打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
5 _0 \0 M! x- A' j0 [1 ^7 ?
L9 n) ~/ B" x: {+ m❥1．說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。/ _- J7 g6 e( R
tvb now,tvbnow,bttvb" o% m0 C F" S) N
❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現， 中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
B0 O+ [+ I7 m+ a* N8 j8 V5.39.217.764 [2 e9 G8 s5 M3 \% M) U
❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現， 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。! N, C* o4 \( p1 K% Z
" r* H* I6 G/ s" F& W$ @$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。 研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。
. y4 w# Z6 X, h) n$ j. ktvb now,tvbnow,bttvb
# l3 c# {9 t7 r& @0 D: z8 {" @公仔箱論壇❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。5.39.217.760 X. a" w$ }" Q L
tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 m4 {1 T6 C% B# ^5 i
❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上， 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
' l+ l2 D1 b/ P2 t% w; x3 n9 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ s. c- r( ]' b
❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
8 n, t4 q6 U, q9 V$ [2 P2 n公仔箱論壇5.39.217.769 K, d: h1 \3 {' R( \6 I7 O
❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
2 }& M! f' m/ Y3 u' T) d
v0 R' R; K1 W& w公仔箱論壇❥9．從10數到1。緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
5 [! s+ J1 D$ L+ |1 Q" C" h& Y0 {+ N S. g! n
❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。 |
發表於 2012-10-6 05:03 PM
| 
