胡桃能改善精蟲品質研究人員現在想瞭解，胡桃是否對男性生育問題有幫助。9 B7 A- F7 Q3 q
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如果你嚮往當爸爸的話，不妨吃點堅果，像是胡桃。
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/ ]: x- W6 L* A/ }/ O) t/ \ 有研究顯示，每天吃2.5盎司（半杯多）的胡桃，12週可改善健康年輕男性的精蟲品質。這種飲食與生活方式可改善生育力，多增添一個證據。5.39.217.76$ z4 e: y) X, t5 ^- n
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加州大學洛杉磯分校的Wendie Robbins博士表示，胡桃是唯一一種omega-3脂肪酸含量夠多的堅果類，有些男性不孕的研究認為，omega-3脂肪酸與精子品質較佳有關。動物與人體研究顯示，omega-3和其他多元不飽合脂肪酸對於精子成熟與細胞膜功能很重要。
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之前的研究顯示，男性在吃了omega-3脂肪含量高的魚油補充劑後，精蟲數有改善。人類生殖（Human Reproduction）期刊5月號中的研究發現，大量攝取omega-3脂肪與精蟲大小、形狀較正常有關；大量攝取飽合脂肪則與精蟲濃度較低有關。
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0 k' @0 y7 f# \ l( x$ Z1 v+ ]5.39.217.76 這篇研究招募了117位21-35歲、吃傳統西式飲食的男性，其中半數每天在平常飲食中多吃2.5盎司的胡桃，其他男性則維持平常的飲食，但不能吃任何堅果。5.39.217.76, Z) d. q( p, c- A$ U( W" I
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Robbins博士表示，大多數人都是吃去殼的整顆胡桃，其他人則是將胡桃混合蘋果醬或肉桂，或是剁碎加入肉捲、漢堡、義大利麵醬中。在實驗前、後要分析他們的精液品質，觀察精蟲濃度、活動力、移動能力、形狀與大小、以及染色體異常，這些都與生育力有關。$ X2 L/ ^& |2 c$ X5 I+ L9 V
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在12週的研究結束時，僅吃胡桃的男性精蟲品質有改善；研究開始時精蟲移動力最差的男性，研究結束時改善效果最好。' U$ O! K5 {0 x1 Z% C/ ^* V
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根據美國泌尿外科學會指出，多達半數的伴侶有懷孕問題，部份與男性生殖問題有關。
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雖然在飲食中添加胡桃不一定會改善男性當爸爸的需求，但吃了也沒有害處。Robbins博士認為，應該多關心男性在懷孕時期吃些什麼。
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5 e9 `: l7 _7 c2 S/ V/ [, h5.39.217.76 麻州綜合醫院的John Petrozza醫師認為，這篇研究強調飲食對改善生育健康有多麼重要，但現在還不知道需要多少量的胡桃才能改善精蟲品質，未來將繼續研究。+ Y3 l4 f& J" n6 p- q
" w: x- V3 c, T) ]/ Etvb now,tvbnow,bttvb 這篇研究刊載在生殖生物學（Biology of Reproduction）期刊中。
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作者: Rita Rubin
4 c: l; A2 C( |( X. n5 y5.39.217.76審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
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