較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？公仔箱論壇- v: s% R; u$ c) {
3 l3 v: I0 y4 D3 B
( ]! g# q8 W% K公仔箱論壇 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。公仔箱論壇7 h, Y; v$ M1 v- O
tvb now,tvbnow,bttvb) l V x% W+ f# N5 F
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
7 n9 l0 o& Q$ R tvb now,tvbnow,bttvb, z& _+ O: i, B+ q+ s" N
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。2 X j; V0 g8 S: }7 @3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [# v$ P3 N; l3 k* `3 X! B5 c
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
x/ I8 T7 r( e
) z, [) o1 F$ C4 ? _" v5 v 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
% p$ C+ S* X6 t0 }" @3 G1 c
) |( s ?/ j' g" Z& ?) l9 a4 ]5.39.217.76 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。- h j( y, f- j1 t, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p! n" K( F7 ~$ j. t
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
/ F4 Y W N6 Z& Q" _
1 `6 o" }8 G% Y) f: j+ J9 \ C3 v/ O7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。# C; ] ^( x5 q! E
! |. U. |8 ~( l5 L; G4 K 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。" s1 M! Y, ^6 ]1 p. e+ \
& {/ v9 G) X5 f& N% \ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。0 p6 L) F& h; _& Q2 M
tvb now,tvbnow,bttvb" J$ U- `3 v8 e0 u2 y( W
出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb% f0 i! ]' }! h0 z7 e p
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a, G/ P+ D% X! K( w, a
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 