較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？9 Z) q- g5 @# [( D7 }9 m2 _
6 t4 K1 e* W* n$ f5.39.217.76
. u4 i( J* b+ `- O( h+ X 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O. Q" D! f- f% z8 ?' h
. P" w g! N, \- R5.39.217.76 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
1 } R, o* s/ n/ m1 u- M. Q5 n公仔箱論壇
5 ?5 \, p9 C+ y# z# [6 k! |; }公仔箱論壇 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
; i& Y& K) g9 c# }. H5.39.217.76
7 l- x) r) I4 Y, M; X! g 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
8 w" v8 i1 \: M F( O# _) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _0 A, a" s0 E; R( |, k 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
' e" p; C# `$ F/ d8 w0 c- Otvb now,tvbnow,bttvb
2 H4 P0 n, m( p1 s 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
0 |/ x j) B0 b9 T" s) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 r" M! Q+ A: Y. k+ i2 P
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。4 u- {/ R4 c5 E. T7 {$ H6 k
5 L j6 r" N; A+ L5 v! o' G
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
. u( Y# z% \5 s* n7 \: m % a: E' ]- } M% A' b
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。5.39.217.76% F. l2 m4 u/ s4 y- y9 t0 O4 P8 \
/ @/ h7 f: x* b& }6 b9 L
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。公仔箱論壇7 k9 [$ d9 E7 C2 D, ?4 ?! Q
# m/ V) o v) t0 J2 J- `
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇* T7 Z. k. @( c6 a- K6 M
作者: Denise Mann 公仔箱論壇2 Z2 n" v0 v: E9 {6 S) i a
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 