把餐盤當調色盤，刻意挑選豐富配色，「一定要有五種以上顏色，」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米，單看配色就令人食指大動。
1 h8 _2 |+ H) e% H8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五色豆顧五臟tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ d0 f* v5 c" w% k9 J' F
吃素的她常常自備五色雜豆湯（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb- v/ X8 v# R6 v0 l! X
其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」楊素卿指出，多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。
8 g! f4 b+ l; o9 A# M* x3 x7 p3 |1 Y公仔箱論壇●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。2 f, L- K# @3 R
●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。
9 j; a2 c3 {7 \" D( {" Itvb now,tvbnow,bttvb●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。公仔箱論壇3 h1 s$ }, |+ [9 ~; D
●白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。（註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售）
S( D8 i1 d0 F●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。 b2 ]7 J2 ?7 t2 Q: G1 c
雜豆湯做法：: _, {+ X0 y' j6 A4 \0 ?
把五種顏色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。tvb now,tvbnow,bttvb- g, T; N* ?4 W
中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽祕訣。$ T7 u j" \* }4 R: H, J$ ^
日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌淨化身心效果。5.39.217.764 i! ?/ j" X' T
黑食物，我的青春祕方
/ o$ P1 R) q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰，除了教養小孩有一套外，他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」，保持充沛活力。
: P( w: L8 w2 i f扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉（科學中藥粉）各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb$ V, [/ I9 s; v. ] Q
黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。公仔箱論壇, e8 P% E% o; j4 w3 Q7 ^
五顏六色水果，順勢保養公仔箱論壇2 f/ m! I" q( D! X* x
水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。 A z; w# I. d1 s+ g& s- M
陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。7 X2 K" e8 @+ |0 b- {
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：6 Z D! I5 {& d' G
１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
# o# r0 S1 O- J/ k9 [3 |番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
. }+ _; @) i4 ]* B& V: D* W0 b5.39.217.76熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。
I2 y- w6 p4 E6 I* Q5 _# U２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
- R0 p B1 r7 P& |( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
8 S r; I( S7 ^+ v" X0 [5.39.217.76金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
$ ~1 ` e2 {- H$ X# H/ _5.39.217.76火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。5.39.217.76# H. \7 x$ g4 A+ }& {- ]
３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
7 Z0 X) @7 X. m) b! [公仔箱論壇剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。
( ~ L" n* f6 z( s# N7 {! z0 y5.39.217.76西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。
4 L: H' |* O1 c! L' i他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。公仔箱論壇; U7 z3 I" Z" u* i
４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑公仔箱論壇1 \3 Q9 N' U; |+ e" x) \" W0 O: L
陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。公仔箱論壇 w! ]9 O% v4 {- |2 x9 k: {
盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb, G6 k0 P+ V" \: R7 v" Z5 e& U
５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
3 B2 s0 @! b, W$ O, `, B8 x2 j0 F9 ?公仔箱論壇整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
- D6 ?( C8 B' T+ o! j. m* J2 \$ ^公仔箱論壇６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
# ~+ {/ f+ L2 P( P" atvb now,tvbnow,bttvb蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。" o) R8 k! S" @1 t7 T
７．情緒不穩的安神方：桃子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G) d# a" R$ I& F1 `
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
: B8 H/ l. [2 H3 M８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
6 B' w2 N4 I& y3 c8 W% z; Etvb now,tvbnow,bttvb枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。5.39.217.761 O+ K+ r8 C) Q% l) j5 U& I
９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果; ^1 @! v$ i4 v$ K0 J p, ]# e
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果，是陳旺全最愛吃的水果。
7 g3 N' B5 D4 T4 L公仔箱論壇龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 z& O" B; j# z7 v# q+ x R
１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
5 e% }4 ?3 ~) V, r) k+ P紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，「血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的祕方。
$ a) X5 F, o8 ?8 J夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。0 l1 D* d+ d- g: T% B2 H" }
１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
: L% p+ ^& ]1 I: \! C5.39.217.76檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是陳旺全的私房美白方。8 B: U' \/ | \ }6 d
１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
) i/ x8 _8 u- i, T6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化
5 S2 w, V0 ?2 d+ H5 W# B: Vtvb now,tvbnow,bttvb１３．勞力工作者強健筋骨：柚子
& ]! R* }* ?3 Q$ p秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。5.39.217.76, ?8 z! Z4 W9 G% z( B5 c1 N8 Q
陳旺全提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
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發表於 2012-10-7 12:32 AM
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